Lifelab Stockholm

Vi älskar att lyfta människorna som gör vårt community till vad det är. 🩷

Den här gången är det Alfred som delar med sig. 🤝

Dagens 07:00-pass. 🤝

Är du nyfiken på HYBRIDX och vill testa ett raceinspirerat upplägg? Här är ett riktigt kul Team of 2-pass från morgonens pass.

Kör med en vän, dela på jobbet och utmana er tillsammans. 🚀

Spara passet till nästa träningsdejt och tagga oss om ni testar! 😍🩷

ÄNNU EN NY PT PÅ LIFELAB. 🤝
Möt Kalle – med över 10 års erfarenhet av att utveckla både elitidrottare och motionärer.

Vi är SÅ glada att välkomna Kalle till teamet!

Med en bakgrund som elitidrottare och en kandidatexamen i Sports Science har träning, prestation och människors utveckling varit en röd tråd genom hela Kalles karriär. Under de senaste tio åren har han arbetat med allt från elitidrottare till motionärer – alltid med målet att skapa hållbara resultat.

Efter uppväxten i Småland gick flytten till Göteborg för studier, där han lade grunden till den kunskap och erfarenhet som idag hjälper människor inom en rad olika idrotter att bli starkare, snabbare och mer hållbara.

“Min filosofi är att alltid hitta rätt upplägg för varje individ, oavsett bakgrund. Med hjälp av kommunikation hittar vi en väg fram som känns motiverande, utvecklande och hållbar.”

För Kalle finns inget universellt träningsupplägg – varje program anpassas efter individens mål, förutsättningar och vardag. Oavsett om du vill prestera på elitnivå, komma tillbaka efter ett uppehåll eller bara må bättre, är målet detsamma: långsiktig utveckling som håller över tid.

I våras gick flytten till Stockholm, och nu ser han fram emot att hjälpa ännu fler att nå sin fulla potential här på labbet.

Varmt välkommen till teamet, Kalle! 🩷

❌ “Zon 2 är för långsamt för att ge resultat.”

Det är nog den vanligaste myten inom konditionsträning.
Och också en av de dyraste. 🥲

Om du vill bli snabbare på 5 km, 10 km, halvmaraton, HYROX eller bara orka mer i vardagen är zon 2 förmodligen något du borde göra mer av.

Varför? 👇

✔️ Bygger din aeroba motor – grunden för all uthållighet.

✔️ Ökar antalet mitokondrier (cellernas “kraftverk”), vilket gör att du kan producera mer energi.

✔️ Förbättrar kroppens förmåga att använda fett som bränsle och sparar på glykogen.

✔️ Hjälper dig återhämta dig bättre mellan hårda pass.

✔️ Gör att du kan hålla en högre fart innan pulsen sticker iväg.

✔️ Låg belastning på kroppen = du kan träna mer konsekvent över tid.

Hur ska du lägga upp din zon 2-träning? 🏃‍♂️

• Sikta på 40–90 minuter beroende på träningsvana och mål.

• Håll en intensitet där du kan prata i hela meningar, men inte sjunga.

• Pulsen ska ligga i din individuella zon 2 – hjälper dig gärna ta reda på din med hjälp av tröskeltest.

• Spring hellre långsammare än för fort. Behöver du sakta ner eller gå i uppförsbackar för att hålla rätt puls? Det är helt okej.

• För de flesta räcker 2–3 zon 2-pass i veckan, kombinerat med 1–2 högintensiva pass.

Och kanske viktigast av allt…

Zon 2 gör inte jobbet på en vecka. Den gör jobbet om s*x månader.

Det är därför så många underskattar den. Ha tålamod 🤝

Train slower.
Race faster. 🩷

Vi är så glada att välkomna John Liljeroth till teamet!

Med två års erfarenhet som personlig tränare och instruktör har John valt att fördjupa sig inom rörlighet, funktionell styrka och fundamentala rörelsemönster – med utbildningar i både USA och Thailand.

“Min ambition med varje klient är att kroppen ska kännas bättre när du lämnar gymmet än när du kom hit – och att skapa långsiktig hållbarhet.”

Johns filosofi handlar inte bara om att bli starkare, utan om att bygga en kropp som fungerar bättre. Genom att träna kroppen som en enhet, effektivisera rörelser, minska kompensationsmönster och stärka svaga länkar får du bättre kroppskontroll, ökad prestation och minskad skaderisk.

Han är särskilt specialiserad på att återställa rörlighet i stela höfter och ryggar – något som kan göra stor skillnad både i vardagen och i din träning.

Välkommen till LifeLab, John! 🩷