FFGYM

Не существует упражнения, которое само по себе «раскроет плечи, подтянет живот и сделает осанку идеальной».

Но есть упражнения, которые действительно помогают улучшить мобильность, контроль тела и работу мышц 💪

На видео – один из хороших вариантов для работы с плечевым поясом и корпусом.

А чтобы подобрать упражнения именно под ваше тело и задачи, лучше начинать не с случайных упражнений из Reels, а с грамотной оценки и техники.

В этом вам поможет тренер в нашем фитнес-центре🤍

📍пр. Дзержинского, 245
📞+7 (918) 663-80-00

С нами можно связаться через Telegram и мессенджер Max📱

Режим работы:
ПН-ПТ: 07:00-23:00
СБ-ВС: 09:00-22:00

#фитнесцентр #тренировки

Когда дети решили, что тренер сегодня лишний 😂

Тренировка должна утомлять. Но не уничтожать.

После занятия хочется только лечь, поесть и отменить все планы?

Если такое происходит регулярно, а на восстановление уходят дни – возможно, вы перегружаете организм.

🎯 Решение – не тренироваться меньше, а тренироваться точнее.

Тренер подбирает нагрузку под вашу цель, уровень подготовки и текущее состояние. Так вы получаете стимул для прогресса, а не просто сильную усталость.

💪Хотите тренироваться с пользой для результата?

Персональные тренировки с тренером помогут выстроить нагрузку именно под вас – без работы на износ.

📍пр. Дзержинского, 245
📞+7 (918) 663-80-00

С нами можно связаться через Telegram и мессенджер Max📱

Режим работы:
ПН-ПТ: 07:00-23:00
СБ-ВС: 09:00-22:00

#фитнесцентр #тренировки

Плечи постоянно подняты, поясница забирает нагрузку на себя, шея напряжена даже после сна. И кажется, что телу просто «нужно расслабиться».

Но иногда ему нужно не расслабление, а правильная работа.

На пилатесе вы учитесь включать мышцы, которые в обычной жизни почти не замечаете: стабилизаторы, глубокий пресс, мышцы спины. Движения становятся точнее, осанка – собраннее, а тело перестаёт компенсировать там, где не должно.

Это не тренировка «на износ». Здесь сложность в другом – почувствовать, что именно сейчас работает🔥

И именно поэтому после пилатеса тело ощущается иначе: не разбитым, а собранным.

Пилатес в фитнес-центре – для тех, кто хочет не просто двигаться больше, а научиться двигаться качественнее.

📍пр. Дзержинского, 245
📞+7 (918) 663-80-00

С нами можно связаться через Telegram и мессенджер Max📱

Режим работы:
ПН-ПТ: 07:00-23:00
СБ-ВС: 09:00-22:00

#фитнесцентр #тренировки

Одно упражнение – сразу несколько мышечных групп🔥

Не всегда нужно делать десятки упражнений, чтобы разнообразить тренировку. Это движение помогает одновременно включить в работу корпус, бёдра, ягодицы и руки.

Выполняйте 10–12 повторений, контролируя каждое движение и не забывая о технике.

Такое упражнение отлично подойдёт как элемент основной тренировки, особенно когда хочется добавить больше функциональной нагрузки.

✅Сохраняйте, чтобы попробовать на следующей тренировке!