NATURALLY INTENSE TRAINING

Äntligen är det dags för utomhusträning - Batshahcamp

För andra året kör vi GÄVLE, med start nästa vecka! Vi ses vid lekparken i boulognerskogen

Onsdagar v24-v28 18:30-19:30.

Passet körs oavsett väder.

denna klass ingår såklart i medlemskapet på WORLDCLASS, är du inte medlem så är du varmt välkommen du också (kostnadsfritt), MEN vi har ett begränsat antal plaster för detta, 20 st, och de släpps på plats så först till kvarn.... jag är redo och jag hoppas att ni också är det. 💫

KM i BlackBox Gävle. Det var många grymma atleter och mycket publik som samlades nere i Boxen. Det blev en fantastiskt kul tävling som bl.a. innehöll personliga rekord, blodiga händer och taktiska missar. Det roligaste var dock att se alla ge sitt allra yttersta. Ni är alla vinnare oavsett vad Leaderboarden säger. 🏅

Stort tack till våra sponsorer NOCCO, Gävleborgs Idrottsförbund och Midroc.
Ett extra stort tack til Åke som satt ihop denna grymma film från dagen!

Ett stort tack från oss arrangörer till alla er som deltog som tävlande eller publik. Ni är fantastiska! 😍

BATSHAHCAMP - Nu är det äntligen dags igen, denna gången ses vi i GÄVLE! Tisdag den 3/7 kör vi igång!! 5 veckor (v27,v28,v29,v31,v32) kommer vi att hålla till i boulognerskogen oavsett väder. tiden är 18.30-19.30!! första sommaren i gävle bjuder vi på träningen, så ta med dig en vän eller fem och missa inte årets roligaste och tuffaste uteträning.

Mer info Actic eller kontakta mig: [email protected]


Tough times don't lasts, but tough people do!! VI SES!
// Batshah

video cred: Adam Gh

How to do clean!

In the video will gives a general overview of the the clean, hand clean, &squat clean starting position hang or down with hip over knee, shoulder over bar, flat back, knees out,then second pull high to the lower chest and the catch with little dip to catch the bar!

The Turkish get-up is a total-body exercise that increases torso stabilization and overall strength. The movement is very complex and requires upper body strength to maintain a weight overhead, shoulder stability, hip and glutes strength to raise your body off the floor, and tremendous core strength. It's a very functional movement and includes many of the most basic human movement patterns.

Tips:
1. Make sure you keep your elbow locked out throughout the exercise.
2. Keep your eyes focused on the kettle bells or dumbbell throughout the entire movement.
3. Take your time and concentrate on each segment of the exercise.

Merry Xmas to everyone 🎅🏽😍