16/01/2026
✅ جدول بسيط وسهل
• 🥣 بعد الفطار: أوميجا 3 + فيتامين C
• ⏰ بعد الغدا / بعيد عن الأكل: الزنك
• 🌙 قبل النوم: الماغنسيوم
#السعودية #جدة #الاسكندرية #مكة