Bodyweight

Svenskarna köper kosttillskott för miljarder varje år. Men tänk om de flesta börjar i fel ände?

Många tror att ett par kapslar på morgonen är en genväg till bättre hälsa. Men kroppen fungerar inte så.

Den är byggd för riktig mat.
När du äter en apelsin får du inte bara C-vitamin. Du får också fibrer, antioxidanter och hundratals bioaktiva ämnen som samverkar på ett sätt som forskningen fortfarande försöker förstå. Samma sak gäller grönsaker, bär, fisk, ägg och nötter.

Det är den helheten som gör skillnad.
Ett kosttillskott innehåller oftast ett eller några få isolerade näringsämnen. De kan vara värdefulla när det finns en konstaterad brist eller ett särskilt behov – men de kan inte efterlikna den komplexitet som finns i riktig mat.

Forskningen visar dessutom att människor som äter mycket grönsaker, frukt, fisk, baljväxter, nötter och fullkorn generellt lever längre och har lägre risk för många av våra vanligaste sjukdomar. Däremot har stora studier inte kunnat visa samma tydliga hälsoeffekter av multivitaminer hos friska personer.

Det betyder inte att kosttillskott är värdelösa.
De fyller en viktig funktion för många. Exempelvis kan D-vitamin under den mörka svenska vintern vara motiverat, liksom B12 för personer som äter helt växtbaserat eller för vissa äldre där upptaget försämrats. Har du en konstaterad brist ska du självklart följa vårdens rekommendationer.

Men för de allra flesta gäller en enkel princip: Bygg grunden på tallriken – inte i medicinskåpet.

Om du vill ge kroppen de bästa förutsättningarna, fokusera på:
• Fet fisk 2–3 gånger i veckan
• Grönsaker i många olika färger varje dag
• En näve nötter eller frön dagligen
• Ägg några gånger i veckan
• Baljväxter och fullkorn
• Bär – gärna svenska och frysta

Det är betydligt mindre glamouröst än en ny mirakelburk.
Men det fungerar.

Jag brukar säga att kosttillskott ska vara just det – ett tillskott, inte grunden i din kost.

Vad tycker du?

Den genomsnittliga svensken lägger mycket pengar på kosttillskott varje år – mycket av den investeringen hade gjort större nytta om den istället hamnade på bättre kvalitativ mat.

Allt gott / Kennet Båth

Kan man bygga muskler efter 50? Vad tror du? Läs mer på vår blogg. Lär dig hur du skall göra för att bygga muskler efter 50, du kan bygga muskler hela livet. https://www.bodyweight.diet/blog

Fredag igen. Idag hann jag inte till gymmet så det vart träning i hemgymmet. Går lika bra det. Träningen måste bli gjord. Inte svårare än så! Trevlig helg.

Enda programmet på marknaden med resultatgaranti! Häng på, -7 kg till semestern eller pengarna tillbaka!

Den 6:e maj kör vi igång – och målet är tydligt:
👉 Gå ner upp till 7 kilo innan 1 juli - eller pengarna tillbaka

Det här är inte ännu en “snabb lösning” du tappar efter 2 veckor. Det här är en strukturerad plan som faktiskt funkar – på riktigt.

✅ Tydligt upplägg
✅ Träning med kroppsvikt
✅ Kost som är enkel att följa
✅ Stöd hela vägen

Inga ursäkter. Inget krångel. Bara resultat.

Du har exakt rätt tid nu att göra något åt det.
Frågan är bara – kör du eller väntar du ett år till?

Du har också ett 7-dagars program du kan gå helt gratis för att se hur programmet fungerar.

www.bodyweight.diet

Vi har startat 2 grupper på som heter Man 50+ och Women 40+ där vi kommer att dela med oss om tips hur man kan må bra och vara vältränad upp i ålder. Vi hoppas att medlemmarna skall dela med sig av utmaningar och lösningar. Så är du man på +50 eller kvinna på +40, då hänger du väl med väl med? Jag har dr Cecilia Tibell med och även hjälp från dr Björn Alber. Välkommen.

Enda programmet på marknaden med resultatgaranti! Häng på, -8 kg till semestern eller pengarna tillbaka!

Den 15:e april kör vi igång – och målet är tydligt:
👉 Gå ner upp till 8 kilo innan 1 juli - eller pengarna tillbaka

Det här är inte ännu en “snabb lösning” du tappar efter 2 veckor.
Det här är en strukturerad plan som faktiskt funkar – på riktigt.

✅ Tydligt upplägg
✅ Träning med kroppsvikt
✅ Kost som är enkel att följa
✅ Stöd hela vägen

Inga ursäkter. Inget krångel. Bara resultat.

Du har exakt rätt tid nu att göra något åt det.
Frågan är bara – kör du eller väntar du ett år till?

Du har också ett 7-dagars program du kan gå helt gratis för att se att programmet fungerar.

Enda programmet på marknaden med resultatgaranti! Häng på, -10 kg till semestern eller pengarna tillbaka!

Den 15:e april kör vi igång – och målet är tydligt:
👉 Gå ner upp till 10 kilo innan 1 juli

Det här är inte ännu en “snabb lösning” du tappar efter 2 veckor.
Det här är en strukturerad plan som faktiskt funkar – på riktigt.

✅ Tydligt upplägg
✅ Träning med kroppsvikt
✅ Kost som är enkel att följa
✅ Stöd hela vägen

Inga ursäkter. Inget krångel. Bara resultat.

Du har exakt rätt tid nu att göra något åt det.
Frågan är bara – kör du eller väntar du ett år till?

Du har också ett 7-dagars program du kan gå helt gratis för att se att programmet fungerar.