Egen tid är störst i Sverige på gravidträning med de bästa och mest erfarna instruktörerna. Vi finns både online och i studios.
Sedan start 15 år sedan har över 9000 gravida tränat hos oss och 95% av våra kunder är nöjda eller mycket nöjda.
05/07/2026
Kroppen förändras hela tiden under graviditeten.
Vissa dagar känns det mest i ryggen. Andra dagar i bäckenet, höfterna, magen, axlarna, andningen eller energin.
Skriv gärna var du känner graviditeten mest just nu, så kan jag göra fler inlägg med tips utifrån era svar ❤️
02/07/2026
✨ Du behöver inte prestera graviditeten.
✨ Du behöver inte träna perfekt.
✨ Du behöver inte vara harmonisk hela tiden.
✨ Du behöver inte älska varje sekund.
✨ Du behöver inte orka som vanligt.
✨ Du får vara gravid på ditt sätt.
Vilken rad behövde du läsa idag?
30/06/2026
Nej, det är inte bara du. 😴
Många gravida beskriver tröttheten som något helt annat än vanlig trötthet. Som att hela
kroppen går långsammare. Som att man kan vila men ändå känna sig helt slut.
Det betyder inte att du är lat.
Det betyder inte att du gör fel.
Det betyder att kroppen gör väldigt mycket just nu.
Känner du igen dig?
28/06/2026
Ibland behöver vi inte stora lösningar. Ibland behöver vi bara stanna upp och känna: vad
behöver jag egentligen idag?
Är det mer energi? Mindre oro? Bättre sömn? En mjukare kropp? Eller bara någon som säger:
du gör det bra?
Svara gärna med en siffra i kommentarerna ❤️
/ Lisa
Grundare av Egen tid · Den trygga rösten i graviditeten
18/05/2026
Flexibel träning i sommar ☀️
Ska du resa bort, vara ledig eller bara ha en sommar som inte går att planera helt?
Hos oss kan du boka din kurs i gravidyoga eller gravidpilates med flexibilitet 💛
Du väljer startdatum, antal veckor och kan pausa vid behov om du reser bort.
11/11/2025
🌿 Hallonbladste 🌿
Under de 3 sista månaderna av graviditeten kan det vara bra med hallonbladste som ger en sammandragande effekt på livmodern. Den stärker samtidigt som den balanserar hormonerna och på så vis förbereder kroppen inför förlossningen.
Rekommenderat att dricka 2 tsk hallonblad per kopp och sila efter 5-10 min. 3 koppar om dagen mellan måltiderna.
Rådgör med din barnmorska innan du börjar så du kan vara säker på att detta passar din kropp och graviditet.
🌿🩷🌿
🌿 En sån liten sak - men så stor skillnad 🌿
Ibland kan den där kudden vara räddaren i nöden.
Genom att ha en kudde eller ett bolster under knäna när du ligger ner så kommer hela ryggraden ner mot underlaget och skapar i sin tur minskade spänningar i bäckenet.
Vill du ha fler sådana enkla vardagshack?
Kommentera KUDDE 💫
29/10/2025
🌿 Medveten avslappning 🌿
Under både den fysiska yogan och under den aktiva vilan är det fint att ta med den medvetna avslappningen. Använd litet lätt mellanrum mellan dina tandrader och ha med dina djupa och balanserade andetag, så slappnar bäckenområdet av.
På så vis stöttar du också kroppen inför födsloprocessen.
🌿 Andningen påverkar upplevelsen 🌿
Lugn, medveten och rytmisk andning bidrar till avslappning och ett meditativt fokus som också ger energi och stärker uthålligheten i kropp och sinne.
Vill du testa en lugnande andningsövning? Kommentera ANDAS så skickar vi 🩵
13/10/2025
🌿 Skapa anknytning med ljud 🌿
Kommunikation med barnet i magen påbörjar relationen och stärker bandet mellan er.
Att sjunga har en positiv inverkan på sköldkörteln och gör oss mer avslappnade.
Är även förlossningaförberedande då sången stärker diafragman och lungorna som i sin tur fördjupar våra andetag.