Superb Lindholmen

Vi öppnar inte bara porten – vi bjuder in ljuset, värmen och alla de där magiska sommarpassen 👊💪

Börja veckan starkt med ny vecka, nya reps, nya möjligheter 💪

Dagens pass bjuder på en utmanande Strict Press och en härlig Team of Two! 💪🔥

STRENGTH 🏋️‍♂️
Every 90 sec x 4:
🔹 3 Strict Presses
Jobba upp till en tung 3 rep max för dagen

Sedan på 80% av dagens max:
🔹 8 Strict Presses Every 90 sec x 3

EMOM 9:
1️⃣ 10-20 Diamond Push Ups
2️⃣ 12 DB Reverse Flys
3️⃣ 30 sec Plate Pinch Hold

INTENSITY
Team of 2 🏃‍♀️🏃‍♂️ - For Time (20 min TC):

👉 50/40 Cal Machine
👉 25 Sync Burpees
👉 400m Run Tillsammans
👉 40/32 Cal Machine
👉 20 Sync Burpees
👉 300m Run Tillsammans
👉 30/24 Cal Machine
👉 15 Sync Burpees
👉 200m Run Tillsammans

Tillsammans är vi starkare 💪💥. Tagga din partner och låt oss veta hur det gick! 👇

Träning ger välmående, så vad passar bättre än att röra lite på sig under semestern? 💪 Visste du att vi erbjuder en vecka gratis prova på? Kom och testa att träna hos oss och upplev skillnaden! 🏋️‍♂️✨ - https://www.superbcf.se/prova-pa

Finns det något bättre än att köra ett CrossFit-pass utomhus när solen skiner? 🌞💪 Frisk luft och intensiv träning ger både kropp och själ en boost. Tagga någon som du vill träna med nästa gång det är fint väder! 🏋️‍♀️🌳

Prognosen för veckan visar äntligen sol, så självklart tränar vi utomhus! 🤸🏻‍♂️☀️

Känslan när man ser veckans träningsprogrammering🤘🤩
Midsommar veckan är här men glöm inte att klämma in lite fys före myset! 🤸🏼‍♀️

Strength/Intensity
📆 Mån: Squat Progression / For Time
📆 Tis: Presses and lower body accessory / 2min ON, 1min OFF
📆 Ons: OHS and gymnastics / 4 RFT
📆 Tor: Clean Work / Every 3min x 5
📆 Fre: Midsummer 🌸
📆 Lör: No Class but we have a Workout
📆 Sön: Sunday Adrenaline Team of 2

Hitta din nivå och utmana dig utifrån där du är! Glöm inte att ingen är fullärd från början 😉

Det va en snackis efter pandemin att företagsträning minskar sjukskrivning, ökar välmåendet och skapar bättre gemenskap på företaget. Vi vet att det är mer än en snackis! 😉
Boka upp ett prov pass via hemsidan - https://we.tl/t-mOBEE7Z53M