АМА Freediving Club

➡️➡️➡️➡️➡️ПРОДОЛЖЕНИЕ ТРИЛОГИИ ТОП-3➡️➡️➡️➡️
Бывают дни и нырки, когда "дискомфорт" приходит позже обычного, и конечно хочется, чтобы так было если не всегда, то часто! И конечно есть - обратная сторона медали, когда ОН приходит раньше обычного. Причин может быть достаточно много, например: психологические - много мыслей, и физиологические - прошло недостаточно много времени с приёма пищи, сильная мышечная усталость..
Что делать?
☝️Поменять отношение к рабочей зоне! Это просто момент перехода из обычного режима в режим энергосбережения. Вспомните что даёт МРефлекс
☝️Абстрагироваться от ощущений тела. Тут существует много практик.
☝️Не пытайтесь сбежать от рабочей зоны, она ваш друг!
☝️Уходите от вовлечений в оценку "хорошо-плохо" во время нырка/задержки. Всегда где есть оценка хорошо, чаще всего бывает плохо и невыносимо, и хочется скорее это прекратить и теряется расслабление ума.

➡️➡️➡️Топ 3 Выбивающих моментов ➡️➡️➡️
продолжение
↪️Повороты⤴️
Порой кажется, что если бы не было этих поворотов, то нырок был бы значительно проще🤔.. А вот и нет.. Точнее не так - нашлось бы к чему прицепиться и там. Те, у кого есть возможность заниматься на длинной (50м) и короткой (25м) воде, знают что привычка наше всё!
Привыкнув в четвертаку - полтинник кажется безконечным🙄! И наоборот - ныряя на короткой воде , после 50м бассейна, начинает кружиться голова от такого количества разворотов🥴.
❓Что делать?
❗Поменять отношение к поворотам!
Относиться к ним как к некой подарочной паузе, максимально расслабляясь лицом и умом на них. А чтобы он был верно выполнен, отрабатывать повороты ВСЕГДА не только ныряя, но и при плавании на технику. И конечно не за неделю до соревнований🤪!!!

Как часто у вас бывает, что казалось бы обычные вещи сбивают с настроя и состояния нырка? И нырок идет из-за этого не так гладко, как мог бы? И что делать в такие моменты?
Если это случается на тренировке - сделать всё возможное в этой попытке. Ну и сделать соответствующие выводы. Это отличная тренировка внештатных ситуаций, например в рамках соревнований. А ещё подобные опыты отлично тренируют дисциплину ума - это важно, если вы - спортсмен!

Ну и топ-3 таких моментов!

Недовдохнул. Алгоритм вдоха и подготовительного дыхания должен быть понятен, без суеты, и по расчету ))
Мой лайфхак это заложить в свой алгоритм тренировочный вдох перед нырком. А именно сделать выдох -полный вдох, как бы вы сделали непосредственно перед нырком , и повторить это еще раз сразу после. Такая фишка минимизирует всяческие залипания, зажимы диафрагмы и пр..
Продолжение следует ➡️➡️➡️➡️➡️

6 марта!!!
Набираем новый Базовый Курс по Фридайвингу!
Группы максимально комфортные 4 человека!

🐬 После прохождения курса вы научитесь безопасно, красиво и с удовольствием нырять в бассейне и море.
🐬 Сможете задерживать дыхание на невообразимое для вас время.
🐬 Получите самую необходимую информацию о задержке дыхания, физиологии, компенсации давления.
🐬 Освоите техники дыхания.
🐬 Научитесь эффективно плавать в ластах.
🐬 Познакомитесь с техникой ныряния без ласт.

5 практических и теоритеческих занятий
по вс 13.00-16.00
Стоимость 18000 руб
М. Петроградская. Бассейн ЛДМ
Занятия проводят Чемпионы России
Андрей Бондарев и Марина Романова
Вопросы по телефону +79219065737 (WhatsApp, viber, tg) Марина Романова

Наконец-то!!!!
Спасибо Олегу за выпуск!!!!

💣18+ Подводные новости. Итоги 2021 года. Триумф и трагедия в кейв-дайвинге. Фридайвинг и допинг. Итд Агентство Подводных Новостей представляет очередной 20 выпуск АПН. Этот выпуск посвящается итогам прошедшего 2021 года и перспективам 2022. Новости, факты, к...

Андрей Матвеенко | Развитие проприоцепции во фридайвинге Андрей Матвеенко - один из самых глубоко ныряющих людей на планете, фридайвер-спортсмен!Постоянный призёр чемпионатов мира по фридайвингу по нырянию в глубин...

Наука и медицина во фридайвинге | Доклад Олега Мелихова на конференции по фридайвингу в Тарусе Олег Мелихов - глава медицинского комитета AIDA International.Кандидат медицинских наук, директор Института клинических исследований.Участвует в научной и ме...