Lödde boxen

Glöm inte att förbeställa boxens nya kläder! 🤩🤩🤩

Kom in och prova! 🤩🤩🤩 Provkläderna är kvar här till måndag 💃🕺

Dags att smörja lederna?

Rörlighetspass 11.00 (idag söndag)

Schema februari ut;
Mån 18.00 WOD
Tis 18.00 Gymnastik
Ons 18.00 WOD
Lör 10.00 WOD
Söndag 11.00 Rörlighetspass

Open Gym alla dagar finns såklart också tillgängligt.

Uppdatering om vart vi hamnar efter februari kommer i veckan!

Ha en fortsatt god söndag!

11.00 imorgon (söndag) är det rörlighetspass 🧘‍♂️🤸‍♀️

Hej!

Jag vill börja med att tacka alla för det fina engagemang och den helt fantastiska stöttningen i allt vad gällande gymmet. Det betyder otroligt mycket för mig.

Med detta sagt, kommer Lödde boxen att fortsätta bedriva sin verksamhet som vanligt framöver!

Under våren 2019 kommer Lödde Boxen flytta till helt nya lokaler som kommer att skapa fortsatt träningsglädje och en bättre situation för gymmet.

Mer information kommer upp i boxen på onsdag!

// Glenn & Rocky

Imorgon torsdag slås passen ihop. Så olympiska lyft börjar också 18.00! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Tror vi blev ett par centimeter längre idag 😁

Dagens pass bestod av squatclinic, operation bröstrygg (förbättra för ex. overheadsquat) samt lite höftböjarmys.

Behöver du bli mer rörlighets effektiv?? Söndagar 11.00 kör vi rörlighet så vi kan performa bättre och effektivare men även att helt enkelt bara klara av vardagen bättre.

Som gammal elitsimhoppare kan jag garantera dig en korrekt väg till allt ovan 👍 @ Lödde boxen

Veckan har svävat förbi! Ikväll håller vi dock helgen borta ett par timmar till, 18.30 är där ett gäng om du vill ha sällskap på open gym 🏋️‍♀️🤸‍♀️

Helt underbart jobbat idag! Extremt kul som coach att se så många sjukt tekniskt fina lyft och att ni alla blir, sakta men säkert, starkare och starkare!

På passet var det 4RM Backsquat som gällde och RPE 8, vilket innebär att man INTE kör till ”döden” men nästan. Lyften ska vara väldigt tunga men SÄKRA och tekniken ska sitta!

Här är några lyft,

Linus 120kg x 4
Dilara & Heléne Möller-Fajersdotter 58x4
Patrik 80kg x 4
Ehlin 85kg x 4

Även ni andra som körde 10repitioner för att jobba in tekniken, det såg absolut fint ut! 👍

För att nämna några!

Knäböj är en av de övningarna som ger absolut mest till allt, Olympiska lyft, mag/core-stabilitet. Det är en övning som ökar din marklyft, den stärker dig från tå till topp och finns det en övning som du inte ska skippa så är det JUST knäböj!

Nedan var mitt 4RM som senare resulterade i en träningsperiod på denna vikt. Där körde jag 3reps fast fler set (adaptions fas). Principen är den samma för alla, bara olika vikter.

Klart slut! 💂🏻‍♀️