Brukar du börja med massor av motivation.. men tappa den lika snabbt? Helt Ă€rligt đđ».. dĂ„ behöver du troligtvis inte Ă€nnu ett trĂ€ningsschema.
Du behöver nĂ„gon som hĂ„ller dig ansvarig. NĂ„gon som checkar in, ser hur det faktiskt gĂ„r och finns dĂ€r Ă€ven de veckor nĂ€r livet inte blir som planerat. För det Ă€r just dĂ„ det spelar störst roll â€ïžâđ„
NÀr jobbet stressar. NÀr barnen blir sjuka. NÀr motivationen försvinner. NÀr du missar nÄgra pass eller unnar dig alldeles för godis en helg - och hjÀrnspökena kommer ikapp och viskar:
âNu Ă€r det Ă€ndĂ„ kört. Jag kan lika gĂ€rna skita i det.â
Det Ă€r dĂ„ mitt jobb som coach börjar pĂ„ riktigt đđŒđ„°
Att hjÀlpa dig hitta lösningar, tysta hjÀrnspökena och anpassa planen efter hur din vardag faktiskt ser ut. Inte efter hur den borde se ut i en perfekt vÀrld.
Mitt jobb Àr att stötta nÀr det kÀnns motigt, pusha nÀr du behöver det och pÄminna dig om att en dÄlig dag eller vecka aldrig behöver bli en anledning att ge upp. Det Àr sÄ hÄllbara rutiner och resultat skapas.
â€ïžâđ„ Höstrycket 2026 Ă€r nu öppet för förhandsbokning.
I Är kan du vÀlja att göra resan sjÀlv.. eller tillsammans med den du delar livet med i vÄrt nya DUO program!
DUO bygger pÄ:
Ni fÄr samma personliga coachning, en planering som fungerar för hela familjens vardag och ett team som finns dÀr genom bÄde de bra och de mindre bra veckorna.
Förhandsbokningen Ă€r öppen till 31 juli. Bokar du innan dess fĂ„r du dessutom ta del av vĂ„rt Early Bird pris đđđŒ
Om du kÀnner att det hÀr Àr hösten dÄ du vill ge dig sjÀlv, och kanske Àven din familj, en riktig nystart - dÄ hoppas jag att vi fÄr göra den resan tillsammans!
LĂ€s mer och boka din plats via lĂ€nken i min profil! â€ïžâđ„ HĂSTEN 2026 - nu kör vi!
Lyfe.se
Dela
LifebyLina blir Lyfe! đ
Din app för trÀning, kost, gemenskap och resultat! VÀlj mellan medlemskap och 1-on-1 coachning.
Den hĂ€r veckan har vi fyllt pĂ„ LYFE med flera hĂ€rliga sommarnyheter âïžđđŒđ
Nya recept i appen:
â€ïžâđ„ Choco Luxe Overnight
â€ïžâđ„ Grillad Ananassallad
â€ïžâđ„ Green Balance Omelett
Jag ska erkĂ€nna att det Ă€r svĂ„rt att vĂ€lja en favorit den hĂ€r veckan⊠men Choco Luxe Overnight ligger vĂ€ldigt högt upp pĂ„ min lista đ€©đ„°
Vi har ocksĂ„ slĂ€ppt Summer Camp â en 4 veckors trĂ€ningsplanering med kroppsvikt och gummiband, skapad för semestern. Oavsett om du Ă€r hemma, i sommarstugan eller pĂ„ resande fot vill vi att det ska kĂ€nnas enkelt att fĂ„ in trĂ€ningen, utan att den tar över ledigheten. â€ïžâđ„
Det Ă€r sĂ„ roligt att fĂ„ fylla appen med nytt innehĂ„ll varje vecka och hoppas att ni ska hitta nya favoriter, bĂ„de i köket och i trĂ€ningen. BerĂ€tta gĂ€rna vad du ser mest fram emot att testa! â€ïžâđ„
08/07/2026
SAVE IT â€ïžâđ„
Smoothies Àr perfekta under sommaren nÀr man vill ha i sig nÄgot nÀringsrikt men inte sugen pÄ nÄgot varmt.
Mixa med frysta bĂ€r, frukt och grönsaker och njut av kalla smoothies hela sommaren! âïžđđ
Vi vĂ„gar faktiskt sĂ€ga att Lyfe Ă€r det enda medlemskapet du behöver för att ta hand om din hĂ€lsa i sommar đâïž
Vi skapade Lyfe för att du skulle slippa hoppa mellan olika appar. HÀr finns allt samlat pÄ ett stÀlle:
â€ïžâđ„ Guidade trĂ€ningspass
đ„ Hundratals recept
đ
FÀrdiga trÀningsplaneringar
đ Tracking & progression
đŹ En peppande community
Allt för att göra det enkelt att hÄlla igÄng, oavsett var sommaren tar dig!
Tecknar du medlemskapet bjuder vi pÄ de första 7 dagarna, sÄ att du kan testa allt helt kostnadsfritt!
Klicka pĂ„ lĂ€nken i profilen och starta din provvecka idag! â€ïžâđ„ Vi ser fram emot att vĂ€lkomna dig till vĂ„rat hĂ€rliga community!
Jag tror att mÄnga kvinnor fortfarande trÀnar för lite styrketrÀning. Inte för att de inte vill, utan för att gamla myter fortfarande lever kvar.
âJag vill inte bli stor och bulkig.â
âJag mĂ„ste svettas massor för att gĂ„ ner i vikt.â
Men sanningen Àr att styrketrÀning handlar om sÄÄÄÄÄ mycket mer!
TÀnk dig kÀnslan att leva vardagen utan begrÀnsningar. Du KAN bÀra hem alla dom dÀr tunga matkassarna sjÀlv, du har inte ont i ryggen, du kÀnner dig inte trött nÀr eftermiddagen kommer, du orkar bÀra dina barn högt upp i Ären!
För styrketrÀningen Àr inte bra för oss bara hÀr och nu i stunden, utan ocksÄ i framtiden. NÀr kroppen blir Àldre och krÀmporna (oftast!) fler.
Och Àr ditt mÄl Àr viktnedgÄng? DÄ Àr styrketrÀning ocksÄ en viktig pusselbit. Genom att bygga och bevara muskelmassa ökar kroppen sin energiförbrukning över tid, vilket gör att du förbrukar mer energi Àven nÀr du vilar.
Jag sÀger inte att annan form trÀning Àr dÄlig, tvÀrtom. Men jag tror att mÄnga kvinnor skulle mÄ betydligt bÀttre om styrketrÀning fick ta en större plats i trÀningsveckan.
Hur tĂ€nker du kring styrketrĂ€ning? Ăr det redan en sjĂ€lvklar del av din trĂ€ning, eller Ă€r det nĂ„got du skulle vilja bli bĂ€ttre pĂ„? â€ïžâđ„đȘđŒ
Do it anyway! â€ïžâđ„
Ibland slÄr livet oss av banan, motivationen dalar och vi tappar fotfÀstet. Motivationen till trÀning kan ibland kÀnnas mil bort. Det Àr mÀnskligt.
Men⊠om vi dÀr och dÄ bara kan stanna upp och pÄminna oss om att det inte behöver vara perfekt. En övning Àr bÀttre Àn ingen övning. Ett set Àr bÀttre Àn inget set. 1 minut Àr bÀttre Àn ingen minut.
Livet kommer pendla upp och ned i hur vi vi kÀnner oss och vad vi behöver ta oss igenom som individer. Men lyckas du behÄlla trÀningen genom alla faser (om sÄ bara en övning i taget) sÄ Àr jag övertygad om att vi ocksÄ klarar allting runtomkring oss liiiiite bÀttre. Liiiite starkare och stÄr liiite mer balanserade nÀr livet hÀnder omkring oss.
Jag ser trÀningen som en gÄva till mig sjÀlv som individ, lika mycket kroppsligt som mentalt. Genom livets alla faser.
Har du kĂ€nt att trĂ€ningen hjĂ€lpt dig genom livets utmaningar? â€ïžâđ„
28/06/2026
Vi tittar ofta pÄ mat och ser bara ingredienser.
Potatis. Fisk. Ris. Avokado. Tomat.
Men kroppen ser nĂ„got helt annat đ Den ser protein, kolhydrater, hĂ€lsosamma fetter, vitaminer, mineraler och fibrer. NĂ€ring som hjĂ€lper dig att orka, Ă„terhĂ€mta dig och mĂ„ bra! đđŒ
Det betyder inte att du behöver överanalysera allt du Ă€ter. Vi gillar bara tanken pĂ„ att bli pĂ„mind om att maten gör sĂ„ mycket mer Ă€n att bara smaka gott! DĂ€rför gjorde vi nĂ„gra exempel med vĂ„ra recept đ
â€ïžâđ„ Om du vill ha vĂ„r Snabbguide med vanliga livsmedel och vilket nĂ€ringsĂ€mne de frĂ€mst bidrar med, skriv âSNABBGUIDEâ i kommentarerna sĂ„ skickar vi den till dig!
Vill du, men vet inte hur du kan trĂ€na effektivt hemifrĂ„n under sommaren? âïž
HĂ€r kommer mina bĂ€sta tips pĂ„ trĂ€ningsprogrammen att hoppa pĂ„ i Lyfe appen under semestern!â€ïžâđ„đȘđŒ
Skippa dyra gymkort i sommar och lĂ„t trĂ€ningen ta plats vart du Ă€n befinner dig đžđđŒ
Keep moving girlies!â€ïžâđ„
Ibland Àr det för tankarna, ibland för stressen i bröstet, ibland för att skapa egentid, ibland för att fÄ kÀnna in kroppen och sin egen styrka.
Oavsett vad din anledning Ă€r.. keep going! Keep moving â€ïžâđ„
Klicka hÀr för att fÄ din sponsrade notering.
Plats
Typ
Telefon
Webbplats
Adress
Hornsbergs Strand 83
Stockholm
11215