Viljan Träningsklubb

En underbar lördag på vårt kollo. Morgonen började med Gabbes jongleringspass. Efter lunch var det dags för Gabrielles tävlings/strandpass som tog oss ända ner till stranden där sista tävlingen var stentornstävling. På kvällen höll Robert sitt utmanande speglingspass på gräsytan utanför vandrarhemmet.

Däremellan en massa härligt häng, bad och mycket fika. Glad helg från oss!

Viljans sommarkollo 2026 är igång!

Här är höstschemat som startar på måndag 31/8 och gäller fram till den 20/12! Det är samma tider som under vårterminen, med ändringen att det nu är ordinarie träningspass alla söndagar. Hoppas vi ses! 😊
(Fram till på måndag 31/8 är det vilovecka på Viljan, så det är inget pass i lokalen idag fredag eller på söndag.)

Måndag på Viljan och vi körde ett ABBA-pass! Det innebar i det här fallet fyra stationer med en A och en B-övning i varje, där A-övningen var med 2 händer och B med 1. 30 sekunder vardera på A, B, B & A innan ett snabbt byte till nästa station. Svettigt och kul som alltid!

Obs att detta var det enda ordinarie passet den här veckan. Sista veckan på sommarschemat som slutar i att några av oss åker iväg över helgen till Haväng på kettlebellkollo fredag–söndag. Sedan startar höstschemat på måndag den 31 augusti kl 19 här i lokalen. Håll utkik mot slutet av veckan här och på mejllistan för det nya schemat. Får du inte våra mejlutskick? Följ länken: https://eepurl.com/gXM2iL

Vilket avslut på sommarschemat ☀️

Vi gjorde clean, press, jerk, longcycle, rackhold, halvsnatch och træningsverk med 2 klot i 2 minuter per övning. Vi anpassade övningarna efter dagsform, upptäckte att vi kunde ta tyngre klot, höll ut och peppade varandra!

Nästa vecka har vi uppehåll innan höstschemat börjar. Meeen så klart har vi svårt att slita oss, så vi kör spontanpass redan imorgon måndag. Ses då 🙌🏼

Kodknäckarfredag på Viljan! Vi jobbade oss igenom fyra block där en oberoende nummergenerator hade bestämt antal repetitioner för varje övning, genom att gissa antalen och genomföra de gissade repetitionerna tills vi fick fram helt korrekt rad, då ett nytt block öppnades. Rätt antal på rätt övning markeras i grönt, rätt antal men fel övning i orange och svart för de som inte var med alls i den raden. Kul!

Nu tar vi helg och ses igen på söndag kl 11 då Sia håller ett extrainsatt pass! Missa ej!

Söndagsgänget körde sig trötta på stationsträning. 1 min/station á 4 stationer. Windmill, clean&press, thrusters, plankan, step-up var några av övningarna. Imorgon kör vi igen. Kl 19.00

Ett litet men ack så svettigt fredagspass i två sektioner där vi varvade att jobba igenom ett kettlebellkomplex medans kompisen gjorde en statisk övning, med en trappa där vi en viktklass i taget testade gränserna för 6 st swingar och senare marklyft. Låter lite, blir mycket! Bra jobbat, nu tar vi helg och ses igen på måndag kl 19!

Idag drogs spelkorten fram, gruppen delades i två lag och så körde vi en variant av Svälta räv. 🦊
Båda lag tog ett varsitt kort samtidigt, och om samma färg drogs - så fick laget med högst valör ett poäng och båda lagen gjorde övningen som passade ihop med valören på vinnande kort. Drog man olika färg, så gjorde man övningen på sitt egna lags kort. ♠️ ♦️ ♣️ ♥️
Ställningen blev 5-4 ikväll och vinsten blev att välja ut 12 spelkort till en gemensam finisher.

Förhoppningsvis är alla riktiga rävar mätta och glada, medan vi som tränade, blev svettiga och glada! 🙂

Ps. Det finns fortfarande ett fåtal kvar platser till vårt träningskollo sista helgen i augusti - där blir det också lekfulla pass och kanske lite kortspel på kvällarna! Mer info hittar du på hemsidan!