Ylva Flennegård Yoga

Årets sista utomhusyoga regnade bort i måndags… Och nu stänger vi utomhussäsongen för i år. Kort men härligt! Nu blir det yoga inomhus istället. Och veckan som gick drog ju allt igång😊 Så tid nu för att hitta in till bra rutiner och vardagsvanor igen. Hur vill du må i höst?

Men allting passar förstås inte alla. Samma yogaklass kan upplevas som för tuff och hård av en person och samtidigt som för enkel och för lite utmanande av någon annan… För vi är olika och vi är också ute efter olika saker. Men vad vi alla vill är förhoppningsvis att må bra. Och bara du själv vet vad som får just dig att må bra. Så även om det plötsligt är fullt upp med allting, ta dig tiden att fundera och planera för hösten. Vad behöver just du just nu? Och oavsett hur livet ser ut för ögonblicket, vad kan du göra för att må så bra som möjligt?

Önskar dig en fin septembervecka🧡

Det blev en fin yogakväll i parken i måndags, tack till alla som kom🙏🏻💚 Och nu är vi redan framme vid sommarens sista yoga utomhus imorgon kväll. Samling som vanligt strax före 18.30 vid vattenpaviljongen i Ramlösa Brunnspark för dig som vill vara med. Lite osäkert hur vädret blir… men det finns i alla fall tak ifall det skulle regna😊

Veckan som gick var det prova-på-klasser på Tågaborg och den här veckan börjar höstterminen på riktigt enligt schemat:
Tis - Avslappningsyoga kl.17.00
Tis - Yinyoga kl.18.30
Ons - Yinyoga kl.18.00

På torsdag börjar hathayogan i sporthallen i Ramlösa kl.18.30. Möjlighet finns att prova på kostnadsfritt, men hör gärna av dig först😀

För dig som vill ha en kort genomgång av kroppen med enkel yinyoga (2 min/position) har jag spelat in en 30 minuters sekvens och lagt på YouTube. Det är ett ”good enough-pass”. Av två anledningar:

1. För ibland vill vi ju så gärna göra yoga och helst ge oss iväg på något yogapass. Men tiden räcker inte… Då kan en sådan här sekvens på 30 minuter på YouTube vara ungefär vad som hinns med. Och göra stor skillnad faktiskt! Good enough dvs. bra nog😀

2. Allting var redo och jag skulle bara trycka på inspelningsknappen så - hoppsan - hade det gjorts en STOR uppdatering av inspelningsprogrammet som jag använder (Movie Pro) och absolut ingenting var sig likt😬 Så antingen var det bara att avbryta allt och vänta till lämpligt tillfälle för att sitta och googla och försöka sätta sig in i hur den nya varianten funkar - eller att snabbt försöka hitta lämpliga knappar att trycka på och försöka ändå… Jag gjorde det senare och tror hela tiden som jag spelar in att det nog inte kommer att bli något eller åtminstone att det inte kommer att kunna användas. Men till min förvåning så blev resultatet ändå ingen katastrof och jag valde att ladda upp det trots allt. Inte mitt livs bästa videoinspelning men det duger och fyller sin funktion = Good enough. Så har du en hektisk vecka framför dig - häng med mig och Cookie en stund på YouTube:

https://youtu.be/gW92fthoyjc

Trevlig vecka önskar vi🧘🏼‍♀️🐕

Det blev en fin yogakväll i parken i måndags trots lite instabilt väder (vi slapp i alla fall regn😊). Och imorgon 24/8 ska det faktiskt bli fint väder!!! Än dröjer sommaren kvar, så passa på och kom och njut av yoga utomhus medan vi kan☀️ Samling vid vattenpaviljongen i ravinen strax före 18.30. Pris: 70kr.

Veckan som kommer blir det även prova-på-vecka på Tågaborg. (Om du bor i Helsingborg har du kanske sett att jag haft annons om detta senaste dagarna.) Och i vecka 36 startar allting ”på riktigt”.

Då börjar även hathayogan torsdagar i sporthallen på Von Platens allé, Ramlösa. Tid: 18.30-19.45. Så dags nu att anmäla dig till den kursen (12 ggr) om du vill vara med! Lokalen är stor och det finns möjlighet att komma och testa kostnadsfritt vid första tillfället.

Mjuka yoga måndagskvällar på Fridas gata, också Ramlösa, börjar 7/9. Men den är redan fullbokad😊

Läs mer på yviva.se och hör gärna av dig. (Enklast via mejl eller sms) Sommaren går ju oundvikligen mot sitt slt och det är dags att gå tillbaka till rutiner. Så ett bra tillfälle att fundera över hur du vill planera din höst.

Önskar dig en härlig sensommarvecka och kanske ses vi på yogan💚

Tack ni tappra som kom på utomhusyogan i måndags trots blåst och en regnskur precis innan💚😊Vi hoppas på bättre väder imorgon måndag (17/8) men det finns väl en liten risk att det blir ungefär samma… Jag vill ju så gärna erbjuda härlig yoga i parken, men rår tyvärr inte över vädrets makter😁 Hur som helst - samling vid vattenpaviljongen i ravinen i Ramlösa Brunnspark strax för 18.30 för dig som vill vara med! (Det finns tak i paviljongen om det börjar regna.)

Jag har haft en otrooooligt intensiv vecka med huset fullt och ytterligare gäster då och då på middag, så knappt en sekund för att ens tänka på yoga🙃 Men nu lugnar det ner sig lite och kommande vecka har vi bara två ”hotellgäster” kvar (de två som syns på fotona och gärna är med på lite yoga).

Vill passa på att nämna att vecka 35 blir det en prova-på-vecka på Tågaborg med möjlighet att komma och testa klasserna för 50kr/gång för den som är ny:

Tisdag 25/8 kl.17.00 - avslappningsyoga
Tisdag 25/8 kl.18.30 - yinyoga
Onsdag 26/8 kl.18.00 - yinyoga

Du hittar all info och bokningslänk på hemsidan yviva.se eller hör av dig till mig. Allting annat börjar i vecka 36.

Önskar dig en härlig augustivecka och hoppas vi ses på yogan i parken💚

Det har varit väldigt behagligt väder under veckan och funkat med utomhusyoga nästan varje dag😊 Jag har haft supermycket att göra, men gröpt ur lite tid dagligen för detta. Sååå skönt och avkopplande💚

Och imorgon måndag (10/8) är det dags för yoga i Ramlösa Brunnspark igen. Samma upplägg som i maj:
Tid: 18.30 (vi håller på ca en timme)
Samlingsplats: Vattenpaviljongen i ravinen
Pris: 70kr, swisha till 123-134-5370
Typ av yoga: Enkel hatha
Ta med egen matta eller annat underlag. Kläder efter väder.

Yogan i parken återkommer varje måndagskväll under augusti, sommaren ut helt enkelt.

Varmt välkommen, hoppas vi ses🌳💚

Ja, då var man hemma i Sverige igen efter fyra dagar på Europas motorvägar😀 Och självklart blev det inte mycket yoga gjord, förutom då trädet, denna fantastiska position som kan göras lite var som helst. (Kan ju dock erkänna att det oftast är på hotellrummen som jag gör den och att dessa foton mest är show-offs😉)

Så då är det bara att kavla upp ärmarna då och sätta fart med allt som behöver göras (tillbaka till att-göra-listorna) för redan på fredag börjar det droppa in folk här, vilket så klart blir jättekul, men huset är just nu en enda röra för att inte tala om trädgården… Robotgräsklipparen måste ha bestämt sig redan tidigt för att gå i strejk och nu har vi fått en sommaräng på baksidan😬 (Vilket Cookie tyckte var kul)

Lite annat jobb ska jag även se till att hinna med, i alla fall som minimum att boka in yogalokalerna i Ramlösa och se till så att mina hem- och bokningssidor blir helt uppdaterade med korrekt info om hösten. Samt skicka ut nyhetsbrev. Nästa måndag blir det kvällsyoga i Ramlösaparken igen, så jag hoppas på fortsatt fint augustiväder.

Önskar dig en fin vecka💚 Och kom ihåg att har du inte tid med någon annan yoga så finns alltid trädet🌳🤗

När det redan är jättevarmt - och så kommer sommarens tredje värmebölja - då blir det otroooooooligt varmt🔥Och det är inte enbart de höga temperaturerna i sig, utan kombinationen med väldigt hög luftfuktighet (när 38 grader känns som 42…). Man kan knappt tänka till slut. Och redan efter morgonpromenaden är åtminstone jag helt tappad på all energi. Och efter en stunds yoga utomhus kan man vrida ur kläderna😅

Vi har besök av Sebastian, vår ”Dublin-son”. Och eftersom han också är ”marathon-sonen”, måste han även ut och springa några mil varje dag i den extrema värmen (helt frivilligt så klart)😁

Men idag har det lugnat sig till slt och vi är tillbaka på mer vanliga temperaturer och lite torrare luft. Vilket är tur eftersom vi nu ska orka städa, fixa trädgården och packa för att sedan köra hemåt veckan som kommer.

Det har för min del känts som en väldigt lång och avkopplande sommar. Jag tror av två anledningar:
1. Jag har under tiden här i Spanien levt helt utan mina ”att-göra-listor”, som i normala fall styr mitt liv och håller ordning på tillvaron. Ständigt saker att bocka av och fylla på😬 Men här har det inte funnits mer på dagsschemat än att det går att hålla i huvudet. Och det har verkligen känts som en lyx🧡
2. Med väldigt få tider att passa har jag för det mesta lagt ifrån mig både armbandsur och mobil och haft noll koll på vad klockan är. Saker får ta den tid de tar helt enkelt. Bara sååå skönt😇

Har du själv något du har kunnat släppa på nu under sommaren? Krav? Vanor? Ovanor? Tankar som surrar? Och om inte, så är det inte försent än😀

Önskar dig fortsatt sköna sommardagar vare sig du arbetar eller är ledig🤗🌸

Ännu en varm vecka med hög luftfuktighet😅 Och ännu en yinyoga, 52 min, upplagd på YouTube, inspelad ännu en kväll på takterrassen. Fast lite enklare upplägg denna gång, där vi bara håller positionerna i två minuter. Så passar bra för nybörjare eller för ”trötta dagar” när man bara vill gå igenom kroppen, men göra det lite lättare för sig😀:

https://youtu.be/fH9jRIEEd1E

Egentligen skulle det även ha varit lite kortare, ca 35 min, tänkte jag. Men som jag säger vid något tillfälle i videon så blir man lite såsig i huvudet av värmen… så plötsligt fick jag för mig att lägga till några extra positioner och trodde det skulle landa på 40 min, men så blev det istället 52😁 För även om jag tittar en del på min timer under YouTube-yogan, så kollar jag inte tiden i övrigt. Till skillnad från den ”riktiga” yogan, där jag alltid håller koll på klockan eftersom vi ju då ska både börja och sluta på ett givet klockslag, vilket såklart känns viktigt att respektera.

I Sverige vill säga… För här på yogastudion börjar och slutar vi aldrig på de givna klockslagen. Någonsin. Och ingen verkar ha några problem med det. Så jag bara undrar lite för mig själv om det är likadant överallt? I Madrid och Barcelona t.ex. finns det inte stressade människor där som har tidspussel att få ihop? Men kanske inte.

För även tv-nyheterna som ska börja kl.21 (på Antena3), de kan precis lika gärna börja kl. 21.07. Varför? Jo, för det är ett lekprogram precis innan (Pasa palabra) och ibland är de inte färdiga. Och då får man så klart skjuta lite på nyheterna! Precis som att man får skjuta på yogaklassen om inte alla har kommit, ofta upp till 15 min (och det är alltid någon som är sen🙃)

Men ikväll är det då till slt VM-final i fotboll och den kommer ju i alla fall att börja i tid. Och det är så roligt att Spanien är i final, stämningen är hög🇪🇸

Önskar dig fortsatt sköna sommardagar och har du lust med en stunds enkel och avslappnad yinyoga så vet du var du hittar den☀️🤗

Då finns det ny, färsk yinyoga upplagd på YouTube.

Kan passa när du känner för en timmes avkopplande yoga, där vi går igenom hela kroppen:

https://youtu.be/BWMwvGhLYqg

Jag spelade in veckans allra varmaste dag (vi hade en ny värmebölja veckan som gick). Eller snarare så var det den varmaste kvällen. Vi har städat undan lite på takterrassen så det har skapats en hörna, som passar för yoga kvällstid. På dagen hade man förmodligen fått värmeslag där, men det var rätt så varmt ändå kan jag säga😅 Fast lugnt och skönt så också väldigt behagligt.

Det var ju otroligt tråkigt och sorgligt med branden i Almería-området i fredags. Så många offer💔 Tyvärr behövs det ju ibland bara en liten gnista när det är så här oerhört torrt och varmt och så utvecklas det på nolltid till full katastrof. Almería ligger ca 30 mil härifrån, men det skulle kunna hända här också och ibland om somrarna har det varit småbränder i området så man har sett vattenplanen flyga förbi.

Vi var under veckan på stranden en del förmiddagar, vilket väl är ungefär vad man har orkat med. Det är även bästa tiden att lämna Cookie ensam efter att han har varit ute på sin morgonpromenad. Sköna ”gröna” dagar har det varit, dvs det har varit lugnt hav, grön flagg, så man har kunnat simma. Det blir aningen svalare veckan som kommer, så jag hoppas på att få lite mer energi…

Önskar dig en fin vecka och hoppas du har tid att njuta av sommaren oavsett var du är och vad du gör💙🤗

Det blir varmare😅Och nu när vi kommit in i juli börjar även högsäsongen, vilket innebär mer folk överallt. Min man jobbade tom förra veckan, så jag åkte till stranden själv några förmiddagar och gjorde yoga bland annat. Underbart med yoga ackompanjerat av vågbruset😇 Fast… också i ärlighetens namn rätt så svettigt och sandigt… Sista gången fick jag migrän efteråt, så resten av tiden här blir det enbart yoga i skuggan (eller inomhus).

Viktigt i värmen att äta och dricka! Oavsett var man är. Så har frukt och vatten ständigt tillgängligt. Annat som man kanske inte tänker på är att örtteer är bra törstsläckare, både som varmt och kallt. Min nya favorit (framför allt på kvällen) har blivit lindblomste (tila). Inte lika vanligt i Sverige, men här ett av de populäraste. Det är ett ”superte” som är både lugnande och muskelavslappnande och dessutom har lindrande effekt på huvudvärk (!) och har en GABA-liknande effekt (en positiv och lugnande signalsubstans). Självklart kan man köpa lindblomste också i Sverige i hälsokostaffärer och på nätet, men här finns det i alla matvarubutiker och dessutom av flera olika fabrikat, så väldigt enkelt att få tag på. Jag föredrar ”tila” framför kamomill, så tänker köpa med mig ett litet lager när jag åker hem😀

Andra bra örter för god sömn är valeriana och citronmeliss. Citronmeliss har jag som en stor ogräsväxt i trädgårdslandet i Sverige (omöjlig att bli av med) så brukar ofta slänga i ett blad i mitt kvällste.

Annan växt som jag sommartid alltid har till hands i kruka, både här i Spanien och hemma i Sverige, är mynta. Dock inte för sömnens skull utan för att ett myntablad friskar upp vilken dryck som helst sommartid. Om man gillar mint förstås🌿

Igår var det även tre år sedan vi adopterade Cookie, vilket förstås firades. Tiden går fort så det gäller att ta vara på den🐕

Önskar dig fortsatt sköna sommardagar med kanske någon stunds yoga och/eller meditation här och där. Kom ihåg att man kan göra det enkelt för sig💚