Stas Senicin

Мышцы кора это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. В переводе с английского CORE-ЯДРО, то есть центр нашего тела.

Каждое движение начинается в центральной части туловища и правильное положение туловища и таза это необходимое условие выполнения любого движения.

Отсутствие или недостаток стабильности этих частей тела не позволяет эффективно использовать силу ног или рук. Стабильность туловища и таза представляет собой существенный фактор, оказывающий значительное влияние на движение.

#пермьактивная
#пермьспортивная
#тренировкакора

Реабилитация после травм направлена на восстановление функционального состояния спортсмена, при этом крайне важно устранить риск повторного травмирования.

При остром воспалительном процессе физические нагрузки запрещены, так как это препятствует заживлению. Возвращение к регулярным нагрузкам можно начинать, когда устранены острые симптомы.

Первичные задачи реабилитации:
-увеличение амплитуды движения
-повышение гибкости
-увеличение мышечной силы
-увеличение выносливости

Первые тренировки включают упражнения на растяжку, гибкость и мобилизацию суставов. По мере восстановления физических показателей включаются силовые упражнения, направленные на развитие равновесия, синергичной работы мышц и проприоцептивной чувствительности.

На заключительных этапах реабилитации включают работу в нескольких плоскостях и упражнения, которые вовлекают в работу те же группы мышц, что задействованы в типичных для конкретного вида спорта движениях.

#пермьактивная
#пермьспортивная
#ЛФК
#реабилитационнаятренировка
#споптивнаяреабилитация

Кондиционная тренировка направлена на развитие общих и специфических по виду спорта способностей, данные тренировки формируют важную часть тренировочных программ во многих видах спорта.

В данных тренировках могут использоваться различные организационные формы:
-групповые (коллективно выполняемая нагрузка в соответствии со строгим или гибким планом)
-индивидуальные (запрограммированное занятие, выполняемое спортсменом)

#пермьактивная
#пермьспортивная
#кондиционнаятренировка

Программа силовых тренировок должна быть на протяжении всего годового тренировочного плана. Правильное применение силовых тренировок помогают защитить спортсменов от:
-получения травм,
-отодвигают наступление утомления, -позволяют повысить уровень выработки энергии для достижения оптимальной результативности.

В составе эффективной программы тренировок должны присутствовать принципы периодизации силы на протяжении всего года. В не зависимости от своей продолжительности, тренировочная программа отражает методологические знания тренера и учитывает физический потенциал и наработанную базу спортсменов.

#пермьактивная
#пермьспортивная
#тренировкипонауке
#силовойтренинг
#силоваятренировка

Силовая тренировка играет важную роль в обеспечении общей результативности спортсмена с физиологической точки зрения. В частности, для выполнения более взрывных навыков спортсмен должен развивать высокий уровень максимальной силы и мощности. Развитие силы жизненно важно для повышения результативности спортсмена.

Положительные эффекты, оказываемые силой на результаты спортсмена, проявляются в случае. Если нервно-мышечная система поддерживает клеточные адаптации, развиваемые в результате тренировок.

Когда силовые тренировки прекращаются, указанные положительные эффекты нивелируются ввиду снижения сократительных свойств мышц. Отсюда возникает ДЕТРЕНИРОВАННОСТЬ уменьшение участия силы в обеспечении результативности спортсмена.

Для предотвращения этого следует внедрять специфические силовые программы, во время соревновательного этапа.

Чем продолжительнее соревновательный этап, тем важнее поддерживать определенные элементы максимальной силы, данный тип силы является составляющей как мощности, так и мышечной выносливости.

#пермьспортивная
#пермьактивная
#функиональныйтренинг

Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой.

На данном видео вы видите группу комбинированных эксцентрических упражнений, в которых присутствует две фазы движения, но акцент делается на эксцентрической фазе, в виде замедления.

В научном исследовании при помощи имуногистохимического анализа было доказано, что эксцентрические упражнения активируют и ускоряют деление в мышечных волокнах 2 типа клеток-сталеллитов, что является важным фактором гипертрофии мышц.

Так же данный вид упражнений применяется для: увеличения функциональной силы/укрепления связок и суставов/обеспечени терапевтического стимула для тела/устранение мышечной дисфункции/восстановление травмированных областей.

#тренировкипонауке
#пермьспортивная
#пермьактивная