POP Värmdö

🧠 7 dagar kvar till Strong12.

Att börja träna är egentligen inte det svåra.

Det svåra är ofta att fortsätta.

Man kan vara hur motiverad som helst i början. Man bestämmer sig för att börja träna, äta bättre och skapa nya rutiner.

Men sedan kommer vardagen.

Jobb, stress, trötthet och andra saker som behöver prioriteras. Ett träningspass missas och det blir lättare att skjuta på nästa också.

👉 Motivation är bra, men den räcker inte alltid.

Det är därför struktur kan göra så stor skillnad.

Under Strong12 har du fasta tider att förhålla dig till, PT som väntar på dig och ett upplägg som hjälper dig att fortsätta framåt även de dagar då motivationen inte är på topp.

Du behöver fortfarande göra jobbet själv.

Men du behöver inte göra allt själv.

7 dagar kvar.

💪 8 dagar kvar till Strong12.

Under Strong12 tränar du med PT tre dagar i veckan under 12 veckor.

Det betyder att du inte behöver stå på gymmet och fundera på vad du ska göra eller om du tränar på rätt sätt.

Vi planerar passen, följer din utveckling och finns där för att hjälpa dig framåt.

👉 Du behöver bara komma hit och göra jobbet.

Det betyder inte att allt kommer kännas lätt.

Vissa pass kommer att vara jobbiga. Vissa dagar kommer motivationen inte vara på topp. Men det är också en del av det.

Att fortsätta även de dagar då det inte känns lika självklart.

Efter 12 veckor har du inte bara fått in många träningstillfällen.

Du har också fått möjligheten att se vad som faktiskt händer när du ger dig själv tid, struktur och rätt förutsättningar.

8 dagar kvar.

✨9 dagar kvar till Strong12

En sak som många tänker innan de börjar är:

”Jag ska bara komma igång lite först.”
”Jag behöver nog komma i bättre form innan.”
”Jag börjar när jag känner mig redo.”

Men sanningen är att du inte behöver vara redo.

👉 Du behöver bara vara redo att börja.

Du behöver inte redan vara stark. Du behöver inte ha tränat regelbundet den senaste tiden och du behöver inte ha allting på plats innan dag ett.

Det är ju därför Strong12 finns.

Under 12 veckor får du träna, utvecklas och utmana dig själv med hjälp av våra coacher och resten av gruppen.

Du börjar där du är idag och jobbar därifrån.

För om du väntar på att allt ska kännas perfekt finns det en risk att du fortfarande väntar om ett år.

9 dagar kvar.

✨ 10 dagar kvar till Strong12.

Om 10 dagar startar 12 veckor med PT-ledda pass tre dagar i veckan, coachning, träning och en tydlig plan för att hjälpa dig framåt.

Men egentligen handlar det om något större än bara de 12 veckorna.

Många av oss vet vad vi borde göra. Vi vet att vi mår bättre av att träna, röra på oss och ta hand om kroppen.

Problemet är ofta inte att man inte vill.

👉 Problemet är att det är svårt att hålla fast vid det på egen hand.

Livet kommer emellan. Motivation går upp och ner. Ett missat träningspass blir två, och plötsligt har man hamnat tillbaka i gamla rutiner igen.

Det är precis därför Strong12 finns.

Du behöver inte själv fundera på vad du ska träna, hur du ska lägga upp det eller försöka hitta motivation varje dag.

Under 12 veckor har du coacher, fasta pass och andra runt omkring dig som jobbar mot samma mål.

Och kanske är det precis den starten du behöver.

10 dagar kvar. Är du med?

Läs mer och anmäl: https://www.popgym.se/strong12

Detta ingår i Strong12🔥

🏋️ 24 PT-pass (2 pt pass/veckan)
👥 12 gruppass (1 gruppass/veckan)
🥗 Kost- och träningsupplägg
⚖️ In- och utvägning + Check Up
📊 Halvtidsutvärdering
🎥 Discord med gymfilmer
💬 12 timmars coachstöd – alla veckans dagar
🔑 Gymmet är öppet 24 timmar om dygnet – 7 dagar i veckan!
🍽️ Avslutningsmiddag

❤️ Vi är alltid tillgängliga för dig

Du står aldrig ensam. Vi finns här för att stötta, motivera och guida dig genom hela Strong12-resan.

Anmäl dig nu!

Så här ser upplägget ut för Strong12 😊

Så fort du har bestämt dig för att vara med får du tillgång till vår Discord. Där samlas all information inför och under Strong12.

Vi börjar söndagen den 6 september med invägning via Checkup. Där mäter vi 14 olika markörer, bland annat vikt, fettprocent och muskelmassa, för att få ett tydligt utgångsläge inför de kommande 12 veckorna.

Efter invägningen åker vi till Ekedal för ett gemensamt utepass. Ett riktigt bra sätt att kickstarta utmaningen med styrka, kondition och samarbete!

Under de kommande 12 veckorna har du totalt 3 coachledda pass i veckan 🙌

Du får 2 PT-timmar med Nina, med fokus på styrketräning i gymmet. Tiderna bokas individuellt så att ni tillsammans kan hitta tider som fungerar för dig och din vardag.

Utöver det har vi ett gemensamt gruppass varje söndag klockan 11. Passen kommer att variera mellan utomhusträning på olika platser på Värmdö och träning inne på gymmet. All information kommuniceras i god tid på Discord.

Du får också ett individuellt kost- och träningsupplägg utifrån de mål du och Nina sätter upp tillsammans. Upplägget kan du använda när du tränar på egen hand eller tillsammans med en vän.

På Discord har du dessutom tillgång till över 150 träningsvideos som du kan använda som stöd i din träning.

Under resans gång följer vi din utveckling och gör justeringar i kost- och träningsupplägget när det behövs.

👉 Under 12 veckor får du strukturen, verktygen och stödet. Sedan är det upp till dig hur långt du vill ta det.

Nu återstår bara en sak.

Att börja. 💪

👉 Strong12 är en 12 veckors utmaning med PT-ledda pass tre dagar i veckan, träning, gemenskap och en tydlig plan för att utvecklas både fysiskt och mentalt.

Strong12 handlar om att kliva ur din komfortzon och göra något du aldrig trodde att du skulle klara.

Under 12 veckor utmanar du dig själv – både fysiskt och mentalt – och upptäcker hur mycket starkare du faktiskt kan bli.

💪 Din kropp klarar så mycket mer än du tror.

Genom Strong12 bygger du styrka, muskler och kondition, samtidigt som du får möjlighet att bränna fett, förbättra din fysik och öka din energi.

Du lär dig hur du tränar på rätt sätt, hur du utmanar kroppen och hur du skapar en träning som ger resultat.

🧠 Men Strong12 handlar om mer än bara träning.

Det handlar om att bygga självförtroende, disciplin och mental styrka.

Du kommer att möta utmaningar som får dig att tvivla på dig själv – och sedan upptäcka att du klarar dem.

🎯 Efter 12 veckor är målet inte bara att du ska se starkare ut.

Du ska känna dig starkare, ha större tilltro till din egen förmåga och veta att du kan pressa dig längre än du tidigare trodde var möjligt.

🏆 12 veckor. En utmaning. En starkare version av dig.

Är du redo att kliva ur din komfortzon och ta reda på vad du faktiskt är kapabel till?