Zeina AST

بعد يوم طويل… هالحركة تجي بوقتها 😮‍💨
جربيها بهدوء ولفي يمين ويسار
وين يتجمع الشد عندك أكثر؟

رقبتك بدأت تتقدم للأمام؟ 👀

هالحركتين بسيطة… بس رقبتك بتشكرك عليها.

احفظيها وجربيها اليوم ✨
وأرسليها للي ما يفارق الجوال يدها 📱😂

مؤخرة؟ فخذ داخلي؟ فخذ خلفي؟ نفس التمرين يخدم أكثر من هدف… إذا عرفتي كيف تغيري وضعيتك 🔥

احفظيه وارجعي له وقت التمرين 👍

قعدة المكتب مأثرة على رقبتك وكتوفك؟ 😩
جربي هالثلاث تماريت البسيطة وعيديهم ٣ مرات بالأسبوع
احفظيها وارسليها للي دايم تشتكي من الشد

خصر محدد؟ لا تنسي ظهرك 👀🔥
هالثلاث تمارين تساعدك تبني ظهر محدد وتبرزي شكل خصرك أكثر⌛️
كل تمرين ١٥ تكرار، ٣ جولات

وقتك ضيق؟ هذا مو عذر 😏🔥

٤ تمارين × ٣ جولات
وتكوني مرنتي الجزء السفلي كامل بأقل من ٣٠ دقيقة.

احفظيها لليوم اللي تقولين فيه: ما عندي وقت أتمرن 😂💪