Фейскультура: Гимнастика для лица, Yekaterinburg (2026)

05/02/2022

В четверг мне исполнилось 55 лет 🥳

Даже в лесу за 100 км от дома меня нашел букет цветов из Ставрополя, и с самого утра дорогие друзья и ученицы радовали подарками!

Я хочу подарить подарок и вам:

1️⃣ Каждый, кто до конца недели (до 23:59 6 февраля) присоединится к моему шестинедельному курсу подготовки инструкторов лицевой гимнастики, получит скидку -10%.

Стоимость за 6 недель обучения составит 30.600 вместо 34.000 рублей.
Программа по ссылке в описании, по запросу вышлю демо-версию курса.

2️⃣ Те, кто до конца недели решат приобрести мой вебинар с разбором чудесной гимнастики Луис Аннет, получат скидку 25%.

Стоимость вебинара с разбором гимнастики + методического пособия составит 1500 вместо 2000 рублей.

Описание и отзывы о гимнастике оставлю в карусели ⤴️

Пишите в комментарии «Хочу на курс» или «Хочу вебинар по Луис Аннет» ⤵️

Ну и запоздавшие поздравления тоже с радостью приму, если кто-то не успел в четверг))

02/02/2022

О РОТОВОМ ДЫХАНИИ И КОРОТКИХ РАЗГИБАТЕЛЯХ ШЕИ

В недавнем посте про шею я рассказала о правильном и неправильном положении языка.

Сейчас хочу продолжить распутывать этот клубок наших полезных / вредных ПРИВЫЧЕК.

Когда мы привыкли расслаблять мышцы, язык расслабленно ложится на дно ротовой полости, отягощая шею.

При хроническом положении языка на дне ротовой полости, задняя часть шеи (и не только поверхность, но и глубокие слои) вынуждена напрягаться, чтобы хоть как-то сохранить баланс тела в пространстве.

Но сегодня не о шее.

Расслабленно лежащий язык хронически давит (весом 500 гр) на нижнюю челюсть, РАССЛАБЛЯЯ жевательную и височную мышцы.
Нижняя челюсть опускается.
Рот, само собой, открывается.

Давайте проведём серию экспериментов.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1.

1. Положите ладонь НЕ ВЕДУЩЕЙ руки на основание черепа (место сочленения шеи и головы).
2. Откройте рот.

Вы разделитесь на три группы (см. иллюстрации в карусели):

1. Некоторые из вас почти не почувствуют почти никакого движения сзади.
Вы просто опустите челюсть вниз.

2. Большинство почувствует движение, которое скоро затухнет.
Сначала голова начнёт откидываться, но потом как бы спохватится и «вспомнит, что нижняя челюсть опускается вниз.

3. Довольно многие из вас почувствуют ощутимое движение. Рот откроется, но не нижней челюстью, а в результате откидывания крышки черепа назад.

А теперь представьте, сколько раз в день вы произносите звук А.
И сколько раз в день откидывается ваша крышка черепа.
И сначала сокращает, а потом пересокращает короткие разгибатели шеи!..

Промежуточный итог:

ПРИВЫЧКА носить язык лежащим на дне ротовой полости влечет ПРИВЫЧКУ откидывать голову назад.

Самое печальное, что мы этого не замечаем, потому что, когда мы контролируем, мы делаем правильно ю, а когда перестаем, возвращаемся к привычным паттернам.

Продолжу тему.

25/01/2022

Приглашаю стать инструктором Фейскультуры – сообщества 350+ профессионалов лицевой гимнастики.
⠀
Фейскультура – первая система, которая пошла не по пути изобретения набора упражнений, а по пути построения фундамента из классических научных знаний анатомии, физиологии и биомеханики.
⠀
Практикующие тренеры идут к нам за фундаментальными знаниями, на основе которых строят грамотные методики работы с лицом.
Новички получают полный набор необходимых для старта навыков, первые программы упражнений под ключ и поддержку от руководства школы и коллег.
⠀
Инструкторский курс по Фейскультуре не просто пополнит ваш арсенал упражнений для лица: вы освоите методологию для собственных разработок и сможете творить сами, и творить грамотно!
⠀
На обучении вы:
🔹откроете мир лицевой гимнастики, основанный на знании законов физиологии и методологии физической культуры
🔹разберете комплексы лицевой гимнастики и массажи для лица
🔹научитесь подбирать упражнения для разных лиц, возрастов и запросов клиента
🔹сможете составлять свои упражнения и комплексы и адаптировать существующие
🔹узнаете, как грамотно построить занятие по лицевой гимнастике для клиентов
🔹поймете, как начать работу в социальных сетях и найти первых клиентов
⠀
В программу инструкторского курса входят:
🔺классическая анатомия лица
🔺биомеханика лица
🔺экскурс в историю лицевой гимнастики
🔺разбор гимнастических комплексов
🔺практика по лицевой гимнастике
🔺массажный практикум
🔺методика преподавания
🔺основы работы в соц. сетях
🔺и другое
⠀
По окончании курса вы получите:
✅ сертификат инструктора Фейскультуры
✅ две книги Татьяны Чекаловой
✅ доступ в профессиональный чат инструкторов
✅ доступ к закрытым внутренним обучениям школы
✅ доступ к хранилищу с большим объемом информации по лицевой гимнастике
⠀
▪️20 ПОТОК ДИСТАНЦИОННОГО инструкторского курса пройдет с 31 января по 13 марта 2022
▫️Стоимость обучения: 34 000 р (возможна оплата двумя частями)
⠀
📍По запросу мы предоставим доступ к демо-версии инструкторского курса.
⠀
Читайте отзывы о курсе от учениц предыдущих потоков в карусели и по ссылке в шапке профиля 👆🏼
А на любые вопросы о курсе отвечу в комментариях ⤵️

23/01/2022

НОСОГУБО-УБОРОЧНАЯ ТЕХНИКА
⠀
Тема носогубных складок беспокоит многих.
⠀
В 2011-2012 годах на форуме Ageless.su, который в те времена был главной лабораторией исследования лица, мы провели эксперимент на выявление самых действенных упражнений для устранения носогубных складок.
Эксперимент велся за закрытыми дверями.
Мы исписали 3 электронных тома по 100 страниц, тестируя известные упражнения и массажные приемы, и придумывая новые.
⠀
Добровольцы, которые участвовали в эксперименте, обещали поделиться с общественностью форума самыми хорошими наработками.
⠀
Но не поделились.
⠀
Не потому, что страдали амнезией.
А потому что не нашли действенных приемов!
⠀
Казалось бы, массажные щипки решали проблему.
По крайней мере, на фото до и после массажа лица выглядели разглаженными.
Но, к счастью, эксперимент длился не день и даже не месяц.
⠀
Мы убедились, что массаж не помогает.
А это разглаженные результаты на фото — результаты отёка после интенсивного массажного воздействия.
⠀
Мне понадобилось 10 лет на то, чтобы понять природу носогубных складок.
И, главное, почему у меня, как и у моего папы носогубки с самого детства были резкими.
А моя мама умерла почти в 80 лет, так и не познав, что такое носогубные складки.
⠀
Оказалось, что существует связь не только «КОСТИ-МЫШЦЫ».
Но и еще одна — «КОСТИ-ДЫХАНИЕ».
⠀
Носогубные складки формируются из-за ротового дыхания.
В ближайших постах я буду рассказывать о том, какие проблемы с чертами лица ротовое дыхание создаёт.
⠀
В карусель добавила мои детские фото — в шесть месяцев, год и один месяц, два года и три месяца.
В доказательство того, что носогубки на моем лице были всегда, как и, наверняка, у многих из вас — найдите свои детские фото и проверьте сами.

13/01/2022

Без долгих вступлений, хочу познакомить вас с главным куратором моего курса — Алевтиной , которая уже второй год отвечает за онлайн-занятия на моем инструкторском курсе.
⠀
«Рада вас приветствовать!
Меня зовут Алевтина. Я мама двоих детей. Живу в Уфе. В 2016 прошла обучение у Татьяны и с тех пор у меня появилось хобби, которое переросло в профессию.
⠀
Немного расскажу как я пришла к Фейскультуре.
В прошлом я инженер-проектировщик. Затем я была организатором тренингов личностного роста, именно тут я поняла, что люблю работать с людьми.
⠀
А потом у меня случился декрет: когда ребенок всё время на руках, начинаешь превращаться в сгорбленную старушку с гармошкой морщин на лбу.
Надо сказать, мимика у меня всегда была активная.
Ещё в проектировании коллеги часто спрашивали: ''Ты чего такая злая?", я отвечала: "Я не злая, я так думаю". Девочки с активным лбом меня поймут.
⠀
Тут я вспомнила свою знакомую, все думали что она сделала подтяжку!
А она мне рассказывала, что делала упражнения для лица.
Я погуглила, нашла упражнения в свободном доступе и принялась за дело.
Улучшения были, но были и ошибки.
Тут я поняла, что без специалиста не обойтись!
Поэтому, узнав об инструкторском курсе не раздумывая зарегистрировалась.
⠀
Честно, я "заболела" фейсфитнесом. Мне стало жутко интересно "а смогу ли я помочь другим девчонкам?"
Мне захотелось поделиться секретами со всем миром. И реализовать свою корыстную идею: жить в окружении красивых и счастливых людей.
⠀
Через Фейскультуру я реализую свои главные ценности:
ЛЮБОВЬ — полюби себя и полюбишь всё, что тебя окружает.
СВОБОДА — в выборе образа жизни.
КРАСОТА — каждое лицо красиво от природы, я помогаю женщинам раскрывать свою красоту.
⠀
Так я прошла путь от конструктора зданий до конструктора лиц)
⠀
За это время мои курсы и мастер-классы прошли более 400 человек из России, Австралии, Турции, Германии, США.
И когда Татьяна доверила мне проводить онлайн-занятия на ее инструкторском курсе, я чувствовала и большую ответственность, и одновременно гордость и радость от признания моей работы моим учителем.
⠀
И я с огромной радостью помогу и вам найти себя в этой прекрасной профессии!»

11/01/2022

НЕКРАСИВАЯ ШЕЯ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?
⠀
Многих беспокоит шея.
Одних — кольца Венеры.
Других — положение шеи.
Третьих — то, что шея напрягается при любых физических действиях, даже во время простых упражнений гимнастики для лица.
Четвертых — уже начинающиеся печальные изменения в нижней части лица.
⠀
На защиту шеи встают косметология, массажисты, остеопаты, мы, лицевые гимнасты, и даже банки, которые ссужают средства под наиболее дорогие процедуры.
⠀
Но проблема не решается.
⠀
Кто-то, глядя на 10-летнюю дочь, горестно махнет рукой и скажет: «это у нас генетическое».
⠀
И будет прав.
Соматический тип — наследственный фактор.
И астения, и вместе с ней гипотонус, часто передаются от родителя к ребенку.
⠀
Единственное, что мы можем исправить — это наши привычки.
⠀
В частности, непорядок с шеей сигнализирует о положении языка во рту.
⠀
По замыслу Создателя кончик (или верхушка) языка в СПОКОЙНОМ состоянии, когда мы не едим и не говорим, должен располагаться над верхними зубами за альвеолами.
У ребёнка в возрасте 4-5 лет бугорки альвеол уже должны быть уже чуть «стерты», по сравнению с детьми, у который язык лежит неправильно и бугорки альвеол более контрастные.
⠀
Логопеды приводят данные, опираясь на исследования (честно, не знаю, на какие), что язык взрослого человека образует давление на альвеолы весом примерно 500 грамм.
⠀
Обратите внимание, я крупно выделила мысль о СПОКОЙНОМ состоянии языка.
⠀
Я давно пытаюсь донести до своих инструкторов и вообще всех людей, что СПОКОЙНОЕ состояние мышц — это НЕ РАССЛАБЛЕННОЕ состояние.
⠀
РАССЛАБЛЕННОЕ состояние мышц — это у меня сейчас, после очередного перенесённого инсульта.
И у серьезно больных деток.
И у немощных стариков.
⠀
РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ МЫШЦ — ЭТО ПАТОЛОГИЯ.
⠀
В отличии от него, спокойное состояние отличается ТОНУСОМ, нормальным тонусом.
⠀
Итак, кончик языка у здорового человека, ребёнка или взрослого, в спокойном состоянии должен находиться на альвеолах.

Продолжение в карусели, а также разовью эту тему в следующих постах.

09/01/2022

Наперекор теориям старения

⤴️ Начало в двух предыдущих постах.

Лицевые гимнасты создают упражнения наперекор бредовым теориям старения, но в соответствии с законами физиологии.

Как мы знаем из физиологии, мышцы бывают гладкими и поперечно-полосатыми.

Поперечно-полосатые мышцы созданы, чтобы сокращаться, независимо от эмбрионального развития.
И мы их сокращаем.

Сокращение бывает двух видов:
изотоническое сокращение — когда мышца, сокращаясь, сближается креплениями от своего начала к своему концу. Такое сокращение имеет место быть, но грамотные тренеры предпочитают второе:
изометрическое сокращение (или напряжение) — когда мышца сокращается без изменения длины

Этого мы добиваемся разными способами:
работая с лицом — напрягая более сильные вспомогательные мышцы (височную мышцу, язык и т.д.)
работая с телом — напрягая сначала мышцы более глубоких слоев или кор

Кстати, грамотные массажисты тоже используют изометрию для создания лучшего эффекта при массаже.

И мы знаем, что «расслаблять» мышцу после упражнения не надо, потому что она физиологически расслабляется сама под воздействием гамма-аминомаслянной кислоты.

А вот растянуть после выполнения упражнения сокращенную группу мышц в качестве компенсации чрезвычайно желательно.
Потому что после этого процесс успокоения мышц пройдёт эффективнее.

Тренируя лицо, как и тело, помните, что правильное упражнение — то, которое соответствует физиологическим процессам.
Учитесь отделять зерна от плевел и анализировать информацию, которую вы получаете (не всегда из проверенных источников).

Ведь куда проще один раз разобраться в основах физиологии, чем месяцами исправлять следы ошибок на своем единственном лице.

Много лет назад мне довелось проверить это на своём лице.
Кому ещё «повезло» учиться на своём горьком опыте?

07/01/2022

Я дышу, следовательно я старею
⠀
⬅️ Начало в предыдущем посте
⠀
Тем временем, практика на протяжении минимум двух последних веков показывает, что регулярные занятия физкультурой сохраняют и продлевают молодость.
⠀
«Знатоки» иногда заикаются о вреде бега, физических нагрузок, но количество нападок на уже хорошо изученный фитнес не так велико.
Может, по причине не такого уж и большого количества альтернативных «омолаживающих» услуг.
Массажисты не борются за кошелек фитнеса, а вполне мирно сотрудничают с тренерами.
⠀
Но вот за молодость лица идет даже не борьба, а настоящая война.
⠀
Пластические хирурги доказывают, что только пластика способна омолодить лицо.
Инвазивные косметологи гнут свою линию и подсаживают на иглу совсем юных клиентов.
Массажисты (те, что настроены против тренировок лица) придумают новые массажи лица и приемы. Разновидностей массажей для лица куда больше, чем массажей для тела.
Инженеры каждый день выпускают новые инструменты для массажа — звуковые, световые, каменные, стеклянные, пластиковые, каучуковые…
⠀
И многие из них недолюбливают лицевых гимнастов, придумывая новые и новые аргументы, согласно которым гимнастика для лица вредна и неэффективна.
⠀
Например, мы слышим аргумент, что мышцы лица произошли из первой и второй жаберных дуг, а поэтому их тренировать нельзя.
⠀
Действительно, они развились из 1-й и 2-й жаберных дуг.
⠀
Но мышцы тела тоже неоднородны.
В зависимости от своего развития они делятся на три группы:
1️⃣Аутохтонные мышцы от развития
2️⃣Трункопетальные мышцы
3️⃣Трункофугальные мышцы
⠀
И, тем не менее, их все дружно и демократично тренируют, не обращая внимания на происхождение и статус.
⠀
Однако, вернемся к господствующим теориям, выросшим из теории о теломерах.
⠀
— Сокращения вредны, — гласят они.
⠀
Если бы это было так, то:
— Сокращения сердца вредят!
Надо всадить ботокс в сердце.
— Дыхание вредит!
Каждую минуту мы сокращаем лёгкие, вредя своему здоровью. Надо вставить ботокс в лёгкие.
— Есть вредно!
Жуя пищу, мы вынуждены сокращать жевательные мышцы, тем самым старя себя!
⠀
А правильно, видимо, лежать и не шевелиться. Тогда мы не сокращаем мышцы, и не вредим своим теломерам.
⠀
Завершение следует.

04/12/2021

Теории старения и практика молодости

Во все века люди хотели продлить молодость, создавали различные теории старения и изобретали практики сохранения молодости.

В начале 21 века наиболее известными стали гравитационная теория старения и свободнорадикальная теория старения.

Одну взяли в оборот массажисты и тренеры, другую — фармакологи.
И, надо сказать, и те, и другие не без успеха стали внедрять разработки.
Современные «старики» выглядят моложе, чем их сверстники веком раньше.
Но мир не стоит на месте.

В 2009 году за очередную «нестареющую» теорию была вручена Нобелевская премия Элизабет Блэкберн, Джеку Шостаку за теорию о теломерах и Кэрол Грейдер, которая открыла теломеразу.

Теория гласит, что теломеры — это как бы заглушки на концах хромосом.
И с возрастом длина теломер сокращается.
Не так, чтобы совсем уж сильно: к 80 годам длина теломер вдвое меньше, чем при рождении.

Но на основе этой теории современные учёные, точнее, неучи, создали новые теории.
И даже опровергли гравитационную теорию старения.

Тем временем, наши мышцы как начинались креплениями сверху или на периферии, так и продолжают начинаться сверху, и заканчивается снизу или в центре.
А это значит, что ход мышцы идет сверху вниз и от периферии к центру.

Сегодня одна из самых популярных теорий старения — теория французского пластического хирурга Клода ЛеЛуарна, который применил теорию о теломерах только к лицу.

Если кратко описать его теорию, он говорит об ошибочности гравитационной теории старения, и поэтому хирургическая подтяжка лица не приведёт к молодости.
А чтобы не допустить сокращение мышц, которое ведёт к истончению теломер, надо лицо не только порезать, но и заколоть ботоксом.
И тогда лицо навсегда останется молодым.

Концепция ЛеЛуарна получила название Face Recurve и не только остаётся одной из самых популярных, но и продолжает набирать обороты.

Продолжение следует.

03/12/2021

Откуда берется напряжение мышц?
Теория противодействующих мышц
⠀
Все мы знаем о гипертонусе.
И что при гипертонусе тренировать мышцы нельзя.
⠀
Еще до инсульта я писала, что гипертонус — это неврологическое заболевание.
Но каждая из вас может потрогать себя и найти напряженную группу мышц, и при этом не являться клиентом невролога.
⠀
Дело в том, что напряжение в мышцах в большинстве случаев вызывает вовсе не гипертонус, а наоборот — ослабление мышц.
Как правило, на противоположной стороне тела или лица.
⠀
Еще в начале 1960-х годов доктор Джон Гурхард, основатель прикладной кинезиологии, сказал:
несмотря на то, что мы испытываем боль в какой-то мышце от переняпряжения, в большинстве случаев эта мышца даже не находится в состоянии спазма.
Наоборот, слабые мышцы с одной стороны тела приводят к тому, что мышцы с другой стороны становятся напряженными.
Этот вывод лег в основу его теории противодействующих мышц.
⠀
Наше тело любит быть сбалансированным.
Если одна сторона тела ослабла, то другая напрягается, чтобы удержать тело.
⠀
Но почему с одной стороны тело становится слабее?
⠀
Причин много.
⠀
Например, у вас на работе телефон, которым вы пользуетесь, находится справа.
Или, коллега, с которой вы часто общаетесь, сидит справа от вас.
И регулярно поворачиваясь к ней, вы сокращаете правую сторону тела и растягиваете левую.
⠀
Или, что происходит не реже, вы неосознанно ослабляете переднюю часть тела, и от этого напрягается задняя.
Например, кто из вас — счастливица, имеющая хороший тонус передней части шеи и нисколько не напряженную заднюю часть шеи?
⠀
Мы знаем множество болевых приемов «расслабления» задней поверхности шеи и бесконечно щипаем переднюю поверхность вместо того, чтобы реально повышать тонус мышц мышц передней поверхности тела.
Не шеи, а всего тела — тренировка пресса, грудных мышц, лежание в позе Шакира, стойка в планке, отжимания…
⠀
Подведу итог.
Если вы заметили напряжение в некоторых мышцах тела или лица, не спешите их «расслаблять».
В норме в спокойном состоянии наши мышцы должны быть спокойны.
Не расслабленными, а именно спокойными.
⠀
Расслабленные мышцы — на вашей проблемной стороне.
И, чтобы достичь баланса, тренировать надо именно их.

Фейскультура: Гимнастика для лица

05/02/2022

02/02/2022

25/01/2022

23/01/2022

13/01/2022

11/01/2022

09/01/2022

07/01/2022

04/12/2021

03/12/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request