24/09/2019
Осенью погода очень быстро меняется и трудно понять: на пробежке будет жарко или холодно, что надеть, чтобы не простудиться. В это время года нужно использовать принцип многослойности. Одежда должна отводить влагу, сохранять тепло и не сковывать движений.
⠀
Первый слой
-Термобелье — нижний слой. Не стоит надевать белье из хлопка, так как оно хорошо впитывает влагу, но плохо отводит ее, из-за чего вы будете быстрее замерзать.
- Футболка. Она должна быть эластичной с плоскими швами, которые не будут натирать при движении.
- Спортивные брюки или тайтсы - с англ. это обтягивающие брюки для бега, которые плотно прилегают к телу, не мешают движениям ног и сохраняют тепло. Они выполнены из специальных синтетических материалов, напоминают балетные лосины, и вызывают ужас и чувство стыда у начинающих бегунов. Если вас смущает внешний вид в тайтсах, можно надеть поверх них обычные беговые шорты.
⠀
Второй слой
- Джемпер, толстовка. Второй слой должен обладать хорошей терморегуляцией.
⠀
Третий слой
- Ветровка или легкая спортивная куртка, которая защищает от дождя и ветра. Обычно ветровки изготавливаются из мембранных материалов, которые позволяют телу «дышать».
⠀
Для защиты шеи и в качестве повязки на голову (или шапочки) пригодится бафф — многофункциональный головной убор, который можно надевать самыми разными способами.
При первых заморозках используйте перчатки для бега из легкого синтетического материала и гетры, которые закрывают щиколотку и голень.
Сохраняя руки и ноги в тепле, вы будете чувствовать себя комфортнее.
Теперь вы знаете как правильно подобрать одежду. И у вас больше нет причин, чтобы не бегать в холодную погоду.
Ждём на наших тренировках!
