22/03/2021
Сегодня готовим Вегетарианскую пиццу с грибами. Она будет хорошим и вкусным перекусом. Пицца получается с низким содержанием углеводов и большим количеством растительной клетчатки.
Лаваш армянский - 50 гр.
Сыр Пошехонский - 110 гр.
Помидор - 50 гр.
Брокколи - 55 гр.
Грибы Вешенки - 50 гр
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 269 ккал
Белки: 19.13 г
Жиры: 18.38 г
Углеводы: 5.59 г
1. Возьмите армянский лаваш, сыр Пошехонский, брокколи, грибы Вешенки, помидор.
2. Лаваш разрежьте на два квадратных кусочка. Один положите на сковородку и насыпьте на него часть сыра.
3. Положите второй кусочек лаваша и насыпьте брокколи.
4. Добавьте грибы.
5. Добавьте помидоры. Обжаривайте до тех пор, пока сыр не расплавится.
6. Когда пицца немного остынет, ее можно есть.
#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал
19/03/2021
Как не потерять мотивацию???
Очень часто, начиная худеть, многие быстро теряют мотивацию. Где же эту мотивацию найти и как сохранить её до получения желаемого результата?
☝🏻 Не надейтесь на чудо. Если у вас 20-25 кг лишнего жира и вы никогда не занимались физкультурой, то не надейтесь получить фигуру мечты, за 2 месяца (как обещают многие фитнес блогеры). Работать вам не менее 1-2 лет регулярно! Это не значит, что нужно жить в зале, но правильно питаться и заниматься физкультурой (иметь активное увлечение) просто необходимо!
☝🏻Не ждите быстрых результатов. Все мы индивидуальны и процесс похудения запускается у всех по разному, кто то увидит результат сразу, кто то только через 2-4 недели, не стоит отчаиваться, просто надо продолжать 🙃
☝🏻 Фиксируйте результат. Сделайте фото «до», через месяц фото «после» в той же одежде и в той же обстановке. По фото очень приятные результаты, обычно, можно наблюдать через 2-3 месяца.
☝🏻Выбирайте тренировки по душе. Вам нужно любить тренировки! Вам ДОЛЖНО нравиться то что вы делаете! Иначе смысл? Страдать? Нет! Выберите ту активность, которая комфортна именно для вас! Так же и с питанием. Гибкое питание, которое можно держать долгое время - идеальное средство, не ограничивайте себя в выборе продуктов, ведь все можно, но знайте меру! 😘
#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал
17/03/2021
Сезон бикини не за горами, и все мы знаем, что помимо занятий в тренажёрном зале, для достижения делаемой формы необходимо правильно и умеренно питаться 😏
Как вкусно, а главное, быстро приготовить куриное мясо? Рецептов множество, выбрать лучший них – сложно. Мы предлагаем готовить только проверенные и вкусные блюда. Например, курица в кефире, которая может быть приготовлена разными способами: в духовом шкафу или в мультиварке.
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом.
Ингредиенты
Куриная грудка - 2 шт.
Кефир - 0,5 л
Луковица - 2-3 шт.
Растительное масло - по вкусу
Специи для куриного мяса - по вкусу
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Рецепт приготовления
1. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью.
2. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи.
3. Если Вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выберите режим «Выпечка», готовьте 20 минут с каждой стороны. Не забудьте в чашу мультиварки налить немного подсолнечного масла. В случае, когда готовится курица в кефире в духовке, запекайте мясо при температуре 200°С по 20-25 минут с каждой стороны, при этом постоянно поливая маринадом.
4. На этом все, курица, маринованная в кефире и приготовленная в духовом шкафу или мультиварке, готова! Осталось лишь приготовить гарнир, и вкусный ужин готов. Приятного аппетита!
#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал #ппрецепты
12/03/2021
💥BUMS + ABS💥
Силовая тренировка для женщин!
В ходе тренировки прорабатываются основные проблемные зоны (внутренняя поверхность бёдер, ягодицы, пресс), как результат:
✅снижение общей массы тела
✅избавление от целлюлита
✅моделирование привлекательной (округлой) формы ягодиц
✅снижение жировой прослойки в области живота
✅улучшение кровообращения органов малого таза (женское здоровье)
✅отличное настроение и хорошее самочувствие
Ждём тебя сегодня в 17:30!
Запись по телефону +7 (921) 960-38-85
#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал
10/03/2021
М - Масленица😜☀️
Вы печёте блины 🥞?! А мы их обнимаем 🤗
Ждём всех на тренировки 😊 лето не за горами ☀️🥰
Запись по тел: +7 (921) 960-38-85 или в Директ 👌🏻
#фитнеснастаройдеревне #фитнеснадибуновской #тренировкинадибуновской #тренировкистараядеревня #какнакачаться #какпохудеть #худеемвместе #фитнесспб #тренировкиспб #персональныйтренерспб #персональныетренировкиспб #фитнесприморскийрайон
#групповыетренировкиспб
#сайклспб #боксспб #сайклнадибуновской #сайклстараядеревня #боксстараядеревня #тренировкистараядеревня #спортивныелюди #спортивныйзал
10/03/2021