спорт , здоровый образ жизни Расписание может меняться.. Дополнительная информация по телефону +7 (913)970 15 88
16/02/2022
▪︎ВСЕ ЛУЧШИЕ НАШИ ПОСТУПКИ достигаются не бурными внешними порывами..А тихой внутренней работой над своей душой .. ОШО🙏
▪︎ Миллиметр за миллиметром мы так же улучшаем качество своего тела ..Наше тело должно быть достойным храмом для нашей души 🙏
01/02/2022
▪︎ С 1февраля , дорогие !!
Мы все ближе к Весне !!
Все больше солнца и надежд🌞
25/12/2021
▪︎ КАК ОТДАЛИТЬ СТАРЕНИЕ
▪︎ ВЫ согласны , что эти две воркующие девушки отлично выглядят ? 🤩
▪︎ Скажу по секрету одной из них 60..А другой недавно исполнилось 63 😳
Вряд ли их можно назвать бабушками ..Хотя у одной и другой есть маленькие внуки
▪︎ Ну вот термин " бабушки фитнеса " к ним вполне подходит ! Мы обе начинали свою спортивную карьеру в конце прошлого века 😂
▪︎ КАК ВИДИТЕ , мы хорошо сохранились🤣
Как Вы думаете почему ?
Благосклонность Судьбы ?...Вряд ли 🤔
Обе пережили развод и непростое становление в фитнес- бизнесе !!
▪︎ СЕКРЕТ достаточно прост !!
▪︎ Во - первых мы обе дисциплинированы и должны быть мотиваторами для своих студентов !!
Это значит , что ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ , который мы пропагандируем, должен быть отработан прежде всего на себе 🤸♀️
▪︎ ИТАК , что делать , чтобы не стареть или стареть как можно медленнее и гармоничнее ..? :
▪︎Смейтесь !
▪︎Общайтесь с друзьями !
▪︎Смотрите мотивирующие
фильмы !
▪︎Не отставайте от времени !
▪︎Читайте хорошие книги !
▪︎Будьте любознательны !
▪︎Путешествуйте !
▪︎Спите не меньше 7-8часов
▪︎Выравнивайте свое
питание
▪︎Не набирайте лишние
килограммы !! С возрастом
они сбрасываются все
труднее
▪︎ВЛЮБИТЕСЬ !! Ничто так не
дисциплинирует тело , как
желание нравиться !
▪︎Купите велосипед или
АБОНЕМЕНТ в спортивный
зал , если Вам трудно себя
мотивировать!
▪︎РАДУЙТЕСЬ мелочам :
хорошей погоде , первому
снегу, приближению
НОВОГО 2022года 🎄
▪︎ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО , если ВЫ верите в это !
И обязательно ЛЮБИТЕ СЕБЯ 💃
▪︎ЕЩЕ РАЗ ПРО БАЛАНС 🤸♀️
Двигаться сбалансированно --значит находиться в согласии со своим ЦЕНТРОМ тяжести и использовать максимально продуктивно свой вес тела
По мнению британских ученых люди , которые в состоянии долго балансировать на одной ноге, ЖИВУТ ДОЛГО !!
Этот факт можно обьяснить ЗДОРОВЬЕМ нервной системы и хорошей физической подготовленностью 🤸♀️
С помощью специальных ассиметричных упражнений/ ЙОГА , ПИЛАТЕС/ с использованием нестабильных поверхностей / типа Босу и фитболов / можно устранить нарушение осанки и восстановить утраченные патерны движений 🤸♀️
Упражнения на РАВНОВЕСИЕ имеют отличный АНТИСТРЕССОВЫЙ эффект !!
С возрастом баланс и координация движений ухудшаются.!
Чаще случаются травмы и падения 🤸♀️
Тренировка нервно - мышечных связей поможет Вам отодвинуть старение и сделать ваши движения более безопасными и эффективными
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ ПОМОЧЬ ?! :
----Упражнения на одной ноге
----Упражнения с закрытыми глазами
----'Упражнения на нестабильных поверхностях / типа Босу и фитбола
▪︎ На видео персональная тренировка с молодой фигуристкой Виталиной.
На вопрос : Как ей удается сохранять баланс ? Виталина отвечает : Я же учу ФИЗИКУ !!😀👍
А что вы делаете для укрепления своего иммунитета ?
На улице морозно .А у нас тепло, безопасно и весело !! 🤸♀️Пилатес с Дашей 🤸♀️ #9139701588☎️
02/11/2020
🔴 В НАШЕМ ЗАЛЕ ТЕПЛО , УЮТНО ..И ХОРОШАЯ СОЦИАЛЬНАЯ ДИСТАНЦИЯ🤸♀️🤸♀️
✔УТРЕННЯЯ ГРУППА ..Пн., Ср., Пт. -8:00
#9139701588☎️
25/10/2020
🔴 КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ -ЭТО ПРОСТО !! Это наш логин..
Мы продолжаем свою работу и ВСЕГДА РАДЫ ВАМ ПОМОЧЬ !!
🔴МИНИ-группы и обязательное кварцевание зала ..Достаточно просторное ,чистое, хорошо проветриваемое посещение , гарантирует Вам безопасность ..👌
🔴 Ну и конечно же , отличная команда оптимистично настроенных тренеров даст Вам ощущение комфорта ‼🤸♀️
🔴МЫ ВСЕГДА РЯДОМ И ГОТОВЫ ПОМОЧЬ ВАМ ‼
ВАШ ЦЕНТР ПИЛАТЕСА И ЙОГИ ❤ #9139701588☎️
11/10/2020
🔴ТРЕНИРОВКИ в ЗАЛЕ дают нам гораздо больше, чем УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА 💯🤸♀️
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЭТО :
🔴ОБМЕН ЭНЕРГИЕЙ 💯
РАДОСТЬ ОБЩЕНИЯ С ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМИ🤸♀️
🔴ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК на ТРЕНИРОВКЕ🏋️♂️💯
🔴ВАМ НЕОБХОДИМО ПОНЯТЬ и лучше узнать возможности СВОЕГО ТЕЛА👌..ОСОБЕННО , если ВЫ НАЧИНАЮЩИЙ СПОРТСМЕН👌🤸♀️
🔴ОПЫТНЫЙ ТРЕНЕР ПОДСКАЖЕТ ВАМ ВАРИАНТЫ МОДИФИКАЦИЙ И КОМПЕНСИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ‼
🔴НЕ ЗАБЫВАЙТЕ об одном из главных принципов в ФИТНЕСЕ :
НЕ НАВРЕДИТЬ ‼👌🏋️♂️
🔴ВАШ ЦЕНТР ПИЛАТЕСА И ЙОГИ❤ #913 970 15 88☎️
15/09/2020
✅ ПУБЛИКАЦИЯ о важности вашего ДЫХАНИЯ на любых тренировках 👌
Я замечаю , что люди забывают дышать , выполняя сложную работу..🤷♀️
Тем самым Вы скапливаете лишнее напряжение и закисляете свой организм..
Около 90% людей на тренировках дышат не правильно...🤷♀️
✅ЛЮБАЯ ТЕХНИКА : ПИЛАТЕС , ЙОГА или ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ в первую очередь учит ВАС правильному дыханию и корректному отношению к своему ТЕЛУ..!!
✅ДЫХАНИЕ на всех техниках разное...НО БАЗА ОДНА 👌
ТАК ЖЕ , как с исходным положением тела , так называемое. И.П..
✅ВЫ ПОЛУЧИТЕ ГОРАЗДО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНУЮ ТРЕНИРОВКУ , если освоите ДЫХАНИЕ ..
✔В ЙОГЕ это три основных базовых д.: КАПАЛАБХАТИ
/очищающее дыхание /*
*БХАСТРИКА/кузнечные меха или разогревающее дыхание /
*УДЖАИ /успокаивающее дыхание/
✅ СОСРЕДОТОЧИВШИСЬ на дыхании ВЫ СДЕЛАЕТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ БОЛЕЕ ОСОЗНАННОЙ И КАЧЕСТВЕННОЙ !!!🧘♀️💯%
✅ В ДРУГИХ СЛУЧАЯХ ЭТО БУДЕТ ПРОСТО ФИЗКУЛЬТУРА 🤷♀️
✅О ДЫХАНИИ В ПИЛАТЕСЕ и ФУНКЦИОНАЛЕ и СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ мы расскажем вам в следующий раз 🙏
✅СПАСИБО , что ВЫ с НАМИ !!🙏❤ВАШ #ЦЕНТРПИЛАТЕСАИЙОГИ #9139701588☎️