zefirpilates

Впереди осень - утепляемся и согреваемся в наших уютных теплых толстовках♥️ Подробности и наличие можно уточнить у администратора Студии👌

Даже у основателя Метода Пилатеса были сложные дни. Но он продолжал.

Кто сказал, что беременность и спорт - это разные вселенные? 🤰✨

Когда ты сама тренер, тело - это твой главный инструмент и источник вдохновения. Но когда внутри тебя зарождается новая жизнь, привычные правила меняются.

Мы в студии пилатеса Zefir решили поговорить об этом открыто и честно. Наш тренер, Ксения Влащенко, прошла этот путь сама. От первых недель беременности до возвращения в форму после родов.

В эксклюзивной серии видео Ксения делится своим двойным опытом: как профессионал и как мама.

Мы расскажем:
✔️ Какие упражнения безопасны во время «интересного положения», а от каких лучше отказаться.
✔️ Как меняется тело женщины триместр за триместром и как помочь ему мягко адаптироваться.
✔️ С чего начать восстановление после родов, чтобы не навредить, а укрепить.

Это не сухая теория. Это живой опыт, подкрепленный знаниями.

📲 Первые видео уже ждут вас в сторис и в Актуальном «Беременность». Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с подругами, которые сейчас ждут малыша!

#пилатесдлябеременных #пилатесдляначинающих #пилатесдлявсех #реформердлябеременных

В нашей студии мы собрали две практики для тех, кому не подходит фитнес-формат «больше-быстрее-сильнее», но кто хочет увеличить двигательную активность, быть всегда в хорошем настроении и форме.

БодиАрт - это плавные движения с опорой на дыхание, работа с осанкой и всеми группами мышц без оборудования. Подходит тем, кто ищет динамичную альтернативу статичным упражнениям в зале.

Цигун - это древняя китайская система, сочетающая медленные движения, дыхание и внимание. Помогает восстановиться после стрессов, наладить сон и вернуть ясность мыслям.

Приглашаем вас попробовать то направление, которое откликается именно вам. Занятия ведёт Кирилл Городилов - актуальное расписание на сайте и в приложении.

По многочисленным просьбам мы добавили в расписание новые группы класса МФР - миофасциальный релиз.

Занятие состоит из активного расслабления мышц при помощи мягкого ролла (foam roller) и классического стретчинга. Наиболее эффективная комбинация для проработки мышечного каркаса.

Занятия проводят Александра Гайворонская и Кирилл Городилов. Актуальное расписание на сайте и в приложении🙌

Движение - это не просто способ сжечь калории, а жизненная необходимость для мозга и тела. Оно заставляет нервную систему вырабатывать гормоны радости, без которых мы становимся вялыми и тревожными, а заодно прокачивает лимфу, сердце и мышцы, сохраняя молодость.

Физическая активность помогает переработать стресс, превращая вредный кортизол в полезную усталость мышц. Она улучшает сон, сахар в крови и реакцию. Наше тело создано для ходьбы и движений, а не для долгого сидения, поэтому даже небольшая разминка всегда лучше, чем полный покой.

Приглашаем вас в Студию пилатеса Zefir, чтобы научиться двигаться осознанно и изменить свою жизнь к лучшему ✨

Приглашаем вас посетить новые направления, которые гармонично дополняют общую концепцию нашей Студии. Занятия ведет сертифицированный тренер Ольга Копейкина.

Следите за актуальным расписанием на сайте и в нашем приложении. Мы всегда рады видеть вас в Студии пилатеса Zefir✨