Carl Raask Personlig träning

Känner du någon som ser ut en full Jack Sparrow när hen går?
Lågt blodtryck när du reser dig från stolen?
Kass alkoholtolerans?!
Har någon kollat om dina balansorgan gör sitt jobb till 100%?

Vill du bli bättre på att få till buktryck?
Känner du dig stel i bröstryggen och revbenen, typ som ett band på insidan av bröstkorgen?
Upplever du dig lättstressad?
Då vill du lära dig att kontrollera diafragman och se om det hjälper
https://www.youtube.com/watch?v=jpT2dqmkNRU

När vi pratar smärta så måste vi komma överrens om att den sitter i hjärnan.
Smärta är en respons på ett hot din hjärna upplever.
Det är SUMMAN av alla insignaler som gäller. Ja, den lilla inklämda muskeln i din axel bidrar säkert en del till din smärta. Men stress, skräpmat, stillasittande, svaga muskler, för mycket tid framför datorskärmen bidrar också. Svaret är långt ifrån alltid ”träna den svaga muskeln i den gnälliga leden”.

Känner du dig lite spontanstressad såhär efter jobbet?
Djup och lugn magandning säger åt hjärnan att det är dags att slappna av.
Kolla videon och lär dig hitta vår huvudsakliga magandningsmuskel.

Det är hjärnan som styr din rörelseförmåga.
När vi gör en ledrörlighetsövning, en stretch eller en styrkeövning (eller tittar på facebook!) så tränar vi inte bara musklerna. Vi tränar hjärnan också.
Känner du att du hamnat på en platå i träningen så är hjärnan med stor sannolikhet en del av problematiken.
http://www.carlraask.se/kontakt

Sett sånna där coola ”höghöjdsträningsmasker”?
Ser det jobbigt ut när folk tränar med dem? Det är superjobbigt!
Om det gör så mycket nytta i förhållande till ansträngningen är tveksamt.
För att få en träningseffekt av dina andningsmuskler är det rimligt att veta hur du styr och kontrollerar dem
Teknik först SEDAN belastning.
Di vet...som all annan styrketräning.
Lär dig mer här: http://alturl.com/p93pb

Andning sker oftast av sig själv. Vilket är bra 90% av tiden! Det hade varit jobbigt att behöva tänka sig igenom varje andetag. Det betyder dock att man kan dra på sig innefektiva andningsmönster utan att märka det.
Turligt nog kan vi ta över andningen medvetet och arbeta med den för att effektivisera den automatiska processen efterhand som vi har bättre koll.

Andningsbeteende är en vana. Oftast är detta beteende inte baserat på den fysiologiska verkligheten, utan mer på vad man sett hur andra beter sig *host* instagramfightface! *host*
Det är inte ovanligt att man ökar sin arbetskapacitet med 50-100% när man arbetat om sina andningsbetéenden.
Behöver du eller hela ditt gym en uppgradering av era andningstrategier?

Det är mer MYCKET än bara biomekanik som påverkar smärta.
Hur du mår i resten av livet spelar en massa roll!
”Bär du en tung säck mitt på dagen påväg till något kul så kommer den kännas lättare än samma säck i en mörk gränd när du är trött, hungrig och irriterad”
Någon mer som har upplevt väldigt specifika smärtsituationer där kontexten verkar ha påverkat mer än mekaniken?