Speed Center Jönköping

Företagsträning på Speed Center i höst!

Dags att få igång träningen på jobbet?

På Speed Center erbjuder vi företagsträning som anpassas efter ert företag, era mål och er vardag. Ni väljer själva när det passar bäst – morgon, lunch eller kväll.

Välj mellan olika typer av träning:

• Styrka
• HIIT
• Cardio
• Hyrox
• Strength & Endurance

Ni kan boka enstaka pass eller göra som många av våra företag och boka upp 1–4 pass per månad.

Vill ni göra något extra? Bjud med era kunder eller samarbetspartners och kombinera träning med relationsbyggande i en annorlunda och inspirerande miljö.

Oavsett om målet är mer energi i vardagen, bättre fysisk form, starkare teamkänsla eller att skapa en aktivitet tillsammans med era kunder, hjälper vi er att hitta rätt upplägg.

Flexibla tider. Effektiv träning. Ett upplägg som passar ert företag.

Vill ni starta hösten starkt?

Hör av er till [email protected] så hittar vi ett upplägg för er.

Styrketräning på Speed Center!

Styrketräning är en viktig del av en stark och hållbar kropp – oavsett om ditt mål är att bli starkare, få mer energi i vardagen, prestera bättre i din idrott eller helt enkelt må bättre.

På Speed Center kan du börja träna styrka på ett tryggt och enkelt sätt. Våra gruppass är utformade för att ge dig en bra grund och innehåller fokus på:

Styrka – bygg upp en stark och funktionell kropp
Ben – styrka, stabilitet och kraft
Bål – kontroll, stabilitet och en stark core
Överkropp – styrka och funktion i hela överkroppen

Du behöver inte kunna allt från början. Våra coacher finns på plats för att visa, instruera och hjälpa dig med tekniken, så att du känner dig trygg i övningarna och kan utvecklas steg för steg.

Hos oss handlar styrketräning inte om att vara starkast i rummet – utan om att bli starkare än du var igår.

Börja din styrketräning på Speed Center!

LÖPPASS – 5×4 OLIKA INTERVALLER

Ett pass där intervallerna blir kortare och kortare – samtidigt som tempot kan öka. Perfekt för att utmana både kondition och löpekonomi! 🏃‍♂️

UPPVÄRMNING – 10 MIN
Lugn jogg + några stegringar mot slutet.

BLOCK 1

5 × 2 min arbete
→ 1 min vila mellan intervallerna

BLOCK 2

5 × 90 sek arbete
→ 60 sek vila

BLOCK 3

5 × 45 sek arbete
→ 45 sek vila

BLOCK 4

5 × 30 sek arbete
→ 30 sek vila

Tänk progression
Börja kontrollerat och öka tempot successivt när det blir kortare intervaller. De sista 30-sekundersintervallerna ska vara snabba och explosiva.

NEDVARVNING – 10 MIN
Lugn jogg eller promenad och låt pulsen sjunka.

Totalt: ca 50–55 minuter

Bra pass om man vill höja tempot!

Dags att testa ett nytt gym med Jönköpings bästa gruppass?

Testträna hos oss i en hel vecka – helt gratis!

Nyfiken på Speed Center? Nu får du chansen att känna på vår träning, gemenskap och energi utan att det kostar en krona.

Testa våra morgonpass, lunchpass och kvällspass, eller träna på egen hand i gymmet. Du väljer själv det som passar dig och ditt schema bäst.

Kanske vill du komma igång med träningen. Kanske behöver du ny motivation. Eller så är det helt enkelt dags att hitta ett gym där du trivs, känner dig hemma och längtar till nästa träningspass.

Aktivera din kostnadsfria provvecka via vår hemsida eller mejla oss på [email protected].

Välkommen till Speed Center – vi hoppas få träffa dig på gymmet!

Nytt pass på Speed Center- Engine Station!

Älskar du konditionsträning och vill utmana din uthållighet? Då är Engine Station passet för dig.

Här arbetar vi i intervaller och roterar mellan olika uthållighetsstationer, där varje station är utformad för att utveckla din kondition och arbetskapacitet.

* AssaultBike
* SkiErg
* Löpning
* Cykel
* Rodd

Du arbetar fokuserat under varje intervall innan du går vidare till nästa station. Tempot anpassar du efter din egen nivå, vilket gör att passet passar både motionärer och vana tränande.

* Effektiva intervaller
* Förbättrad kondition
* Ökad uthållighet

Vi ses på nästa Engine Station på Speed Center!

Premiär passet är söndag 6 September!

Välkomna!

Varför träna på Speedcenter?

Hos oss hittar du 26 coachade gruppträningspass varje vecka – morgon, lunch, kväll och helg.

• Styrka
• Wattbike
• HIIT
• HYROX
• Kondition & uthållighet

Oavsett nivå är du välkommen. Alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar, i sin egen takt och på sina egna villkor. Våra coacher hjälper dig att lyckas – oavsett om du är nybörjare eller erfaren.

Välkommen till Speedcenter!