Фитнес Planka

Уррра!!! Фитнес студия Planka запускает 4 поток марафона «Лучшая версия себя»
Наш марафон - это 4 недели погружения в тему спорта и полезного питания + привычки для стабильно хорошей формы в течении всей жизни.
✅Продолжительность - 4 недели
✅Стоимость марафона - 2500 руб
✅Старт марафона - 8 ноября
✅Время марафона :
➡️вторник - 20.00
➡️четверг - 20.00
➡️ воскресенье -19.00

Марафон включает в себя :

1️⃣ Эффективные тренировки для похудения !
3 раза в неделю встречаемся в студии и проводим жиросжигающие тренировки.

2️⃣ Рациональное и сбалансированное питание 😋
ПП - меню и ПП рецепты от нас на весь срок марафона, которыми вы сможете пользоваться и после окончания наших занятий👍

3️⃣ Трекер привычек🔝
Сформируем полезные привычки: занятия фитнесом, правильный режим дня, «ПП» каждый день.

4️⃣ Группа поддержки!
Создадим чат в Вотсапп для информации, обсуждения вопросов, общения и поддержки всех участников марафона!

5️⃣ Замеры!
Замерим объемы тела в начале и в конце марафона👍

6️⃣ Отчеты по питанию!
Каждый день вы должны будете отчитываться в чате по питанию!Фотографировать еду за день , которую съели и присылать фото в виде коллажа.

7️⃣ Призы победителям🎁

Наш адрес : мкр. Яркий , ул. Е. Столярова 6

#яркийфитнес #Яркиймикрорайон #яркийдема

А у нас АКЦИЯ!

Минус 10% на все абонементы с 1 по 4 ноября🤩

Пиши в Директ или спрашивай у администратора перед тренировкой 🙌

+7 995 945-04-01 🎃

#уфа #микрорайоняркий #скидкиуфа

Хочешь заниматься персонально?
Наши тренерки тебе в этом помогут❤️

Выбирай любое направление, выскажись о наболевшем, расскажи о своих идеях и мечтах, и мы сконструируем для тебя личное занятие ❤️‍🔥

Работа с тренером наедине - это :

❤️Очень много внимания ко всем аспектам твоей тренировки;
❤️Упражнения, которые нужны именно тебе;
❤️Удобное для тебя время;
❤️Персональный план занятий, который подходит для твоего уровня;
❤️Мотивация со стороны тренера;
❤️Возможность задать любые вопросы и получить верный и полезный ответ;
❤️Советы по питанию и режиму дня.

Сколько стоит? 1 занятие 800 рублей.
Да, есть блок занятий, который будет намного выгоднее 😉

Так же можно заниматься вдвоём , с парнем, мужем, подругой, мамой и тд

Пиши нам в Директ свои пожелания и мы поможем тебе с выбором ❤️

+7-995-945-04-01

#тренировка #персональнаятренировка #уфа #яркиймикрорайон

❌QR- код ❌

Дорогие друзья с 18 октября в Башкирии будут действовать ограничения. К сожалению, это коснётся и нашей студии.

Теперь перед занятием нужно будет показать на выбор :
🔺QR-код
🔺ПЦР-тест
🔺 Справку, что вы перенесли COVID 19 (6 мес)

Заранее благодарим за понимание!
Будем ждать Вас на наших тренировках❤️

#уфа #яркиймикрорайон

Королевская осанка👸🏻

Осанка — это «Привычное положение тела», которое регулируется бессознательно на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательным стереотипом.
Почему нам всем нужна осанка и к чему приводит её нарушение!❓
⠀
❌Затрудненное дыхание, отдышка;
❌Спазм пояса верхних конечностей и области шеи, затылка;
❌Вываливающийся живот;
❌Завернутые внутрь плечи и неподвижная грудная клетка;
❌Нарушение висцеральной системы;
❌Головные боли, отечность и т.д.

📌Привычная для многих поза сидя достаточно опасна и чревата большими осложнениями (длительное пребывание в положении сидя). Вспомните себя, как часто вы сохраняете нейтральное положение таза, позвоночника и головы в сидячем положении и на сколько вас хватает?
📌В положении сидя ноги перестают выполнять функцию поддержки, тем самым вся нагрузка приходится на наш торс. В этот момент нашему телу необходимо соблюдать баланс между передней задней частями тела (поверхностная задняя и передняя миофасциальные линии). Чтобы не заваливаться по сторонам и создавать асимметричную позу, соблюдается баланс между латеральными и спиральными линиями.
⠀
✔️Правильный баланс позвоночника в положении сидя и стоя - это его легкое растяжение, самые весомые части тела, как голова, грудь и таз располагаются на одной оси. Это называется сагиттальным балансом.
⠀
📌Говоря уже о латеральных линиях и спиральных, то сегодня мы уделяем внимание нашему грудному отделу, который просто обожает мобильность. От подвижности грудной клетки зависит ваше оптимальное дыхание, здоровая поясница и шея. (Минимальный набор).

Следите за своей осанкой дома и приходите к нам на занятия ❤️

#осанка #спина #спорт #уфа #яркиймикрорайон

Возможно ли отказаться от стаканчиков?
ДА, мы за чистую землю!

В 2021 год нам приходится жить с огромной проблемой загрязнения нашей цивилизации.
ПЛАСТИК - везде, а отходы из этого синтетического соединения заполняют не только мусорные свалки, но моря, океаны, парки и леса. Умирают популяции многих рыб и жителей океанских глубин.

Последние исследования доказали, что частички микропластика свободно попадают в организм человека вместе с потребляемой жидкостью, нанося непоправимый вред здоровью.

С 4 октября 2021 года МЫ отказались от использования пластиковых стаканчиков.

Именно так фитнес студия Planka решила внести свою лепту в борьбу за здоровье планеты, поддержав инициативу Европарламента об отказе от пластика.

ПЛАСТИК наносит неизмеримый ущерб экологии.
Попадая в природную среду, химические элементы наносят ей порой непоправимый вред.

Давайте вместе поможем нашей планете ВЫЖИТЬ!
Для этого вовсе не обязательно будет создавать новые ограничительные ЗАКОНЫ - достаточно отказаться либо ограничить использование пластика каждому.

Мы будем вам очень ПРИЗНАТЕЛЬНЫ , если вы принесёте с собой бутылочку для воды на тренировки ❤️
Давайте вместе сделаем наш мир чище!

Так же бутылочки для воды, Вы сможете приобрести у нас в студии ❤️

#мирчище #нетпластику #планетаземля #пластик #уфа #дема #яркиймикрорайон

УУУРРРААА!!!
Фитнес студия Planka запускает 2 поток марафона «Лучшая версия себя».
Наш марафон - это 4 недели погружения в тему спорта и полезного питания + привычки для стабильно хорошей формы в течении всей жизни.
✅Продолжительность - 4 недели
✅Стоимость - вечерняя группа - 2500
✅Старт марафона - 4 октября
✅Время марафона :

👉 вечерняя группа в 20.00
➡️вторник
➡️четверг
➡️ воскресенье

Марафон включает в себя :

1️⃣ Эффективные тренировки для похудения
3 раза в неделю встречаемся в студии и проводим жиросжигающие тренировки.

2️⃣ Фитнес - математика 🧮
Рассчитаем вашу индивидуальную норму КБЖУ , чтобы вы на 100% достигли поставленной цели!

3️⃣ Рациональное и сбалансированное питание 🥗
ПП - меню и рецепты от нас на весь марафон
( ты сможешь пользоваться всем этим даже после окончания тренировок😍)

4️⃣ Трекер привычек
Сформируем полезные привычки: занятия фитнесом, правильный режим дня, вкусная и полезная еда 😊

5️⃣ Группа поддержки! 👏🏻
Создадим чат в “What’s up” для информации, обсуждения вопросов, общения и поддержки всех участников марафона!

6️⃣ Замеры
Снимаем мерки в начале и в конце марафона👍

7️⃣ Отчеты по питанию и тренировкам
Каждый день вы будете писать в чат по питанию и фотографировать еду съеденную за день❤️

8️⃣ Приз победителю 🎁

Набираем группу в вечернее время🔥

А посмотреть, как проходят наши марафоны можно в актуальном 😊

Наш адрес : мкр. Яркий , ул. Е. Столярова 6

#яркийфитнес #Яркиймикрорайон #Яркийдема #уфа

Для чего нужна растяжка?🧚🏻

Давайте распишем несколько причин:

▫️Красота
Все спортсмены знают, что без растяжки тело выглядит «задубевшим» и фигура «коренастая». Но даже тем, кто не занимается спортом серьезно, а для себя, не стоит о ней забывать. Вы способны с помощью растяжки сделать своё тело стройнее и грациознее.

▫️Суставы
И здесь нам поможет растяжка, которая сохранит здоровье нашим суставам. Ведь, чем больше мы двигаемся, тем больше питаем их.

▫️Более эластичные связки
Мы уменьшаем риск получения травмы. Никто не исключает, а вдруг подскользнемся и упадём?

▫️Настроение
Во время занятия мы питаем ещё и наше ментальное здоровье. Становимся более уравновешенными и уверенными ♡

▫️Снятие мышечной усталости
Вы офисный работник? Весь день на ногах? Только после силовой тренировки? Вам снова поможет растяжка! Уберёт мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.

Понравился пост? Тогда ставь лайк и сохраняй, чтобы не потерять ❤️

#растяжка #стретчинг #спорт #уфа #яркиймикрорайон