PT Jennie Berg Gardell

Rörelse och träning efter graviditet-hur ska man tänka?

Jag möter många kvinnor som nyligen fått barn och får ofta den frågan.

När kroppen precis gått igenom en graviditet och en förlossning så brukar jag rekommendera att de första veckorna fokusera på att känna hur kroppen känns, lära känna din bebis och börja smått med promenader, bäckenbottenövningar och lättare rörlighet som känns skönt för kroppen.
Det brukar vara ett bra startläge. När du har varit på din efterkontroll så kan det vara läge att öka och på ett bra och tryggt sätt börja träna. Det återkommer jag till 🙂

Alla starka kvinnor jag får hänga med✨️🩷

🌸MAMMATRÄNING Nivå 1, inomhus🌸

Välkommen på träning för dig som är nybliven mamma! Fokus ligger på att stärka kroppen och på ett säkert och tryggt sätt bygga upp kroppen igen efter graviditeten.

Vi tränar i en liten grupp om max 5 personer, för denna grupp rekommenderar jag att du har varit på din efterkontroll innan du startar träningen hos mig.

Vi startar 27/8 kl 9,30-10,30. Vi kör torsdagar kl 9,30-10,30 under 4 veckor

Detta ingår:- Träning 1 gång/vecka i min träningsstudio på Magasinsgatan 5 i Hudiksvall.

– Om du missar ett pass har du möjlighet att, i mån av plats, ta igen det i någon av de andra mammaträningsgrupperna.

– jag kommer lägga stort fokus vid individuella anpassningar för var och en och hur vi på bästa sätt fortsätter bygga upp kroppen efter graviditet.

Kursen kostar 1 525 kr. Faktura skickas ut när kursen börjar. Du kan självklart använda friskvårdspeng och jag är ansluten till både Epassi och Benefits.

Varmt välkommen med din bokning! Länk till bokningen hittar du i bion eller på Boka direkt.

Tisdagar kl 9,30-10,30 på gräsytan nedanför Läroverket i Hudiksvall (Håstagatan/Järnvägsgatan). Vi tränar tillsammans från 25/8 fram till och med 22/9.

Jag fortsätter med mammaträning utomhus! Denna träning är anpassad för att du ska kunna ha med ditt barn i barnvagn och samtidigt träna och träffa andra föräldralediga. Jag som håller i träningen är personlig tränare med lång erfarenhet av att träna gravida och nyblivna mammor.

Träningen passar för dig som som nyligen fött barn, för dig där det gått en tid efter förlossningen och även för dig som är gravid- jag anpassar övningarna så att det funkar bra.

Till träningspassen behöver du mjuk, sköna kläder att träna i och en matta att ligga på.

Pris: 999 kr för alla träningspass. Jag är ansluten till både Epassi och Benefits så det går fint att använda din friskvårdspeng.

Så anmäl dig, ta på dig sköna kläder att träna i, ta med barn och barnvagn och en matta att ligga på så ses vi den 25/8 kl 9,30! Länk för anmälan hittar du i bion eller i Boka Direkt.🌸

Jennie