St_svyatoslav

Мысли спортивного врача

Сегодня пробежал интервальную тренировку 5 км и поймал себя на мысли: я действительно живу своей работой.

Если обобщить мою деятельность, я постоянно работаю с телом — с телом своих пациентов и клиентов и со своим собственным.

За жизнь я успел попробовать огромное количество видов активности: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, стритлифтинг, сноуборд, бег, калистенику, прыжки, вейксерф, падл, йогу, пилатес и многое другое.

И я продолжаю пробовать новое.
Поэтому многие проблемы спортсменов я знаю не только из учебников, но и из собственного опыта. Я понимаю, с какими перегрузками сталкиваются бегуны, пауэрлифтеры, бодибилдеры, теннисисты и другие спортсмены.

За годы тренировок я научился хорошо чувствовать своё тело: понимать, где мышцы работают, а где появляется лишнее напряжение и перегрузка.

Именно это я использую в работе: моя задача не запретить человеку заниматься любимым спортом, а помочь сделать его тренировки безопаснее и эффективнее.

Потому что я сам не представляю свою жизнь без движения.

Я спортивный врач не только по диплому. Я спортивный врач по жизни.

И хочу заниматься спортом до старости. А вы? 😄

Напиши слово «ТБС» — и я открою тебе бесплатный доступ к предобучению, где я выкладываю уроки, упражнения и тесты по тазобедренному суставу и ягодичным мышцам.

🔥 29 августа — семинар «ТБС и ягодичные мышцы»
📍 Тверь, фитнес-клуб «Атлетик Космос»
⏰ 12:00–18:00
Осталось всего 3 места!
Все подробности — в личных сообщениях.

#ТБС #мышцытазовогодна #мобильностьтбс

Благодарен Вселенной за то, что могу видеть всё это вживую ❤️🪽🪂

Полёт на параплане на закате однозначно попал в мою копилку самых красивых, эмоциональных и запоминающихся событий.

Чувство лёгкости, свободы и полёта невозможно описать словами. Я даже увидел стаю диких кабанов и зайца, который бежал по полю)

А вид на бескрайние поля с высоты птичьего полёта, да ещё и на закате… От такого зрелища захватывает дух.

И в какой-то момент я поймал себя на мысли: неужели это происходит со мной? Я действительно вижу всё это своими глазами, ощущаю прохладный воздух кожей, вдыхаю его полной грудью, а не смотрю на подобные кадры в Instagram.

А после полёта нас ждал невероятный вечер: домики на колёсах, небольшие трейлеры, костёр, зелёное поле, запах барбекю и чистое звёздное небо.

В этот момент я максимально замедлился и просто смаковал каждую секунду.
Будто попал в крутой голливудский фильм: какой-то американский вайб, но при этом наше русское тепло и бескрайние просторы.

Я обязательно сюда вернусь. И не раз.
Ведь такие эмоции не забываются.
Их хочется проживать снова и снова❤️

#параплан #полет

Тест FABER (Патрика) — простой способ оценить подвижность тазобедренного сустава

FABER — один из базовых тестов, который можно использовать для оценки движения в тазобедренном суставе и крестцово - подвздошного сочленения.

Как выполняется?
🔹 Лягте на спину.
🔹 Положите стопу одной ноги на бедро противоположной.
🔹 Медленно опускайте колено в сторону.
🔹 Сравните движение справа и слева.
🔹 Затем мягко надавите на колено приближая его к земле и оцените боль

Интерпретация:

✅ в норме колено должно быть параллельно другому колену и спокойно свисать.
✅ в норме при надавливание нет боли
🚩 колено выше параллели - ограничение в суставе. Необходимо улучшать мобильность и тренировать мышцы, пока изменения не пошли дальше.
🚩 боль в паховой области - сигнал того, что возможно пострадал сам сустав (коксартроз, артрит, повреждение суставной губы). Требуется консультация врача.
🚩 боль в ягодице или крестце - проблема крестцово-подвздошного сустава (сакроилеит, дисфункция КПС). Требуется консультация врача.
🚩 боль по наружной поверхности бедра - проблема мышечного дисбаланса. Необходим МФР, мобильность и укрепление мышц.
🚩 боль в поясничном отделе - проблема в позвоночнике. Требуется консул�

Хрустит тазобедренный? Не беда! Выполни эти 4 упражнения 👇

Друзья, 29 августа в Твери пройдет очный семинар «ТБС и ягодичные мышцы».

📍 Фитнес-клуб «Атлетик Космос»
🕛 12:00–18:00

На семинаре разберем, как работать с различными нарушениями функции тазобедренного сустава, оценивать его подвижность и грамотно подбирать упражнения.

А главное — научимся эффективно включать ягодичные мышцы, чтобы тренировки давали больше результата и каждый клиент мог прогрессировать.

🎁 Хотите попробовать формат обучения уже сейчас?

Напишите слово «ТБС» в комментариях или в личных сообщениях — и я открою вам бесплатный доступ к предобучению.

Каждую неделю там выходят:
— полезные уроки;
— простые тесты для оценки подвижности ТБС;
— упражнения и способы проверить их эффективность.

До встречи на семинаре! 🔥

#тазобедренныйсустав #тбс #мобильностьтбс #хруститтбс

Я в шоке! Меня порекомендовал ИИ 😅

А как вас находят ваши клиенты и пациенты?
Попробуйте также вбить свои жалобы и обследования в чат GPT или DeepSeek, а потом спросить про кинезиолога. Интересно, выдаст он вам меня или нет? 😁

Напишите слово «ТБС» — и я добавлю вас в чат предобучения к семинару «ТБС и ягодичные мышцы»

📅 29 августа
🕛 12:00–18:00
📍 Тверь, фитнес-клуб «Атлетик Космос»

#ТБС #ягодичныемышцы #анатомиябольшойягодичноймышцы #анатомия