🇸🇦مدربة رياضة معتمدة عالميا
❌❌حساب خاص للبنات فقط❌❌
For business inquires 00966561813241
وقتك ضيق؟
مو لازم ساعة كاملة عشان تمرني الجزء السفلي.😎
حركة وحدة تشغل الفخذ الأمامي والفخذ الخلفي والمؤخرة بنفس الوقت 🔥
احفظيها لليوم اللي ما عندك فيه وقت.👍🏼😍
يمكن جهة بجسمك قاعدة تسوي الشغل كله وإنتِ مو منتبهة 👀
جربي كل التمارين على اليمين واليسار وشوفي بنفسك:
✔️ أي جهة تهتز أكثر؟
✔️ أي جهة تتعب أسرع؟
✔️ أي جهة مداها أقل؟
هاذي الجهة الأضعف عندك.
ابدئي فيها أول، وخلي الجهتين يوقفو على نفس العدد، وإذا الفرق كبير زيدي لها جولة زيادة بالأخير.
مع الوقت راح تحسين الفرق يصغر 💪🏼
و نصيحة من ماما زينة لا تركزي بس على التمارين اللي الجهتين يشتغلو مع بعض لان الجهة الاقوى هي اللي حتشيل الحمل اكثر و حتصير اقوى و الاضعف حتضعف.. ضيفي تمارين فيها لكل جهة بروتينك 👍🏼👍🏼
قولي لي…
يمينك أقوى أو يسارك؟؟
انقذي ركبتك قبل ما تبدأي التمرين.
دقائق بسيطة من التحضير ممكن تفرق كثير في إحساسك بالحركة والثبات.💪👍🏼
جربي الحركات قبل تمرينك الجاي وشوفي الفرق بنفسك 🩷
اتمنى اني فدتكم
🌞⛱️ مين حابة تفوز معي باشتراك ٤ أسابيع مجاناً في أحد قروبات الصيف؟ 😍💪🏼
رح أختار ٥ فائزات من التعليقات ❤️
⭐️ البرنامج يبدأ السبت ٢٠ يونيو ٢٠٢٦
تمارين حسب هدفك ومستواكي + نظام غذائي + متابعة مني شخصيا 💪🏼
القروبات :
⭐️ بداية خير
⭐️ باربيات الصيف
⭐️ المسافر
⭐️ بيلاتس بوتكامب
⭐️ قروب الظهر
⭐️ ست الكل
⭐️ نيو ماما
⭐️ جيم ١
⭐️ جيم ٢
⭐️ جيم ٣
⭐️ جيم بيست
🚫 قروب جيم بيست وبيلاتس ريفورمر غير شاملين بالمسابقة.
كل تفاصيل القروبات موجودة بالهايلايت 👍🏻
🎁 السحب يوم الأربعاء ١٧ يونيو الساعة ١٠ مساءً
⏳ آخر يوم للتسجيل الخميس ١٨ يونيو
🌐 التسجيل عبر الموقع في البايو
💖 شروط المشاركة:
✔️ لايك للبوست
✔️ اكتبي ليش حابة تكوني معي
✔️ اختاري القروب اللي حابة تشتركي فيه
🙏🏻 إذا سبق وفزتي باشتراك هدية، خلي الفرصة لغيرك. وإذا طلع اسمك ضمن الفائزات وكان سبق لك الفوز، راح نختار بديلة عنك ❤️
يلا شاركوني 👇🏻
أي قروب حابة تكوني فيه
جسمك ممكن يكون قوي…
بس إذا هالعضلة ضعفت، كل شيء يبدأ يتلخبط.
ركبك تدخل لجوا.
حوضك يفقد ثباته.
وظهرك يبدأ يشيل شغل مو شغله.
هل تمرني الفخذ الداخلي ؟
وايش التمرين اللي تسويه؟
إذا جسمك صار يشد من أقل حركة…
يمكن مو محتاج تمرين أكثر،
يمكن محتاج حركة أكثر. 👍🏼
10 دقايق بس.
عشان الورك يتحرك.
والظهر يرتاح.
والجسم يرجع يحس إنه أخف.
جربيها كم يوم وقولي لي:
أي حركة حسيتيها ريحتك؟
احفظي الفيديو لليوم اللي تحسي فيه إن جسمك كله مشدود🩷🥰