Sculptors Fitness

6-7 августа в ЦПКиО им. Кирова на Елагином острове состоится Life Picnic.

На фестивале вы сможете узнать много нового о здоровье, красоте и спорте, послушать отличную музыку и полезно провести время в компании друзей.

Gio Wellness, клуб сети Sculptors Group, организует на мероприятии сайклинг-площадку с «Умным спиннингом» и дарит всем желающим скидку 30% на входные билеты!

Для этого необходимо ввести промокод «Giowellness» при регистрации на сайте https://dreampicnic.timepad.ru/event/341134/
Билеты отправятся на почту, указанную при регистрации. Встретимся на Life Picnic!

#фитнес #фитнесспб
#лайфпикник

Sup Fitness, тренировка на доске для сёрфа - стремительно набирающее популярность движение в фитнесе.

Постоять на сапе можно было на презентационном дне в Sculptors Купчино.

В нашем новом видео - отзыв об этой тренировке от участника.

#фитнес

Отзыв Владислава Войницкого, члена клуба Sculptors Купчино о программе "Sup Fitness" Сайт: http://www.fitness1.ru Телефон: +7 (812) 300-1000 Тэги: велнес, вэлнес, веллнесс, веллнес, велнесс, gio wellness, джио велнес, фитнес, пространство раз...

14 июля в Sculptors Купчино состоялась презентация урока "Умный Спиннинг".

Тренировка, основанная на контроле пульсовых зон, пришлась по душе всем участникам!

В этом видео мы собрали отзывы людей, пришедших на презентацию "Умного спиннинга".

Заинтересовало? Звони: 406-17-80

#фитнес

Презентация урока "Умный спиннинг" - 14 июля Sculptors Кучино Сайт: http://www.fitness1.ru Телефон: +7 (812) 300-1000 Тэги: велнес, вэлнес, веллнесс, веллнес, велнесс, gio wellness, джио велнес, фитнес, пространство раз...

Sculptors Купчино - 5 лет!

Уникальная вечеринка на открытом воздухе в честь 5-летия клуба!

4 августа Sculptors Купчино отмечает 5-летний юбилей – а значит, самое время собраться с самыми близкими. Приходи на BBQ-вечеринку и оторвись по полной в кругу друзей. С тебя позитивное настроение. Во всем остальном можешь положиться на нас!

Тебя ждут:

- Развлекательная шоу-программа;
- Активные игры;
- Здоровое барбекю.

Бронируй клубную карту заранее и получай эксклюзивные условия в честь дня рождения клуба!

Ждем тебя на 4 августа по адресу: Будапештская 76!
Звони: 406-17-80

#фитнес

Дорогие друзья!

В Sculptors Купчино будет отсутствовать горячая вода в период с 18:00 3 августа по 17:00 5 августа.

Приносим извинения за неудобства!

Источник усталости не в теле, а в уме. Ты можешь гораздо больше, чем думаешь!

#фитнес

Cмысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно.

Благодаря упражнениям улучшается сила мышц участвующих в этих движениях. Оборудование, на котором происходит тренировка позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной. Это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

#тренировка

5 советов, чтобы не поправится.

Если вы уже привели себя в форму, то знаете, как важно эту форму не потерять. Эти советы помогут сохранить результат и не набрать лишнего веса.

- Употребляйте больше клетчатки.
Подобно воде, витаминам и минеральным солям, она не обеспечивает организм энергией, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Продукты с повышенным содержанием клетчатки, как правило, требуют тщательного и долгого пережёвывания. Например, усилие, при котором мы жуём морковку, в 30 раз больше, чем мы прикладываем при поглощении булочки. Из-за этого, в итоге, мы съедаем меньше пищи вообще.

- Двигайтесь минимум 30 минут в день.
В сутках всего 24 часа, и за это время нужно успеть поспать, поесть, поработать и уделить хоть немного внимания своим близким. Время для тренировок найти не всегда просто, но необходимо взять в привычку ежедневно двигаться. Даже 15 минут ежедневной активности приносят результат.

- Съедайте каждый день большую порцию салата.
Большая порция салата в качестве основного блюда поможет восполнить уровень необходимой клетчатки без тонны калорий. Добавьте побольше зелени, овощей и белка. Сделать полезный салат ещё и сытным поможет спелое авокадо, миндаль, фисташки, кунжут или тыквенные семечки.

- Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.
Как бы вы ни старались следить за своим рационом, желание съесть что-то «запрещённое» возникает регулярно. Отмените жёсткие ограничения, ведь накладывая на продукт табу, вы всё равно будете испытывать большой соблазн его попробовать. Позволяйте себе любимые лакомства в небольших количествах каждый день, чтобы не допустить срывов в будущем. Только не превращайте эти «уступки» в неконтролируемое поедание всего, что вам хочется.

- Соблюдайте режим сна.
Чем меньше мы спим, тем больше едим: хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется. Поэтому приучите себя ложиться спать в одно и то же время (даже в выходные) и устанавливать будильник на следующий день, убедившись, что вы поспите от семи до девяти часов. Так вы получите дополнительную энергию, которая позволит вам провести интенсивную утреннюю тренировку, вместо того чтобы снова и снова нажимать на кнопку будильника и говорить себе: «Ещё 5 минут».

#советы

Упражнения с фитболом.

Скручивания на фитболе.

1. Ложитесь на фитбол спиной. Мяч должен быть не выше лопаток и не ниже ягодиц. Ягодицы находятся на весу. Ноги согнуты в коленях, руки за головой.
2. Напрягайте мышцы живота, тем самым поднимая туловище в вертикальное положение. Шею не напрягайте, не делайте рывки — выполняйте упражнение аккуратно и медленно.
3. Делайте скручивания в течение минуты, затем устройте 30-секундный перерыв.

Подъём туловища, лёжа на шаре на животе.

1. Ложитесь на фитбол животом, ноги прямые. Если вы новичок, можете опереться о стену. Лежите так, чтобы на шаре находился только живот — грудь не должна прикасаться к фитболу. Руки положите за голову.
2. Наклонитесь вперёд, как бы свисая с шара, а затем поднимите туловище, напрягая мышцы спины и растягивая мышцы пресса.
3. Делайте подъёмы в течение минуты, затем устройте 30-секундный перерыв.

Звёздочка

1. Ложитесь на фитбол на живот. Руки и ноги разведите в стороны. Стопы оторвите от пола.
2. Старайтесь удерживать баланс всем телом и не касаться пола ни руками, ни ногами. Делайте упражнение в течение минуты. После него не отдыхайте, а сразу же приступайте к планке.

#фитбол

Салат с нектаринами и рукколой.

Ингредиенты:
- Нектарин, 2 шт.;
- Руккола, 150 г;
- Сыр фета, 40 г;
- Грецкий орех, 30 г;
- Базилик (свежий), 15 г;
- Оливковое масло, 3 ст. л.;
- Бальзамический уксус, 1 ст. л.;
- Кленовый сироп, ½ ч. л.;
- Чёрный перец (молотый), по вкусу.

Приготовьте заправку: смешайте в блендере оливковое масло, бальзамический уксус, кленовый сироп, молотый перец и листья базилика. Измельчите до состояния однородного соуса.

Нарежьте нектарины на тонкие дольки, а грецкие орехи нарубите.
Выложите в большую миску листья рукколы, сверху — нектарины, посыпьте грецкими орехами и покрошите сыр фета. Заправьте салат соусом по вкусу.

#рецепт