19/03/2019
Зависит ли эффективность тренировок на растяжку от нашего питания? 🤔
⠀.
⠀Можем поспорить, что большинство из тех, кто когда-либо ставил цель сесть на шпагат или увеличить гибкость всего тела совсем не задумывался о том, как следует питаться для достижения желаемого результата! а напрасно🤷🏽♀ведь все в нашем организме взаимосвязано🙏🏼
⠀.
⠀🤸🏼♀ вы наверняка хотя бы раз слышали про коллаген, эластин, омега — 3, омега — 6, омега — 9 . Это те самые пять основных составляющих для организма, влияющих на эластичность и растяжку мышц и связок 🤔
Больше всего коллагена находится:
⠀.
⠀1️⃣в рыбе лососевых пород, таких как форель, семга, горбуша, кета;
⠀2️⃣На втором месте расположились индейка, говядина, свинина, крольчатина и яйца
⠀.
⠀.
⠀🤸🏼♀Следующее правило хорошей гибкости - пейте больше воды (именно воды❗️ не путать с соками, чаем и другими напитками). Это важно в первую очередь для нормального очищения организм и правильной работы метаболизма. Согласитесь, когда пищеварительные процессы проходят чересчур долго, мы чувствуем себя уставшими, разбитыми. Какая уж тут лёгкость и гибкость! Поэтому не переедайте и опять же пейте достаточно воды в течение дня!
⠀.
⠀🤸🏼♀Больше сырых овощей и фруктов. Веганы, которые употребляют фрукты, овощи, орехи и семена, показывают лучшие результаты в йоге. Они становятся более выносливыми и гибкими. ⠀.
⠀🤸🏼♀ Меньше кофе. Наш мозг очень любит кофе, ведь благодаря ему он становится более производительным и лучше генерирует идеи. Но для гибкости кофе не союзник. В излишних количествах он вызывает зажатость тела, напряжённость, обезвоживание. Это повышает сопротивляемость растяжке и может даже приводить к травмам 😱☹️
⠀.
⠀Попробуйте пару недель следовать этим правилам и вы заметите, что ваш организм легче воспринимает нагрузку, связанную с развитием гибкости 🤸🏽♂️♥️
⠀🤸🏾♀️🤸🏾♀️🤸🏾♀️
⠀ЗАПИСЫВАЙСЯ К НАМ НА ТРЕНИРОВКУ В ДИРЕКТ ИЛИ ЧЕРЕЗ WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС 8-(905)657-94-33
