ilya_bessmertnykh

Рецепт лодочек из лаваша 🫓 с куриным филе и помидором под сыром 🧀

Это нереально вкусно, быстро и ничего лишнего 👍
Не забудь сохранить и оставить комментарий. Спасибо ❤️

Ингредиенты:
1. Лаваш 🫓
2. Куриное филе 🐔
3. Сыр 🧀
4. Яйцо 🥚
5. Соль, специи
6. Белый йогурт 🍦
7. Перец 🫑 болгарский (по желанию)
8. Зубочистки

Готовим:
1. Из лаваша формируем лодочки 🚣‍♀️. Заворачиваем края 👉 скрепляем места начала лаваша зубочистками 👉 готово ✅
2. На филе сверху делаем надрезы, солим и перчим, а затем в надрезы добавляем помидор 🍅 и перец 🌶
3. Укладываем в лаваш 🫓
4. Трём сыр и смешиваем с белым йогуртом
5. Выкладываем наш сосуд из йогурта и сыра сверху филе и во внутрь (по краям, где свободно) в лаваш
6. Забиваем яйцо и перемешиваем его, чтобы желток и белок были однородной массой
7. Смазываем нашу лодочку (везде) и филе
8. Отправляем в духовку 180-200’ на 30-40 минут. Но❗️тут будет зависеть от толщины филе курицы. Поэтому ориентируетесь на готовность сами.

Я в духовке включал только низ и верх не засох.
Так же сильно толстое филе сделать потоньше. А то плохо пропекается.
#пп #ппрецепт #рецепт #вкуснаяеда #тренер #фитнес

Все ты можешь✊

Да, именно ты.

Знаешь сколько у меня было подопечных, которые говорили:

«Мне похудеть нереально. Генетика. Все в семье полные»

«У меня дети, работа - не до ПП и тренировок»

«Это сложно и заморочек много»

А после того как стартанули и сделали первый результат, без особых напрягов, не смотря на все жизненные проблемы и кучу дел, то поверили в себя и знают, что все возможно и достижимо.

Главное начать❗️

Этот шаг самый трудный.
И лучше делать это в команде таких же как ты ☝️

Листай карусель 👉
Это участники прошлого марафона, которые поверили в себя и решили НАЧАТЬ 🚀

У тебя тоже есть шанс. Главное решиться.

Новый поток марафона стартует уже 28 ноября.

Если ты с нами - пиши в комментариях «Хочу» и я тебя отвечу на все вопросы и отправлю приглашение 👇
#марафон #фитнес #пп #тренер #похудение

Марафон 🏁

Каким он будет?

Многих интересует это 🧐

Ведь у каждого своя мотивация и интерес.

Для одних важна работа в команде единомышленников (таких же участников как они), кому-то соревновательный дух и в конце подарки 🎁

Для кого-то важен результат и он готов все выполнять по плану, а кому-то контроль и поддержка тренера.

Часть людей хочет достичь результата без особых напрягов, тренируясь дома по 20-30 минут и питаясь вкусно, а кто-то пашет в зале и хочет больше узнать о фитнесе и ПП.

В нашем марафоне все это будет ❗️

1. Тренировки. Будут как для дома 🏠 так и для зала 🏋️‍♂️. Все в видео формате, где я выполняю вместе с вами и все комментирую. Формат очень удобный и прошлые потоки его оценили.
2. Питание. Каждый найдёт для себя подходящий вариант. У нас не один план, а несколько на выбор. Для тех кто считает калории и не любит этого делать. Рецепты простые, но очень вкусные, так что готовка 🧑‍🍳 отнимать времени много не будет.
3. Много полезных материалов и информации. Будем не только выполнять план, но ещё и многое изучать 🔬 Курс от косметолога, курс о ПП от меня, много полезных статей и материалов. Вообщем знаний будет много и в легкой, понятной форме.
4. Все материалы я сделал максимально качественно и понятно. Как снять замеры - я рассказываю в видео уроке, как пользоваться планом питания - рассказываю в видео и т.д. Ещё не было участника, который бы меня не понял 😉
5. Если участник хоть чуть-чуть 🤏 активный, то обещаю, что результат будет. Как? Это уже моя задача☝️
6. Легкие зарядки вместе со мной по утрам, в дни отдыха комплексы по растяжке, обсуждения в чате проблем/вопросов где я отвечаю лично - все это будет мотивировать продолжать и идти к цели 🎯

Вообщем всего не расскажешь, да и не надо.
Поэтому мы решили сделать 3 дня марафона бесплатными 💰, чтобы каждый мог попробовать и посмотреть как все проходит.

Я уверен в том, что сделал. И знаю, что это работает.
Поэтому смело выхожу к вам с марафоном, который мы назвали «Новая Я»

Хочешь к нам на первые 3 дня?
Пиши в комментариях «Хочу» и я отправлю тебе ссылку на наш чат 💬
Старт уже 8 ноября
#фитнес #спорт #пп #марафон

Happy birthday 🥳

День рождения это возможность посмотреть назад и подвести итоги ✍️

Хочу сказать…

1. Спасибо, что вы есть. Моя семья

2. Спасибо мир, что могу развиваться и заниматься любимым делом в наше не простое время.

3. Спасибо , что могу делится знаниями, опытом, мотивировать и помогать другим.

Все у нас ещё впереди 🏁
#др #деньрождение

Ты не сможешь❓
(Добавлю тут не много результатов с фото до/после с теми кому мы помогали)

Они тоже так думали 👆, но получилось.

И у каждой дети, работа, готовка, муж, дела…

Это гораздо проще, чем ты думаешь.
Главное:
1. Настрой
2. Четкий план (что есть и что делать)
3. Немного времени (обычно до 1 часа в день на тренировки+готовку)

И ты в форме💃

Бери и делай, если действительно хочешь изменить себя.
Все просто.

Ну а если есть настрой, а что делать не знаешь - давай с нами в марафон 🏁

Старт уже в понедельник 18 октября!
(Пиши хочу в комментариях 👇 и я отвечу тебе)
#допосле #фитнес #пп #спорт #марафон

Марафон 🏁

Ну что, давно мы его не проводили.
Думал больше и не будем, но…

Есть у людей потребность в этом.

А в чем?
В работе с тренером.

Ведь многим это необходимо.

Грамотно составленный план питания и тренировок, мотивация, знания и поддержка в трудную минуту ☝️

Все круто, можно же пойти в зал и тренироваться с тренером.
Да, можно👍

Но не все могут себе это позволить 🙃

Работа с тренером - это довольно таки затратно 💰
Особенно с квалифицированным специалистом.

Чем круче тренер - тем лучше результат (чем умнее он и т.д.) и дороже тренировки.
Это я знаю точно, ведь цена моего часа не маленькая, а ещё абонемент в зал нужно взять…

И я с такой позицией не согласен.
Почему я не могу помогать людям, которые нуждаются в моей помощи через марафон?

Могу. И я это уже делал. И не раз.

Так и приняли мы с женой решение проводить этот поток.

Хочется давать вам пользу и мотивировать на достижение красивой фигуры, но не все живут в нашем городе и не все могут придти ко мне в зал.

Поэтому старт уже 18 октября (это понедельник и мой др, кстати 🎂)

- Цена участия 1490 рублей (это меньше чем 2 тренировки у меня в зале☺️)
- Работать будем 21 день. 3 недели хорошей, плотной работы над собой.
- Будет все круто, удобно, понятно, с моей обратной связью и т.д.
- Доступен он каждому. Живешь в большом городе или деревне - не важно. Каждый вправе тренироваться с нами и быть в хорошей форме.

Если ты с нами - пиши в комментариях «хочу» и я отправлю тебе все инструкции в личные сообщения.

Если не уверенны - в следущий постах и историях расскажу как все будет проходить и уже там сможешь решить.

И количество мест тоже ограничено 😕
Ведь мы будем уделять максимум внимания каждому участнику.

Даже взял помощника с опытом



Работаем 🚀
#пп #похудение #фитнес #зож