Ostudio Skolkovo

👨🏻‍🦱 Нужен ли пилатес мужчинам?

Отвечаем на второй популярный вопрос — подходит ли пилатес мужчинам?

Ответ: однозначно, да!

Большинство мужчин в фитнес-клубах предпочитают прокачивать железом любимые мышцы, игнорируя все остальные. Это часто приводит к визуальным диспропорциям: большие руки и тонкая голень, большая грудь и слабая спина. Занятия пилатесом полностью исключают такой вариант развития событий. Тренировка построена, как единый комплекс. Вы не сможете что-то перегрузить, а что то недогрузить и тем самым избежите непропорциональностей тела.

Помимо этого мужчинам:

✅ Тренировки помогут снизить кровяное давление и будут способствовать постепенному снижению веса.

✅ С помощью пилатеса получится проработать глубокие мышцы, которые не задействуются при работе на обычных тренажерах.

✅ Сосредоточенность, плавность движений, контроль дыхания во время выполнения упражнений повысит концентрацию и улучшит мыслительные процессы.

Пилатес позволит всесторонне развить тело в направлении силы, выносливости и гибкости. Ждем всех мужчин на занятия в студии 🙌🏻

🤔 Сколько раз в неделю нужно заниматься пилатесом?

Слышали от многих такой вопрос. На самом деле все индивидуально. Сам Джозеф Пилатес советовал заниматься 15-40 минут четыре раза в неделю. Количество занятий и их продолжительность зависит от уровня вашей подготовки и, конечно же, желания. При этом важно соблюдать системность в тренировках.

Приходите к нам на пилатес — с профессионалами Ostudio хочется тренироваться каждый день ❤️ Так, кстати, говорят наши гости :)

«Как только вы начали регулярно заниматься спортом, самое сложное — прекратить это»

(с) Эрин Грей

Мы знаем, что наши гости точно разделяют это мнение, и поэтому регулярно приходят тренироваться к нам в студию — спасибо, что вы с нами ❤️

🍰 Как питаться и быть в форме

Секрет идеальной фигуры во вкусном питании — без деления еды на полезную и вредную — регулярной активности и тренировках. В карусели делимся аппетитными находками от Нади, а ниже — 3 простыми принципами, которые помогут вам быть в форме и гармонии с собой:

1️⃣ Уважайте чувство насыщения
Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда совершенно точно сыты. Запомните эти ощущения. Можно мысленно измерить свою насыщенность по шкале от 1 до 10, где 1 — чувство сильного голода, а 10 — дискомфорт от переедания. Попробуйте представить, на каком уровне вы чувствуете себя комфортнее всего.

2️⃣ Найдите в приёмах пищи красоту
Одна из самых стройных наций в мире — японцы: лишь 4% из них имеют лишний вес. В Японии принято относиться к еде философски — культура предполагает, что при приёме пищи человек должен получать удовольствие.

3️⃣ Контролируйте эмоции
Не пытайтесь решать эмоциональные проблемы с помощью еды, а старайтесь находить возможности справляться с негативными эмоциями другими способами.

И, конечно же, регулярно тренируйтесь — тренировки снижают уровень стресса и тревоги, ускоряют обменные процессы, снижают уровень холестерина и имеют ряд других приятных бонусов для здоровья. Так что приходите тренироваться к нам в Ostudio 🧘‍♀️

👥 Ostudio в лицах: наши тренеры

Уже ранее представляли вам нашего нового тренера, но еще раз рассказываем тем, кто пропустил. Не так давно к команде наших тренеров-профессионалов присоединился Владимир Дюбин.

Владимир — сертифицированный тренер международной школы «Balanbed body USA», направление «Пилатес мат, пилатес реформер».

Также Владимир — сертифицированный специалист по нейро-мышечному переобучению (Институт Соматики Томаса Ханна); специализируется на пилатесе на мате и реформере, функциональном реформере, МФР, технике расслабления.

На занятиях Владимир особое внимание уделяет технике выполнения упражнений, оттачивая её до совершенства.

Записаться на тренировку к Владимиру можно по ссылке в шапке профиля ❤️

Приходите!

Тренируйтесь с любимыми ❤️

Завтра отмечается День семьи, любви и верности — в честь праздника дарим 8% скидку на все сплит- и групповые тренировки 8 июля. Берите свою вторую половинку и приходите тренироваться вместе в Ostudio!

Всем любви ❤️

🤔 А вы знали, что…

Занятия пилатесом сжигают калории весь день! Да, не только во время выполнения упражнений. Дело в том, что пилатес достаточно сильно разгоняет обмен веществ, что для поддержания фигуры иногда становится достаточно просто жить и не забывать про тренировки 🙃

Когда тренироваться вместе — кайф ❤️

Недавно к нам в студию на пилатес заглядывали потрясающие Лиза и Марк . Владимир, тренер Ostudio, рассказал об основах пилатеса и поставил ребятам технику — делимся кадрами с тренировки в карусели! Она прошла насыщенно и эффективно — ждём ребят снова в студии ❤️

И зовём вас — берите свою вторую половинку и приходите на парную тренировку!

3 полезных свойства йоги на свежем воздухе

1️⃣ Мышцы работают больше
Если вы занимаетесь йогой на природе, нестабильная поверхность может усилить эффект асан. Ведь на земле труднее удержать баланс, принимая новую асану, чем на специальном резиновом покрытии в зале. Тело будет вынуждено включить в работу больше групп мышц, а мозг – усилить концентрацию на выполнение упражнения

2️⃣ Организм оздоравливается и насыщается кислородом
У занятий йогой на природе есть огромный плюс – это дыхательные практики. В залах мы находимся в замкнутом пространстве, где воздух циркулирует хуже. На природе всё происходит иначе: организм обогащается кислородом, клеточный обмен ускоряется, наши тело и органы начинают работать лучше.

3️⃣ Происходит эмоциональная разрядка
Если вы устали от рутины, хотите чувствовать себя бодрее по утрам — полчаса йоги на свежем воздухе помогут вам сконцентрироваться, выдохнуть и настроиться на день.

Приходите на йогу на свежем воздухе к нам в Ostudio ❤️

Залог идеальной фигуры Нади — регулярные тренировки ❤️

А как часто тренируетесь вы?