a.chiba_fitness

Почему ты никогда не сбросишь эти 10 кг? Потому что хочешь сделать это за месяц.

Хватит устраивать своему телу марафон страданий.

3 вещи, которые я бы сделала вместо этого:

1️⃣ Поставила бы адекватную цель: -10 кг за 6 месяцев, а не за 30 дней.

2️⃣ Нахрен убрала бы сосиски и колбасы. Не потому что они «вредные», а потому что их жирность и калорийность легко съедают твой дефицит.

3️⃣ Наладила бы сон и ежедневную активность. Больше ходить, меньше лифтов, машин и общественного транспорта. Вышла на пару остановок раньше — уже движение.

Минус 10 кг — это не про «собраться и потерпеть».
Это про систему, которую ты не бросишь через две недели.

У неё какая то цель убиться каждый день 🐈‍⬛🤦🏼‍♀️👿

Правило двух R: Routine + Regularity.
Думаешь, девушки с подтянутой фигурой каждый день едят что-то новое?

❌ НЕТ.

1️⃣ Один и тот же завтрак.
2️⃣ Похожие обеды.
3️⃣ Пара любимых ужинов.
4️⃣ Один и тот же набор продуктов в холодильнике.

И мои подопечные со временем приходят ровно к этому.

Не потому что им «скучно жить».
А потому что рутина сильно упрощает питание.

Не нужно каждый день думать:
«А что бы мне сегодня поесть?»

Ты просто знаешь, что тебе вкусно, подходит и помогает держать форму.

Красивое тело любит не разнообразие ради разнообразия. Оно любит систему.

И этой системе и знаниям я обучаю на онлайн сопровождение 🔐 #наставникпопитанию #фитнестренеронлайн #меню #рацион #пп

А то вдруг муж останется без еды на вечер 🙄 #семейнаяжизньонатакая

Когда встретила подопечную не в зале, а в винном отделе 🍾