Изумруд

Наталья из Благовещенска, работает ассистентом стоматолога.

Здорово, что можно так просто помочь человеку находящемуся в абсолютно другом часовом поясе.

Мне понравилась ее откровенность, и в чем действительно нужно было помочь, это с рецептами и объяснить, что есть надо и это необходимо.

Рецептами я помогла и рада)) спасибо, наше общение доброе и продуктивное 🙂

Провела полчасика прямой эфир .skripka88.
⠀
Тема: Ответы на актуальные вопросы по питанию.
⠀
Смотрите там или в ютубе youtube.com/user/dianochkin.
⠀
Если остались вопросы- задавайте тут. Отвечу в следующем эфире)

Йога в беременность хороша, если вы раньше ей занимались или занимались какими-либо видами растяжки. Если же нет, и только забеременев решили начать, то следует очень дотошно выбрать тренера и не делать сверхусилия.

Ещё важно понимать как вы питаетесь и отнестись серьезно к своему питанию, ведь ребёнок не боится в животике ничего, если мама ест сбалансированно, добавляет качественные витамины и пьёт большое количество воды.

Лично я выбрала витамины от компании Herbalife Nutrition, так как с детства их ем и уже 12 лет рекомендую своим клиентам. Поэтому сравнив их с теми, что рекомендовали гинекологи, прочитав инструкцию Элевита для беременных, я всё же предпочла пить гербалайф. Почему? Отвечу в следующем посте🙂

Широкая кость, толстые родители, кровь толстой группы...хочу вас расстроить - Генетика влияет лишь на 8% на фигуру человека.
А на 75% фигура зависит от питания. ⠀

Вот на фотографии три парня - Джозеф (22 года); Патрик (26 лет); Кристофер (22 года). У них 1 отец..и имя его Арнольд! Фамилия у этих братьев - Терминаторовы🤣шутка! Это дети Шварценеггера (кстати, очень занимательная история их зачатия...но я не об этом).
⠀
Вернёмся к генетике. Если вы из тех людей, кто оправдывает себя тем, что в родне были толстяки, то извините 🤷‍♀️ вот вам пример, у этих парней и мамы и папа стройные и спортивные. Дальше зависит от образа жизни и конечно, от образа питания и активности. ⠀

То есть, главное слово в нашей жизни ВЫБОР.
Какой выбор вы делаете на завтрак? Какой на перекусы? Какой на обед и ужин??? Хотите узнать ответ? Он в вашем отражении.
Я вам расшифрую ваше отражение: ⠀

Лишний вес на бёдрах - нехватка чистой воды и плохая работа почек. Что делать? Три варианта - 1. к хирургу. 2. Начать пить воду и заняться очищением организма. 3. Добавить в рацион продукты Herbalife Nutrition алоэ концентрат и целлюлоз и помочь организму самостоятельно справиться с задачей. Какой вариант ВЫБРАТЬ решать вам. Все три варианта нужно будет выбирать и делать всю жизнь. ⠀

Лишний вес на животе - нехватка спортивных упражнений и замедленная работа органов. Три варианта: 1. К хирургу. 2. Заняться активным спортом и соблюдать диету. 3. Заменить коктейлем Herbalife Nutrition пару приёмов пищи, добавить Термокомплит для активного сброса жира и чаще ходить пешком. И здесь тоже ваш личный ВЫБОР и вам решать, любой вариант тоже нужно будет делать всю жизнь.

Лишний вес груди и на спине. Обычно такое встречается вместе с лишним весом на животе. 1. К хирургу. 2. Строгая диета. А спорт.нагрузки в данном случае опасны. 3. Признаться себе, что ситуация безвыходная и обратиться ко мне. Я точно знаю как помочь. ⠀

Ну и есть 4 вариант - ВЫБРАТЬ быть толстым человеком и радоваться жизни. Любой из вариантов всё равно стоит времени и денег. © ⠀

Будьте со мной и становитесь здоровыми, стройными и счастливыми 😘 Ваша Ди😁 •ВКонтакте vk.com/dipropitanie
•Инстаграм instagram.com/di_propitanie

Как приготовить вкусный и полноценный обед на всю семью за 40 минут???
Думаю, этим вопросом задаются многие желающие перевести себя и свою семью на ПП, но мало кто находит ответ. Подписывайтесь на мою страничку, изучайте и вы найдёте ответы на свои вопросы, а если не найдёте, задайте вопрос под постом.

Сегодня расскажу вам как легко (!) приготовить обед, который придётся по вкусу любому жителю вашей квартиры и вы при этом не устанете его готовить😀 что не маловажно, цена его будет не ресторанная, а вкус (если, конечно, постараетесь) будет очень даже королевский ☺️

Итак, что нам понадобится:
-филе индейки/курицы
-красная чечевица
-замороженная смесь (любая)
-кефир (можно просроченный🤭)
-соевый соус,горчица,приправа,соль, сухой чеснок.

Важно❗️чтобы уложиться в 40 минут - соблюдайте последовательность действий.

Нарезаем филе любыми кусочками ->сковороду на большой огонь. В неё воду 1см, кефир 100 мл, соевый соус 50 мл, горчица 1-2 чайные ложки->в сковороду нарезанное мясо->убавляем огонь чуть меньше среднего и пока тушится мясо переходим к приготовлению чечевицы. В кастрюлю маленькую наливаем половину воды и грамм 150 чечевицы, солим воду и кладём 2 чайные ложки сухого чеснока. Варим на среднем огне до кипения. Мясо помешали и когда закипела чечевица, через 5-10 минут мясо выкладываем на красивое блюдо. Подливку не выливаем. Делаете большой огонь и туда бросаете замороженные овощи. Тушите 7-10 минут помешивая. Огонь выключаете и сервируете стол. 👍 готово ✅

Если курица - 300₽
Если индейка - 400₽
Хватит на 3-4 персоны (хотя, зависит от вашей прожорливости, ой, красивее будет- от аппетита 😇).

Пишите комменты, если готовите! Меня вдохновляет Ваша обратная связь😃

Хотите начать, но не знаете с какой позы? Попробуйте «собаку мордой вверх» она поможет развить силу и гибкость позвоночника.

При правильном выполнении этой асаны тело не заламывается в пояснице, а вытягивается от пяток до макушки. Прогибание спины тренирует позвоночный столб, выпрямляет сутулые спину и плечи. Вместе с тем, практиковать упражнения с прогибами в спине следует с особой осторожностью!
Поэтому если вы только начинаете, то сделайте как на фото.

Исходное положение: лёжа на животе, кисти рук располагаются под плечами, стопы натянуты, пальцы ног упираются в пол. Отталкиваясь ладонями от пола, выпрямить руки, приподнять верхнюю часть тела, вытягиваясь макушкой головы вверх. Колени на весу. Пятками вытягиваться назад, макушкой — вверх. Вся нагрузка приходится на ладони и пальцы ног. Можно выполнить вариант с опорой не на пальцы ног, а на подъёмы стоп. Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Ноги максимально вытянуты, стопы разведены на расстояние около 30 см. Вес тела равномерно распределён как между ладонями и запястьями, так и между руками и ногами.

Сохраняйте пост нажав флажок и занимайтесь дома в радость 😁

Плов вегетарианский из булгура.

Мой девиз на кухне - быстро и полезно. А моё кредо - вкусно 🤤
Если вы мой единомышленник, то этот рецепт и вам подойдёт!

Ингредиенты:
Лук - 1 шт
Морковь - 2 шт
Булгур - стакан
Масло и соль.

Разогреть кастрюлю с толстым дном. Убавить огонь. Налить масло. Разогреть порезанный лук (пару минут), добавить морковь крупнорезанную (5 минут с лучком обжариваем). Далее засыпать сухой Булгур и залить водой 1/3. Соль по вкусу. Помешивать, чтобы крупа не прилипала ко дну.

Можно добавить любое мясо - по желанию.
Всё делается 30-40 минут.

Этим вопросом интересуются многие женщины и девушки, особенно, которые раньше не занимались йогой совсем.

Мое мнение такое: если вы новичок, то и делать движения необходимо «для начинающих», если до беременности вы занимались йогой, то продолжайте заниматься. Ограничения могут быть только в некоторых упражнениях, каких именно вам подскажет организм (вы просто не сможете делать некоторые асаны).

Для новичков в ближайшее время напишу несколько рекомендаций и поделюсь некоторыми позами.

Вам трудно вставать по утрам? Вы устаёте к середине дня? Устали от головной боли?

Это легко решить с помощью наших занятий: йога, зумба, фламенко, восточные танцы. Все занятия направлены на улучшение самочувствия, поднятия настроения и восстановление сил.

Занимаясь с нами 2-3 раза в неделю вы получите желаемый результат: уйдёт тяжесть в спине, наладится пищеварение, перестанет донимать головная боль, поднимется настроение!

Пишите мне в Директ- записывайтесь на пробное занятие, всего за 200₽ и если всё понравится, то берите абонемент, который позволяет посещать любые занятия. У нас широкое расписание и вы можете посещать нас как вам удобно!

А если вы ещё понимаете важность сбалансированного питания в своём рационе, и ищите достоверную информацию - то подписывайтесь на страницу о мотивации и пп еде

Хочешь Похудеть? Спроси меня как!
Я консультант по питанию и здоровому образу жизни. Помогу подобрать рацион и запишу на пробное занятие йоги, Зумбы, силовой 💪 @ ТРЦ «Галерея» в Санкт-Петербурге