Energy Fitness

Поздравляем наших замечательных тренеров, за отличное выступление на Уфа Атлет 2015, который состоялся в эти выходные! ENERGY FITNESS гордится своими спортсменами!

Нашего тренера Алену Насырову поздравляем с призовым местом, она стала второй в категории "Боди фитнес".

Следующий сезон уже осенью! У всех есть возможность сделать идеальное тело и в этом Вам поможет тренерская команда! Так держать побед вам и успехов!

#тренерэнерджикатегории

Для своих клиентов ENERGY FITNESS предоставляет услуги персонального тренинга по различным направлениям: это бодибилдинг, фитнес бикини, сброс избыточного веса, кинезитерапия, кроссфит тренинги, студийные уроки для малых групп и многое другое.

Сегодня мы начинаем знакомить вас с нашим тренерским составом!

Представляем сетифицированного тренера, МС по гандболу, призер различных соревнований по бодибилдингу и фитнесу - Елену Корнееву!

Успей купить клубную карту со скидкой 4000 руб до 24 мая!

Подробности по телефону 285 85 63.

Знаете ли вы, что тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок? 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

На улице теплеет! А это значит что пора начинать тренинг со скакалкой! ;)

Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании тренера и вносить изменения в расписание групповых занятий.

CROSSFIT On-ramp* - урок для новичков, теория , облегченные WOD

CROSSFIT * - Урок для базового уровня, теория, усложненные WOD

CROSSFIT WEIGHTLIFTING * - теория, силовые WOD

CROSSFIT Level up * - урок для отработки техники упражнений

CROSSFIT BASIC - урок для начинающих ,ОФП,цикличный WOD

WOD (ВОД) - Workout of the Day (Задание на день)

Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов?

Вот малоизвестные упражнения для плеч, которые вовлекают в работу весь плечевой пояс, поэтому рекомендуется тренировать плечи на отдельной сессии. Эти пять необычных упражнений для плеч, благодаря своей уникальности, позволяют нагрузить переднюю, среднюю и заднюю головки дельтоидов с небольшой нагрузкой на трапецию.

> Подъемы диска от штанги перед собой.
Начните с 5-килограммового диска. Возьмите диск за края и выполните три сета из восьми повторений. В этом упражнении возможна интенсификация нагрузки. Как? Перемещение рук с середины диска ближе к верхнему краю сделает движение гораздо более трудным.

> Подъемы одной гантели.
Вместо того, чтобы использовать в подъемах рук перед собой штангу или две гантели, возьмите лишь одну гантель. Все просто, но лишь до того момента, как вы начнете. Обеими руками возьмите гантель за диски и поднимите ее вперед до уровня глаз, пока прямые руки не достигнут параллели полу. Когда повторения станут трудными, можете слегка помогать себе, сгибая колени. Однако не стоит наклоняться вперед и отклонятся назад. Начните с трех сетов из 10-12 повторений и увеличивайте вес шагами по 2,5кг.

> Подъемы рук вперед на низком блоке с веревочной рукояткой.
Встаньте спиной к низкому блоку, возьмитесь за веревочную рукоятку и выпрямитесь. Начните из положения кистей на уровне паха и поднимите руки вперед, пока они не станут параллельны полу. Когда мышцы начнут уставать, избегайте искушения помочь себе корпусом – держите его неподвижным на протяжении всего упражнения. Начните с одного сета в 20 повторений и закончите двумя сетами из 15 повторений, увеличивая сопротивление с каждым походом.

> Подъемы рук вперед сидя на наклонной скамье.
Здесь могут использоваться как гантели, так и легкая штанга. Хват может быть различным – от ширины плеч до 15-20 см. Наклон спинки должен быть 45°. В подобных упражнениях избегайте читинга, всегда двигайте гантели или штангу ровно и подконтрольно.

> Подъемы рук вперед стоя в наклоне.
Это совсем уж необычное упражнение для плеч, и оно жестко нагружает передние и средние дельтоиды. Благодаря наклону корпуса вперед, трапеции и мышцы верха спины тоже активно участвуют в работе. Возьмите две гантели, согните ноги в коленях, прогните и зафиксируйте спину, и наклонитесь вперед в талии, пока торс не займет положение, почти параллельное полу. Руки с гантелями опущены вниз. Медленно поднимите руки вперед до уровня головы. Выберите достаточно легкие гантели, чтобы выполнить четыре сета из десяти повторений.

Успей забрать до 16 мая! Годовая карта всего за 8 880 рублей!

Подробности акции по телефону 2 85 85 63.