Фитнес-клуб Fresh Fitness “Космос”

14/01/2022

Представляем вам направление “Единоборства” во “Космос” 🚀на ул. Доваторцев 62в

🏋️‍♀️🏋️‍♂️Функциональный тренинг + 🥊Бокс, кикбоксинг

🏋️‍♂️Функциональные тренинг – это фитнес высокой интенсивности, с помощью которого можно создать идеальное тело. Оон вовлекает в работу все мышцы тела

На сегодняшний день функциональный тренинг набирает популярность нестандартным подходом, новизной упражнений и средств. Он широко используется у спортсменов и любителей спорта. Главной задачей функционального тренинга у спортсменов и любителей спорта является развитие основных физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость, координация) и способностей (аэробная и анаэробная выносливость, аэробная и анаэробная мощность и максимальная скорость) вместе с укреплением здоровья.

Ждем и мужчин и женщин, также есть места на персональные занятия.☺️🤗

🥊Бокс — спортивная классика, он признаёт только удары руками, исключая локтевые приёмы и различные захваты (допускается клинч, означает сдерживание соперника). Правила и способы выполнения проверялись и корректировались столетиями, существуют жёсткие запреты (за атаку ногой следует дисквалификация). Используются собственные, не заимствованные из других видов методики.
🦵Кикбоксинг представляет собой смесь из восточных единоборств (каратэ, тхэквондо и т. д.). В арсенале бойцов – широкий спектр нападений кулаками и ногами, использование локтей и коленей. Здесь нет чётких нормативов, ограничения часто зависят от состава жюри на соревнованиях. Непредсказуемость требует универсальности и отличной физической формы от участников💪.

📌Предлагаем вам и взрослые и детские группы.
📌И также ждем и мужчин и представительниц прекрасного пола👸.

Кстати, девушки ценят бокс за высокую интенсивность, навыки самообороны и, главное, активное жиросжигание🔥🔥, которые помогает очень быстро получить подтянутую и рельефную фигуру мечты.🤩

Телефон для записи: ☎️20-54-53

30/11/2021

02/11/2021

Неделя без тренировок 🏋️‍♀️— это 10 шагов назад на пути к вашей цели.😕
А ведь впереди Новый Год🎄🎅🏻🎁 и хочется встретить его во всей красе. 🤗😊☺️
Но есть один 100% способ сделать тренировки эффективнее☝️😌😉. Это занятия с персональным тренером!💪😎

Персональные тренировки направлены на ваше благополучие и комфорт в любой период жизни: от восстановления до активного тренинга.
Именно это делает их уникальными и эффективными.💥
⠀
Tренеры с большой ответственностью и уважением относятся к вашим целям и, основываясь на своем профессиональном опыте, составляют индивидуальную программу📝.
⠀
Наша главная цель — видеть, что вы не только достигаете своих спортивных целей, но и получаете удовольствие от занятий и становитесь здоровее, увереннее в себе и счастливее!😌😊🤗☺️

Записаться на персональные тренировки можно по номеру: ☎️20-54-53
Или пишите в директ, поможем подобрать тренера ;)

19/07/2021

❗ВНИМАНИЕ, ДРУЗЬЯ❗
У нас отличные новости!
Дни ремонта⚒️ fresh fitness “Космос” изменились . Клуб будет закрыт только два дня
✅(24-25 июля)✅
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства🙏.

Просим всех клиентов “Космос” поставить в комментариях +, чтобы мы понимали, что вы в курсе👇

30/06/2021

Ошибки новичков. Часть №2
⠀
❌Плохо питаются 🍲
⠀
Чтобы занятия в тренажёрном зале были эффективными, нужно понимать, сколько калорий за тренировку нужно сжигать, а это напрямую зависит от питания. Тратить нужно больше, чем получать, значит, следить за собой нужно не только во время тренировок, но и во время еды. На первом этапе лучше вести специальный дневник и тщательно считать потребляемые калории, со временем это войдёт в привычку и записи не понадобятся. Новички склонны доверять исключительно занятиям в тренажёрных залах, не корректируя при этом рацион и схему питания, но “заедания” тренировок могут привести к обратному результату, и человек может не только не сбросить, а набрать вес.
⠀
❌Забывают дышать во время интенсивной тренировки 💪
⠀
Если хотите прокачать навык правильного дыхания по полной, сходите на несколько занятий йогой — недаром оно там заложено в основу всей практики. Дыхание — это отдельный вид движения, который надо синхронизировать с остальными. Но вместо этого многие просто забывают дышать. Почему задержка дыхания так опасна? Во время тренировки повышается давление. Если при этом еще и не дышать, к мозгу поступит меньше кислорода, может потемнеть в глазах или закружиться голова, особенно если нагрузка интенсивная. Поэтому помните простое правило: выдох — на усилие, вдох — на расслабление.
⠀
❌Подбирают не соответствующую нагрузку🤭
⠀
Распространенная ошибка новичков – это убежденность, что если он будет проводить в зале по три часа пять раз в неделю, то результаты тренировок станут заметны раньше. Это не так. Правильная тренировка должна длиться не более 50-60 минут и проходит не чаще трех раз в неделю на первых порах. Такая программа позволит организму отдыхать и восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок, а это важно, ведь именно в период восстановления происходит формирование и наращивание мышц.
Во время первых 40 – 60 минут тренировки организм человека полон сил и энергии, он готов к нагрузкам. После этого с каждой минутой человек начинает истощаться как физически, так и эмоционально. Давайте организму время на отдых и восстановление, ведь это залог эффективной тренировки.
⠀
А вы допускали такие ошибки? Или может быть другие?🤫 ⬇️

17/06/2021

Чек-лист: ошибки начинающего спортсмена☝🏼
Начинаем серию полезных заметок для вас.
⠀
Проверь себя!
⠀
Обычно новички:
⠀
1. Пренебрегают разминкой👎🏼
⠀
Разминка расслабляет суставы и мягко увеличивает кровоток, частоту сердечных сокращений и температуру тела, чтобы подготовить вас к более энергичной тренировке. Иногда разминка также может обеспечить необходимую психологическую подготовку.

Если вы делаете разминку, значит снижаете риск возможных травм😉Не стоит пренебрегать ей, даже, если вы спешите.
⠀
2. Выполняют одни и те же упражнения постоянно⌛.
⠀
Для того, чтобы чувствовать себя комфортно и задействовать все группы мышц тела важно чередовать виды тренировок:
⠀
Например, сегодня тренируете ноги, через день спину, еще через день у вас плавание🏊‍♀️ или йога🧘‍♀️. А не ноги в понедельник, среду и пятницу, как любят многие представительны прекрасного пола)
⠀
❗Не забывайте чередовать тренировки и тогда результат не заставит себя ждать🙃
⠀
3. Игнорируют помощь тренера 🧐
⠀
Профессиональные тренеры помогут вам избежать типичных проблем со здоровьем, которые возникают у большинства начинающих. В частности они проконтролируют правильную технику выполнения упражнений, сформируют цель и план ваших занятий и помогут сохранять мотивацию. Последнее особенно важно.
Кстати, тренеры являются ведущими профессионалами в области фитнеса и здоровья.

И это 3 далеко не самых главных ошибок, но одни из самых распространённых среди новичков. Нужна 2-ая часть?😏Тогда не забудь поставить лайк❤️😊😉
⠀
Пишите в комментариях, только честно, узнали в каком-то пункте себя.👇🤗

29/05/2021

19/05/2021