diazzz77

Прекрасная погода ☀️💕

Ты мой день и ночь.
Мой свет и дождь.
Ты- миг и век.
Мой любимый человек.
Ты мой свет и тень.
Мой побег и плен.
Ты-миг и век.
Мой любимый человек..💑💏💑 #люблю #семья #моялюбовь #самыйлучшийвмиремуж 😊🙏❤

💕

Прекрасный сегодня день💕

❤

Рассветыыы...закатыыы...куда яяяя..куда тыыы..🌇🌆
❤ #безфильтров


#фитнесклуб #Воронеж #новыйзал #тренажерка #похудение #надоподкачаться #присед #орех #кач #тренер #фитнестренер #няшка #вкусняшка #спортжизнь #зож #пп #спорт #качок #девушка #спортсменка #новыйфитнесклуб #фитоняшка #фитнесклубВоронеж #тренерворонеж #вздоровомтелездоровыйдух #шикарныйвид #Воронеж @ Voronezh

Любовь-это когда он смешит тебя до слёз 😂🎄а ещё дарит подарочки😁🎁🎅 #сновымгодом #срождеством #любовь #счастье

Всех С Наступающим Новым Годом🎄🎄🎄🎁🎁🎁Исполнения желаний☄☄☄🎊🎊🎊🎉🎉🎉💫💫💫🙏🙏🙏💖💖💖🌟🌟🌟


#фитнесклуб #Воронеж #новыйзал #тренажерка #похудение #надоподкачаться #присед #орех #кач #тренер #фитнестренер #няшка #вкусняшка #спортжизнь #зож #пп #спорт #качок #девушка #спортсменка #новыйфитнесклуб #фитоняшка #фитнесклубВоронеж #тренерворонеж #вздоровомтелездоровыйдух

Можно ли делать растяжку после силовой тренировки?

Во время выполнения стретчинга растягиваются мышцы: возвращается их первоначальная длина, которая была потеряна в результате сильных нагрузок на тренировке.

Если не делать стретчинг после упражнений, то процесс восстановления мышечных тканей затянется и поэтому эффективность от занятий намного снизится. Запомните, что благодаря стретчингу мышцы становятся пластичными и эластичными.

Зачем нужно делать стретчинг?

Растяжка на завершающем этапе тренировки приносит пользу всему организму и влияет на эффективность результатов занятий. При выполнении таких упражнений снижается сердцебиение, восстанавливается давление, повышается мышечная пластичность и улучшается подвижность суставов. Это помогает быстро восстанавливаться мышцам. Нормализуется кровообращение в мышцах. За счёт этого снижается мышечная боль после нагрузок.

Стретчинг усиливает рост новых мышечных волокон и улучшает силовые показатели. Снижает риск получения травмы во время тренировок и в повседневной жизни, за счёт развития гибкости и мобильности. Способствует улучшению осанки, выпрямлению позвоночника,а также помогает снять напряжение и уменьшить стресс, вызванный силовыми нагрузками.

Когда выполняется: до или после тренировки?

Растяжка проводится после силовой тренировки для расслабления мышц, но не для развития гибкости. Она направлена на лёгкое растягивание тех мышц, которые были в работе.

Не стоит путать разминку перед физическими нагрузками и растяжку после тренировки. Целью разминки является подготовка тела к физическим нагрузкам, разогрев организм перед началом занятий. Целью стретчинга после тренировки является снижение пульса, расслабления тела, растяжение мышц после нагрузок. Стретчинг выполняется всегда в конце, являясь завершающим этапом тренировки.❤
Будьте здоровыми и красивыми💪😊


#фитнесклуб #Воронеж #новыйзал #тренажерка #похудение #надоподкачаться #присед #орех #кач #тренер #фитнестренер #няшка #вкусняшка #спортжизнь #зож #пп #спорт #качок #девушка #спортсменка #новыйфитнесклуб #фитоняшка #фитнесклубВоронеж #тренерворонеж #вздоровомтелездоровыйдух