hotyoganvkz

Часто Кегель - это про локальную работу и перенапряжение 😖

Сюда же отнесем:

❗️тренировку на унитазе с задержанием естественного процесса,

❗️всевозможные грузики и шарики,

❗️закачивание пресса.

Нужно восстанавливать естественную функцию тазового дна, подключая дыхание и движение всего тела без активного и контролируемого сокращения мышц.

🚶‍♀️‍➡️Приходи на пробное занятие к Люсе - посмотреть расписание можно в профиле, а записаться - в Директ или по ссылке в шапке профиля.

Занятия, которые бодрят лучше кофе. Проверьте! ☕

А лучше приходи в нашу студию на полноценную тренировку и получай результаты и хорошее самочувствие уже через пару недель 👍🏼

Знакомо ощущение, когда после практики тяжесть в шее и плечах? Часто это говорит не о проработке мышц, а о зажимах и ошибках в отстройке.

Главный секрет: когда вы тянетесь, шея должна оставаться продолжением прямой линии позвоночника, а лицо и челюсть — расслабленными. Напряжение в шее = риск травм и дискомфорт.

В этом видео показываю, как:
🔹 Избегать пережатия в шейном отделе в популярных асанах.
🔹 Контролировать положение шеи (взгляд, наклон головы).
🔹 Расслаблять лицо и челюсть, чтобы снять напряжение с шеи.

Сохраните себе, чтобы не забыть! И делитесь в комментариях — бывает ли у вас такое?

#йогабезтравм #растяжкадома #здороваяшея #йогадляначинающих #стретчинг #зажимы #йогасовниманием #здоровьешеи #обучениейоге #новокузнецк

Отправьте это видео своему мужчине 😊

К нам ходят ВСЕ: и женщины, и мужчины, и даже дети, потому что забота о теле не имеет пола или возраста. А благодаря различным направлениям в нашей студии, каждый находит свое.

Узнать расписание можно в закрепленном посте, а за подробной информацией о занятиях ждем вас в Директ 💌

Расписание занятий всегда можно посмотреть в 📌 закрепленном посте.

Запишись на пробное занятие уже сейчас по ссылке в шапке профиля 💛

В такие моменты всегда вспоминайте, какой путь был уже пройден! 💪 И какой будет дальше результат, если не бросить тот прогресс, что есть сейчас! 🔥

А мы будем всегда с вами рядом - помогать и поддерживать! 🫶

Первая в Новокузнецке студия йоги с горячим залом 🧘‍♀️🔥

И самое важное: у нас есть душевые и полотенца - для вашего комфорта после тренировок.

Узнать подробности и записаться на пробное занятие можно по ссылкам в шапке профиля 😊