Vagnhallen

⭐️ Ny vecka, ny meny, nya möjligheter att trötta ut kroppen och rensa skallen! Varmt välkomna som vanligt 🤗

Och 👉🏼 Hyroxsimulering i helgen! Gratis inträde och full action! Foodtruck, café, utställare mm finns på plats. Hoppas vi ses här 🙌🏼

MÅNDAG: Pull, push & E3Mx5
HYROX: 2x15 min AMRAP (en singles och en doubles)
——
TISDAG: Deadlifts, dumbbells & burpees
TEAM: Quattri Stagioni (by request)
——
ONSDAG: Work capacity
HYROX: Minisimulering (valfritt singles eller doubles)
——
TORSDAG: 1 RM Bench press & pullups, carry + ski
HYROX: 36 min kontinuerligt ”flow” (valfritt singles eller doubles) - ”Tjötafart”
——
FREDAG: Sn**ch & wall walks
——
LÖRDAG: Hyroxsimulering
——
SÖNDAG: Hyroxsimulering


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Populära ”Endurance” tillbaka på schemat från denna vecka! 💥


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Ny vecka, ny energi, nya pass! ⭐️👊🏼
Menyn vecka 35 ⬇️

MÅNDAG: Front squats & team of 3
HYROX: E6M x 5
——
TISDAG: Pull, push & E3M x 5 set
TEAM: 3’s a crowd
——
ONSDAG: Deadlifts, thrusters & burpees
HYROX: Doubles 8 på/2 av x 4
——
TORSDAG: Run, climb, ski, handstand walk
HYROX: AMRAP 35 min
——
FREDAG: 2 RM bench press, chest to bar & sn**ch
——
LÖRDAG: Sn**ch & AMRAP 16
——
SÖNDAG: Coach’s choice


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Vissa dagar flyger träningen. Andra dagar känns allt tungt.

Låt inte topparna eller svackorna diktera för mycket. Ett grymt pass förändrar inte allt, precis som att några dåliga inte betyder att du är på fel väg.
I längden är det oftast den som fortsätter dyka upp som vinner 🥇
Önskar er en helt grym helg!! 👊🏼


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Ja, vad ska man säga… Det är jävligt kul att lyfta tunga saker. Punkt. 🤷🏻


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Vissa dagar tränar man för att bli bättre.
Andra dagar tränar man bara för att dagen blir bättre.
Båda funkar 🤗


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Veckans meny har ni här. Drömvecka! 🌤️👌🏼

MÅNDAG: Sn**ch, cleans & burpees
HYROX: Jump! Med temposquats och EMOM
——
TISDAG: Front squats & AMRAP 9 triplet
TEAM: AMRAPs are a’changing
——
ONSDAG: Pull, press, run, step-up
HYROX: 3x10 min
GYMNASTICS: Toes to bar
——
TORSDAG: Deadlifts & EMOM 16
HYROX: Rodd & ski - fyror
——
FREDAG: EMOM 30 min w rope climbs & handstand walk
——
LÖRDAG: Bench press & team chipper
——
SÖNDAG: Coach’s choice


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Efter semestern är det lätt att vilja börja precis där man slutade, men ge kroppen lite tid att komma tillbaka. Stegra lugnt och känn ingen stress över att snabbt hitta formen igen.
Vi tränar för långsiktighet, för att bli starkare, må bra och kunna fortsätta träna över tid.
Du vet det redan, men ibland behöver man höra det: ta det lugnt och lita på processen.
Och du… sommaren är inte slt än 🤗🌤️ ta ett dopp i helgen vettja!


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

The struggle is real 😅


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson

Ny träningvecka! ✨
Vad bjuds undrar ni?
Här har ni lite ledtrådar 🤗
Vi ses!

MÅNDAG: Bench press, handstand walk, toes to bar & double unders
HYROX: Bulgarian & AMRAP
——
TISDAG: Kettlebells & AMRAP 17 team of 2
TEAM: 21-15-9 inköp sen AMRAP tills slt och tunga cleans E6
——
ONSDAG: Hamstrings & Time cap 12 chipper
HYROX: EMOM
GYMNASTICS: Pull-ups/chest to bar
——
TORSDAG: 1 RM overhead squat + box jumps & deadlifts
HYROX: Doubles AMRAP x 2
——
FREDAG: Pullups, get-ups & running
——
LÖRDAG: Lunges & 2x6 + 2x3 min AMRAP
——
SÖNDAG: Coach’s choice


Vagnhallen

🎥 Film & foto av: Kim Eriksson