"КАЧАЛКА" В ЩЕРБИНКЕ

"КАЧАЛКА" В ЩЕРБИНКЕ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from "КАЧАЛКА" В ЩЕРБИНКЕ, Sports, Симферопольское ш., 7, Shcherbinka.

26/05/2021

Мы создаём образ жизни

31/12/2020

🕰 Друзья, дождались! Наконец-то последний день 2020-го!

🙌🏽 Мы не будем подводить итоги, как сейчас модно, итак понятно, что за это напряженное время, мы выживали как могли!

Год был необычным, фитнес зал вынужден был переезжать целых 3 раза, прекращать тренировки на долгий период.
☝🏽Но мы не отчаивались, делали все что в наших силах, проводили тренировки онлайн, на свежем воздухе, следили за безопасностью, и даже побеждали на соревнованиях, все чтобы наши клиенты остались довольны, бодры и не теряли тонус!

🤗 Никакие проблемы не сломят наше стремление помогать людям приводить своё здоровье и фигуру в идеальное состояние! Вы всегда можете на нас положиться! ✊🏼

🎉🥳👏🏽 Поздравляем вас с наступающими праздниками и хотим пожелать всегда быть в гармонии с самим собой! Каждый в ответе за себя, за своё здоровье, духовность и сам создаёт своё настроение! Не ленитесь, держите себя в тонусе, сил, терпения, мотивации, главное сделать первый шаг, а дальше мы поможем! 💪🏾

👍🏽 Будьте здоровы! 👉🏽 Ждём всех в следующем году!

29/12/2020

🎄Ещё один классический рецепт для новогоднего стола- селёдка под шубой!

👍🏽 Наши тренеры предлагают вам попробовать облегчённый вариант салата с авокадо и греческим йогуртом! Удивите гостей очень вкусным, необычным вариантом исполнения!

⏳Время приготовления: 30 минут

🧾Ингредиенты:

авокадо 1 шт⠀
филе сельди 200 г⠀
лук красный 1 шт (по вкусу)⠀
морковь 1 шт⠀
яйца 3 шт⠀
свёкла 300г⠀

Для соуса:
йогурт греческий 240 шт⠀
желток отварной 2 шт⠀
сок лимона (по желанию)⠀
соль ⠀
горчица 1 ч л

Приготовление:

📌 Смешиваем все ингредиенты для соуса.

📌 Отвариваем морковь, свеклу и яйца.⠀

📌 Филе сельди и лук нарезаем мелко, остальные ингредиенты трём на крупной терке.

📌 Выкладываем слоями (каждый слой промазываем соусом): спелое авокадо - филе сельди - красный лук - морковь - яйца - свёклу.

📌 Украшаем петрушкой и кусочком селедки по желанию. Приятного аппетита!

🙏🏽 Надеемся, что вам была полезна подборка рецептов и желаем вкусных блюд, а главное легкости на следующее утро!
С наступающими праздниками!

27/12/2020

Все ещё ломаете голову над подарками?🤯

🎁Самый лучший подарок- здоровье!😉Регулярные физические нагрузки, правильное питание, отсутствие лишнего веса - это залог счастливого и здорового долголетия!

🥳Сделайте сюрприз родственникам и близким, которые хотят заняться собой, но постоянно откладывают! Подарите им блок тренировок! Занятия с персональным тренером не только удивительный подарок, но и полезный!

😎Не забудьте про себя, запишитесь на пробную тренировку уже сейчас!

🍃 Мы создаём образ жизни! 🍃

‼️У вас есть последняя возможность, скидки и бонусы на блоки тренировок до конца года! Осталось всего несколько дней!‼️

👉🏽Первая тренировка бесплатно, а также расчёт питания идёт в комплекте к блоку тренировок!

Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля📲

25/12/2020

Классика новогоднего стола - оливье!

Из-за не совсем “правильного” состава оригинального рецепта, а именно содержания колбасы и жирного майонеза, блюдо может стать причиной тяжести в животе, а также набора лишнего веса. Наши тренеры предлагают попробовать вам диетический вариант салата.

⏳Время приготовления: 1 час

🧾Ингредиенты:

филе кур или любую часть курицы 200 гр
картофель 2 шт
морковь 1 шт
яйца 2 шт
огурец свежий 1-2 шт
свежемороженый или свежий горошек 100 гр
Лук зелёный или репчатый
йогурт 70 гр
горчица с зёрнами 20 гр
Уксус
Соль, перец

Приготовление:

📌 Овощи запекаем в фольге и так же курицу. Горошек заливаем кипятком.

📌После 40 мин запекания готовы овощи и курочка. Сливаем воду с горошка.

📌Нарезаем маленькими кубиками овощи яйца и курицу.

📌Смешиваем соус - йогурт, горчицу и каплю уксуса. Солим перчим. Перемешиваем.

📌 Добавляем соус в салат, перемешиваем.

📌Готово! Приятного аппетита!!!

Сохраняйте в закладки! Блюдо не только очень вкусное, но и полезное! Приятного аппетита!

16/12/2020

Возможно ли удивить гостей фастфудом на праздничном столе?
🍔Да, например, если все приготовлено своими руками от начала до конца!

🤩Тренер Эрнест делится рецептом приготовления диетического бургера. Он готовится из натуральных продуктов— от булочек и котлет до соуса, поэтому калорийность его уменьшается в 2 раза. Такой фастфуд не принесет вреда фигуре,получится очень вкусным, и благодаря медленным углеводам надолго избавит от голода.

⏳Время приготовления: 1:20
🍲Количество порций: 5

🧾Ингредиенты:
Для булочек
Яйцо 1 шт
Кефир 50 мл
Творог 180 г
Ржаная мука 150 г
Овсяные отруби 2 ст л
Сода 1/2 ч л (гасим уксусом)
Соль, специи (по вкусу)
Кунжут

Для котлет
Фарш (любой) 250 г
Кабачок 150 г (не обязательно, используется для сочности мяса)

Для начинки
Помидор
Листья салата
Лук
Сыр (45% твёрдых сортов ,мало соленный)

Для соуса
Сметана, йогурт или творожный сыр 3 ст л
Кетчуп или соус чили (по вкусу)
Горчица обычная или зернистая (по вкусу)

Приготовление:

📌Булочки. Смешиваем творог с кефиром (лучше блендером), добавляем соду гашенную уксусом, муку, яйцо, отруби и специи. Вымешиваем однородное густое тесто. Формируем руками булочки и выкладываем на противень. Сверху присыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Остужаем в духовке.

📌Котлеты. Кабачок трем на терке и оставляем на 10 минут, чтоб пустил сок, затем отжимаем и добавляем в фарш. Добавляем перец, хорошо перемешиваем. Формируем котлеты нужного нам диаметра (под булочки) и выкладываем в духовку или гриль. Жарим котлеты на медленном томлении 6-7 минут с одной стороны и столько же с другой стороны.

📌Сыр к бургеру также можно поджарить (если готовите с Адыгейским), нарезаем толстыми ломтиками (0,5-0,8 мм) сыр, выкладываем на сухую сковороду с антипригарным покрытием, жарим сыр по 2 минуты с обеих сторон (до образования золотистой корочки).

📌Соус. Смешившем сметану, кетчуп и горчицу.

📌Пока все составляющие теплые, быстро собираем бургер. Разрезаем булочку пополам, смазываем соусом обе части. Затем выкладываем листья салата, котлету, ломтики помидора, сыр и накрываем второй половинкой булочки. Можно скрепить шпажкой для удобства!

Приятного аппетита!

06/12/2020

Колбасная тарелка, сырная, оливьешечка, обильно сдобренная майонезом, селёдочка под шубой, винегретик, грибочки, жирненькое мясное блюдо, шампанское! Классический новогодний стол, которым мы питаемся потом ещё несколько дней! 🤗

Это все конечно вкусно, если вы не следите за собой) ☝🏽А если вам важно самочувствие, то уже на следующий день после обильного стола мы чувствуем дикую тяжесть, весы показывают неприятные лишние килограммы!🤭

🤩 Наши тренеры помогут вам облегчить пиршество и делятся своими фирменными рецептами к праздничному столу! Вкусно, не значит жирно!

✊🏼 Тренер Эрнест предлагает вам попробовать куриные грудки с помидорами и сыром в духовке. Запечённые в духовке куриные грудки, как правило, получаются сухими, но в этом рецепте используется чудесный маринад, который сделает куриное мясо очень нежным и сочным.

⏳Время приготовления: 1:30
🍲Количество порций: 4

🧾Ингредиенты:
Горчица 1 ст.л.
Филе куриное 2 шт.
Сыр твердый 150 г
Сметана или сливки 80 мл
Паприка 1 ч.л.
Один лимон
Перец черный молотый (по вкусу)
Чеснок 2 зуб.
Помидоры 2-3 шт
Зелень свежая (по вкусу)

Приготовление:

📌 Готовим маринад, соединяем сливки или сметану, горчицу, паприку, чёрный перец и чеснок, пропущенный через пресс.

📌 Грудки споласкиваем, обсушиваем и делаем на них глубокие поперечные надрезы, не доходя до нижней части мяса.

📌Помещаем грудки в маринад и оставляем на 30 минут. Если позволяет время, можно оставить мясо мариноваться 4-8 часов.

📌Помидоры и лимон режем кружочками, а затем половинками. Сыр нарезаем пластинами.

📌Выкладываем в форму для запекания промаринованные грудки. В каждый надрез вкладываем по ломтику помидора лимона и сыра. Выливаем в форму оставшийся маринад и накрываем фольгой.

📌Отправляем грудки в разогретую до 180 гр духовку на 30 минут. Спустя время убираем фольгу и даём блюду подрумяниться в течение 10 минут.

📌Готовое блюдо украшаем свежей зеленью.

Сохраняйте в закладки! Блюдо не только очень вкусное, но и полезное! Приятного аппетита!

04/12/2020

«Важно каждое движение, особенно сейчас, когда мы живем в условиях ограничений...» Т. Гебрейесус, глава ВОЗ

🏥В конце ноября Всемирная организация здравоохранения опубликовала отчёт с исследованиями, где говорится о том, что можно было бы сохранить 5 миллионов жизней в год, если бы население планеты вело более активный образ жизни.

Это довольно печальная статистика. И, увы, распространённая проблема, задуматься об активности и сразу же забыть об этом. ‼️Мы постоянно говорим и настаиваем, что спортом никогда не поздно начинать заниматься! Всем людям и в любом возрасте!

✊🏼К нам приходят клиенты с разными данными, со своими проблемами и просто с желанием быть в тонусе. Мы всегда поддерживаем стремление иметь физическую активность и помогаем прийти к желаемым результатам без вреда здоровью.

☝🏽Приглашаем всех желающих к нам, не откладывайте на завтра! В текущей ситуации как никогда важно следить за своим образом жизни, чтобы в будущем избежать проблем со здоровьем!

🎁Напоминаем, до конца года вы ещё можете успеть на скидки и бонусы по покупке блока тренировок!!!

Запись в Директ или по ссылке в шапке профиля📲

Address

Симферопольское ш., 7
Shcherbinka
142172

Telephone

+79251668084

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when "КАЧАЛКА" В ЩЕРБИНКЕ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to "КАЧАЛКА" В ЩЕРБИНКЕ:

Shortcuts

Share

Category