Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ti_amo_Penza, Sports, Penza.
27/10/2021
Не хочется ничего писать…
Набросала новый пост, но отредактировать его руки не доходят ✍️
Хочется налить горячий чай, завернуться в плед и выключить телефон 🤫 осень ….
Foto:
Макияж: .ira
#закат #фотоназакате
03/09/2018
Наше самое самое актуальное расписание🤗🤗добавили новые направления😍😍😍 желтым выделены группы в наборе.
🔸️🔸️16 сентября 🔸️🔸️ в нашей школе будет день открытых дверей и вы сможете попробовать все наши направления совершенно бесплатно!!!! В день открытых дверей будет скидочка на абонементы. Подробности и расписание будет чуть позже. Следите за новостями
----------
Запись в лс или по телефону 257558
Я сначала не хотела это выкладывать, а выложить уже красивое готовое профессиональное видео, но пусть это будет здесь😎😎😎 возможно ненадолго😁😁😁
06/08/2018
Только 9 и 10 августа!!!!! Мы снижаем цены на персональные занятия с тренером в тренажерном зале 🌺 1500 р за 8 занятий
🌺 2000 р за 12 занятий.
Таких цен больше не будет!!!! 😱😱😱
Количество абонементов по акции ограничено!!!
Подробности по телефону 257558
Чкалова, 40 Школа танцев Ti amo
Аккуратно выходим в новый элемент) Теперь осталось немного дочистить и можно будет добавить его в список выполненных элементов😊😊
✏
И про эту "чистоту" очень хочется написать отдельно. У каждого элемента есть три этапа: заход в элемент, сам элемент и выход с элемента. И все они имеют одинаковую важность. Иногда смотришь видео.... и элемент делает сложный и растяжка минусовая, но заход в него ужасный 😔😔 заход на пилон с маха (об этом я как-нибудь напишу отдельный пост), носки и колени не дотянуты, а если еще и в туфлях 😱😱😱. И все... впечатление испорчено.....обязательно следите за техникой выполнения и не допускайте "движений паразитов"!!!!😎😎😎😎
Продуктивных вам тренировок!
Небольшая связка среднего уровня. Еще не совсем все отработано и подчищено, но пусть это будет здесь🤗🤗🤗 ученица пришла с нуля и занимается почти 6 месяцев
25/07/2018
Все чаще получаю в личку вопросы про занятия pole dance. Как проходят занятия? Какой уровень нужен? Нужна ли растяжка? И стоит ли идти если ты "дерево"?))) И мне пришла мысль, а не устроить ли прямой эфир с занятия. Как вам такая идея?))
20/07/2018
Все мы слышали, о пользе растяжки для здоровья. Но проблема в том, что когда стоит вопрос о тренировке, а времени в обрез, то растяжка — это именно то, на чем можно «сэкономить». Однако есть причины, почему делать этого не стоит.
📌 Быстрое восстановление энергии
Даже если к полудню вас уже основательно выжали на работе, небольшой перерыв на отдых с растяжкой быстро восстановит энергозапасы — это эффективнее любых энергетиков и кофеина.
📌 Больше движений, меньше боли
Регулярная практика упражнений на гибкость устраняет зажатость и мышечные спазмы, а также делает суставы более подвижными. Правда, для получения хорошего эффекта нужно, опять же, заниматься регулярно, а также правильно растягиваться: делать различные движения, сохраняя плавность и ритмичность упражнений, без рывков и неоправданных нагрузок.
📌 Больше эффекта от тренировок
Среди тех, кто ходит в спортзал, далеко не все акцентируют внимание на гибкости — обычно в приоритете повышение физических данных на количество потраченного времени. Однако регулярная растяжка поможет и здесь: в тех же приседаниях можно добиться большей глубины за счет большей гибкости коленных и бедренных мышц и связок. Соответственно, эффект от самих приседаний тоже возрастет
📌 Меньше стресса
Среди эффектов воздействия стресса на организм есть приподнятость плеч и зажатость спины, особенно верхнего отдела позвоночника. Растягивание помогает снять не только физическое напряжение, но и ментальное.
Это объясняется тем, что растяжка повышает эластичность мышц, благодаря чему улучшается кровоснабжение тканей, обменные процессы происходят быстрее, и человек легче «отходит» от состояний, вызванных стрессом. Кроме того, растягивание стимулирует мышечное расслабление.
❕❕Однако нужно помнить, что с растяжкой тоже не нужно переусердствовать. Постепенно дойдите до предела, остановитесь и постарайтесь расслабиться в этом положении. Вернитесь в исходное, затем повторите. Если вы доводите себя до боли, знайте, что это уже перебор. Правильная растяжка должна приносить ощущение глубины и комфорта. Таков принцип.
А вы тянетесь после тренировки? 😉😉😉
Никита опять удивляет....
210 кг😱😱😱 у всех есть желания и мечты, только кто-то делает все для их исполнения, а кто-то лежит на диване и депрессует..... Захотел - сделал! Это про Никиту😎😎😎 так держать! Дальше больше!!!!
Продолжение связки🙂🙂🙂