28/08/2026
Smärta som håller i sig och flyttar sig runt i kroppen? Orsaken är ofta ett överkänsligt nervsystem och en nedsatt förmåga till läkning. För att läka behöver du hjälpa kroppen att ställa om från stress till återhämtning.
Här är 6 steg för att återställa balansen
1. Reglera nervsystemet
Få kroppen ur stressläge via vagusnervsaktivering och resonant andning (4-6 sek in och 4-6 sek ut) 5 min på morgonen. Trygghet är förutsättningen för läkning.
2. Minska inflammationen
Prioritera näringstät mat, skär ner på ultraprocessat och socker. Stötta kroppen med tillskott som Gurkmeja; gör en guldmjölk på kvällen innan läggdags.
3. Få igång flödet
Släpp på spänningar och få ut slaggprodukter genom självmassage/abhyanga med sesamolja 5-10 min på morgonen. Gå och sitt en stund i IR bastu.
4. Återställ rörelsemönstret
Minska kompensationer och snedbelastning genom balanserande yoga under guidning av oss som ser dig och dina mönster.
5. Ge kroppen rätt byggstenar
Säkra intaget av protein och mineraler – framför allt magnesium (Malat, Glycinat och Treonat)
6. Skapa en daglig rutin av 1 - 5.
Det är konsekvens som ger resultat. Avsätt 30–45 minuter om dagen för dessa steg i 30 dagar. Kom ihåg att läkning ofta tar lika lång tid som det tog att bli sjuk, men du kommer känna att du är på rätt väg redan efter en månad.
Vill du ha hjälp att starta eller råd på vägen? Kom på yoga och/eller boka en hälsokonsultation.
Kontakta Åsa Hermansson [email protected]
Generalsgatan 2, Gamla Väster Malmö
Eller boka på ashtangashala.se
25/08/2026
Hyr vår fina Yogastudio när vi inte är här. Studion finns på Gamla Väster, mitt i Malmös hjärta. För Ashtanga yoga får vi plats 16 personer, yin brukar vi ha 12. Ytan är liten, ca 50 kvadrat, men allt som behövs finns och lokalen är helt renoverad efter behoven för yoga och meditation; det är varmt och skönt, nylagt mjukt och stabilt golv, bra friskluftsinsläpp samt wifi och högtalare. Det finns ett litet kök/pentry där du kan göra te och kaffe till dina deltagare.
Allt som inte har med att utöva yoga finns i källaren; omklädningsrum, plats att fika, toalett och mattor, block, bolster och straps. Kontakta Åsa på [email protected] om du är intresserad eller har frågor.
https://ashtangashala.se/vilka-ar-vi/hyr-studion/
02/03/2026
Workshop 10-12 april. Det finns något alldeles särskilt i att få vara nära en kvinna som burit sin praktik genom decennier. Kroppen vet. Rösten har mjuknat. Blicken ser bortom form och prestation. I helgen har jag glädjen att välkomna Maria Boox till studion — en lärare med över 40 års erfarenhet av Ashtanga yoga, pranayama och filosofi. Hon har studerat direkt vid källan, och det känns i hela rummet. Det finns både tyngd och en mjukhet i hennes ord som bara tid, övning och förkroppsligad visdom kan ge. De äldre kvinnorna bär ofta på kunskapen som för oss hem. Den som inte kommer av att lägga till något, utan avtäcka det som redan är, när sinnet får ro.
Ny eller erfaren yogautövare? Gammal eller ung? Du kommer få det du behöver just nu.
Varmt välkommen!
Maria Boox är en av de ursprungliga studenterna hos Pattabhi Jois och många av de som undervisar Ashtanga Yoga idag har studerat med henne. Maria Boox studerade med Guruji i tretton år och är auktoriserad att undervisa nivå 2. Hon är även certifierad av BKS Iyengar, har studerat filosofi med Ramesh Balsekar och har certifierats att lära ut pranayama av Shri O.P. Tiwariji. Maria undervisar på ett varmt och omhändertagande sätt och hennes kunskaper inom pranayama, filosofi och Ayurveda skapar en helhet som ger undervisningen ett djup.
Länk i bio. Direkt: https://ashtangashala.se/workshops-retreats/maria-boox/
02/03/2026