MIRAS Студия художественной гимнастики и стретчинга

02/09/2026

Вот бы еще так с любыми работало - коснулся тебя тренер и ты уже тренируешься. 😀

17/08/2026

Рилс шуточный. А тема - нет 🤷‍♀️

Мы всегда рады, когда вы чувствуете свои мышцы во время тренировки, и очень стараемся направить ваше внимание в нужные регионы, чтобы вы могли поймать эту обратную связь. Но есть нюансы.

Первый: когда вы только начинаете, ваше тело может быть просто не готово слышать сигналы, потому что много лет вы их блокировали. В стрессовых или сидячих условиях мозг перестаёт обрабатывать слабые импульсы и пропускает только яркие сигналы: сильное натяжение, напряжение, боль. Чтобы вернуть эту чувствительность, потребуется время.

Второй: чувствительность у всех разная, и это нормально. Она зависит от вашего бэкграунда - был ли у вас в детстве спорт, развивающий проприоцепцию (художественная гимнастика, фигурное катание, балет), или спорта не было вовсе, или он был, но с другим фокусом внимания. Плюс всегда есть индивидуальные нейрофизиологические особенности: разное количество рецепторов в мышцах и сухожилиях, разная плотность нервных окончаний, разная возбудимость нервной системы - всё это закладывается генетически и влияет на то, насколько ярко вы ощущаете своё тело.

Третий, самый важный: чувство жжения или выраженной работы - не показатель эффективности. Мышца р

14/08/2026

Усложняете? 😃

Мы - да. И частенько. Потому что хотим тренировать вас разнообразно, улучшая вашу проприоцепцию. Которая не для понтов. А для жизни. У нас вообще все под этим девизом! Мирас - движение для жизни. Так и запишите 😃

Ps: Карен на акро всегда прекрасен 💙

31/07/2026

У кого так же? 😃

30/07/2026

А с чем сделать кофе для спортсмена? 🧐

☕️ Кузнечный,3
🤸🏾‍♀️ Большая Московская,1-3

24/07/2026

Баланс - это когда ты не выбираешь между тренировкой и пятницей. Ты просто берёшь и то, и другое. В прямом смысле. 🏋️‍♀️🍷
P.S. Бутылки не пострадали, мышцы поработали 😃💪🏼

17/07/2026

PS: Наш Каренчик еще и не так прыгает! Обожаем shakasu ❤️‍🔥😎

16/07/2026

Еще лет 6 назад мы так смешно говорили перед тем, как к нам приходили люди: «Мы работаем только с собственным весом».

Что мы этим хотели сказать? Ну, видимо, что у нас ты не раскачаешься «как мужик».

Все логично, ведь в детстве нам, гимнасткам, кто-то вбил в голову, что работать с гантелями — прямой путь к тому, чтобы раскачаться до Халка. А нам было нельзя. Мы должны были быть звонкими и тонкими.

Прошло время. И оказалось, что случайно раскачаться невозможно 😆

А вот что возможно — так это убрать боль в спине и коленях. Почувствовать себя сильной. Тащить пакеты с продуктами. Переставить бутылку в кулере. Подниматься на третий этаж со спящим ребёнком, самокатом и сумкой — и при этом чувствовать мышцы, а не немощность. И перестать выглядеть как сдувшийся воздушный шарик.

Если к силовым подходить с умом, если сперва поработать с собственным весом, научиться чувствовать тело, наладить мобильность и стабильность — то силовые становятся логичным и обязательным продолжением тренировочного плана.

Без них сложно прогрессировать. Сложно быть здоровым и сильным.

Опасность возникает только тогда, когда мы сходу хватаем большой вес, не понимая, что делаем, не чувствуя тело. Когда плохо следим за техн�

09/07/2026

04/07/2026

У вас есть шанс впервые услышать, о чем думает супер-герой 😎