Latina. Hight heels

Что будет если перекачать спину.

В продолжении темы спины, дорасскажу что на самом деле случилась у меня, и почему я не могла 3 дня встать.👇

Сделав все рентгены и выслушав все наставления мануальщиков про атлант, который нужно обязательно вправлять (это самый первый позвонок, который травмируется у многих еще при родах).

Я узнала что да, искривление есть. Но с ним можно жить, как и жила. И дело моих болей совсем в другом.🙄

Все дело в фасциях. Что-то? Да-да. В общем, спина слишком забита и ее просто нужно расслаблять.🙈Расслаблять, а не только качать (чем я занималась всегда)

Фасции- это соединительная оболочка, которая покрывает наши мышцы. И из-за этой штуки может случиться такое.

Я даже не чувствую ее, а она есть! Я ею не могу пошевелить- а она есть. Я не могу ее увидеть в зеркало, а она есть🤦‍♀️!

В общем, спину нужно расслаблять. Поняв хотя бы куда двигаться, я опять пошла изучать все упражнения чем можно снимать зажатость, помимо массажа.👌

Все лето я с ней работала. Успехов добилась- болеть спина перестала.🥰
-——————
Записала видео с упражнениями на ютубе. 🤫Я же вновь взялась за ютуб))

Целый блок упражнений для создания красивой осанки: закачка, упражнения на гибкость, расслабление.

Если вам полезно- в качестве благодарности приму сердечки и подписки.

💭Я пока держусь на своей мотивации, но без обратной связи она боюсь долго не продержится))

Так ли полезна закачка спины?
Этот пост не про красоту. А про здоровье.⛰

До недавнего времени я думала только о том, как спина мне будет помогать в танцах. И упорно качала ее с этой целью.🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Я весь год прыгала, кувыркалась… нагружая спину. Для моей взрослой спины это конечно сильные нагрузки.🤦‍♀️

“Мышечная слабость” достаточно размытое понятие, но чаще всего ее вылечивают физическими упражнениями/физиотерапией/…


Поэтому большинство качают спину, чтобы:
-улучшить осанку,
-снять мышечное напряжение (особенно при сидячей работе)
-изменить походку
-улучшить технику фитнес/танцевальных элементов.

но

Перенапряжения спины тоже опасно. 🤷‍♀️
И оно тоже вызывает боли. Поэтому важно не только качать, но и расслаблять.💆🏽‍♀️

А именно- чередовать силовые упражнения с движениями на вытяжение позвоночника и на растяжку.
Тогда мышцы спины станут сильнее и выносливее, улучшится гибкость.

Знаю по себе, что когда начинает что-то болеть- идешь и ищешь все возможные причины.😮

В голове начинают крутиться самодиагнозы “а вдруг грыжа или смещение?” Кроме врача никто диагноз не поставит.😐

Что было у меня я расскажу позже. Но то, как меня хотели лечить, не посмотрев даже рентген, повергло в шок даже невролога.🙄🚫🔞

Летние танцы.
Завтра начинаются занятия в группе по High Heels . Все, кто хотел попасть - пишите в Директ.
Занятия пн 20, пт 19

Почему мы бросаем на пол пути?
📸Это фото сделано за 20 минут до остановки подъемников из-за сильной грозы и града.

Мы застряли между двух самых высоких точек в Красной поляне🙈 Было ужасно холодно и мокро.🥶

Люди разделились на два лагеря:
1️⃣кто стоял и отогревался чаем,
2️⃣и тех , кто не взирая на погодные препятствия, пошли в гору до следующего подъемника

😅Не очень поняла зачем , ведь остановили все подъемники, и следующий тоже (Как вы догадались, я осталась ждать).

Но из тех, кто все- таки решил подняться в град, дошли половина. Вторая половина дойдя до середины- возвращалась и шла назад.

Этот момент тогда я тоже не поняла. Им по сути столько же, сколько и вперёд идти оставалось под градом, только назад😅
————-
💡Проведя аналогию со спортом, я позже поняла. Все дело в цели, которая была неправильно сформулирована. Отсюда недостаток мотивации.

Цель «попасть в лучшее место», отличается от цели «попасть на следующую точку к другому подъемнику».

Лучшее место может быть там, где мы уже есть, а до следующего подъемника нужно дойти.

👉Если вы также раз за разом откладываете поход в спортзал или бросаете тренировки на полпути, вероятно, дело точно в недостаточной мотивации.

«Быть гибкой» можно дома, делая иногда зарядку с утра. А «сидеть в шпагате»- придётся заморочиться и выстроить план и режим тренировок.

«Красиво танцевать» можно занимаясь дома/ посещая что- то раз в месяц. А «технично танцевать определенный стиль в музыку»- придётся подзапариться и походить на тренировки

Как-то так я для себя всю эту историю подытожила.😉📝

А какие вы себе обычно цели от тренировок ставите?

СИЛА ВОЛИ.
Наша группа наглядно отображает работу принципа Паретто: нас было 2 больших группы. Но до конца года дошли примерно 20%😅

И надо отметить, что каждому хоть раз приходила в голову мысль слиться. У меня она сидела целый месяц вообще🤦‍♀️

Сила воли начинает отрабатываться как раз в те самые моменты, когда хочется все бросить, потому что надоело/ нет сил/….
Но ты ходишь, потому что когда- то ставил себе цель.📝

Оглядываясь назад, пройдя свой путь, тебе будет что вспомнить.Точно.❤️

Пусть это и небольшая победа в короткой дистанции ( к примеру, просто донести себя до тренировки/ дотанцевать до конца/ доделать упражнение), но в длинной дистанции (сроком в год)-это выльется во что- то гораздо большее.🥰

Дисциплина и выносливость - то, что будет помогать добиваться успехов в любых сферах жизни.Поэтому их также важно тренировать в себе😉

У меня прекрасная новость:
👉 за окном лето
👉через месяц тоже лето
👉через год тоже лето!

Обожаю летний Питер. Но после месяца убойных тренировок есть потребность отдохнуть.☺️И уехать.

Наши концерты закончились. Буду постепенно выкладывать контент.

Количество своих группы сильно сократила. Актуальное расписание тоже попозже выложу.

Всем лета😉❤️☀️