Персональный фитнес тренер в Ульяновске Бицепс73

01/07/2025

Обновлённый прайс лист от 01.07.25

28/04/2025

Режим работы в праздники:

1.05 - Празднуем и отдыхаем,
2 и 3.05 - работаем с 8 до 17,
4.05 - выходной.

9.05 - Празднуем и отдыхаем,
10.05 - работаем с 8 до 17,
11.05 - выходной.

24/03/2025

Дорогие друзья!
Пришла весна и многие начинают сочетать или заменять нагрузки в тренажерном зале на нагрузки на садово- дачном участке.
Представляем вам руководство по грамотному подбору садово- огродного инвентаря и его влияния на разные группы мышц.
А если остались вопросы после изучения данной шпаргалки, обращайтесь в Тренажёрный зал Бицепс за дополнительными разъяснениями😁😁😆

20/03/2025

15/02/2025

Так как же правильно похудеть?

Путь к избавлению от жира — дефицит калорий.
Если употребляем калорий меньше, чем тратим — худеем.
Не худеем - значит едим больше калорий, чем тратим.

Но!
Когда мы начинаем употреблять меньше калорий, организм пытается этому адаптироваться - снижает скорость обмена веществ до нижнего уровня:
- Уничтожает мышцы
- Снижает функцию щитовидной железы
- Снижает температуру тела
- Снижает активность, вплоть до мимики и жестов.

Поэтому учший способ похудеть и избежать снижения обмена веществ — силовые тренировки!!!

#бицепс73 #ульяновск #ульск73❤️ #спортульяновск #спортнормажизни73 #фитнес #бицепс #спорт #тренировки #треня #качалка #тренажерка #оптимусульяновск #оптимус73

13/02/2025

Целлюлит: причины и современные методы лечения

Целлюлит — это распространённое явление, с которым сталкиваются многие женщины, независимо от возраста и веса. Он проявляется в виде неровностей на коже, чаще всего в области бёдер, ягодиц и живота. Основная причина его возникновения — структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые приводят к нарушению микроциркуляции крови и лимфы, а также накоплению жидкости и жировых клеток. Гормональные изменения, генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни и неправильное питание также играют важную роль в развитии целлюлита.

Современная медицина и косметология предлагают множество методов борьбы с целлюлитом. Среди них — аппаратные процедуры, такие как радиочастотный лифтинг, ультразвуковая кавитация и LPG-массаж, которые улучшают кровообращение и разрушают жировые отложения. Инъекционные методы, например мезотерапия с использованием липолитиков, также помогают уменьшить проявления целлюлита.

Важную роль играет и здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточное потребление воды помогают улучшить состояние кожи.

Сегодня целлюлит воспринимается не как недостаток, а как естественная особенность тела. Однако, если вы хотите уменьшить его проявления, современные методы предлагают эффективные и безопасные решения. Главное — подходить к лечению комплексно и консультироваться с профессионалами.

#бицепс73 #ульяновск #ульск73❤️ #спортульяновск #спортнормажизни73 #фитнес #бицепс #спорт #тренировки #треня #качалка #тренажерка #оптимусульяновск #оптимус73

04/02/2025

Современные тенденции в правильном питании продолжают эволюционировать, подчеркивая важность здоровья и благополучия.

Одной из главных тенденций является акцент на функциональные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Пробиотики и пребиотики становятся основным элементом рациона, способствуя здоровью кишечника и иммунной системе.

Растительное питание также набирает популярность, при этом многие выбирают замещение мяса альтернативами на основе растительных белков.

Суперфуды, такие как киноа, семена чиа и ягоды годжи, становятся незаменимой частью меню, обеспечивая организм полезными веществами.

Осознанное питание, основанное на предпочтениях и аллергиях, помогает людям лучше понимать свои потребности, делая питание более индивидуализированным и эффективным.

#бицепс73 #ульяновск #ульск73❤️ #спортульяновск #спортнормажизни73 #фитнес #бицепс #спорт #тренировки #треня #качалка #тренажерка #оптимусульяновск #оптимус73

03/02/2025

«Организм может усвоить только 25–30 граммов белка за один приём пищи».
Звучит, как научный факт, но на самом деле это миф, который давно пора оставить в прошлом. Всё началось с исследований, которые изучали, сколько белка нужно, чтобы мышцы максимально эффективно восстанавливались после тренировки. Ученые выяснили, что для роста мышц достаточно 20–30 граммов (стандартному человеку). Эту цифру стали считать «лимитом», хотя это вообще не об этом. Всё лишнее по белку организм отправляет на другие нужды: работу гормонов, восстановление тканей, выработку ферментов.
#бицепс73 #ульяновск #ульск73❤️ #спортульяновск #спортнормажизни73 #фитнес #бицепс #спорт #тренировки #треня #качалка #тренажерка #оптимусульяновск #оптимус73

29/01/2025

Магний против гипертонии

Если у вас повышенное давление, стоит задуматься о магнии. Свежий мета-анализ подтвердил: магний действительно снижает артериальное давление (АД), но есть нюансы.

-Магний снижает систолическое давление и диастолическое
-Максимальный эффект наблюдается при приёме ≥400 мг в день на протяжении 12+ недель.
-Влияние связано с его способностью расширять сосуды, снижать воспаление и модулировать кальциевый обмен.

Стоит ли пить магний для снижения давления?Да, но эффект умеренный. Магний может быть полезен только как дополнительная мера к коррекции питания и образа жизни, но не заменит гипотензивные препараты у людей с выраженной гипертонией.

Где брать магний?

Лучшие источники магния, если не в виде БАДов: шпинат, орехи, тёмный шоколад, авокадо, цельные злаки, рыба. Очень важно учитывать дозировку, длительность приёма и образ жизни.