trainer_natalie

Три способа начать двигаться, если у вас сидячая работа/учёба:

💪Каждые 20-30 минут меняйте позу. Можно просто встать со стула. Можно потянуться, как после сна. Можно пару раз наклониться в сторону. Можно всё что угодно. Выдумывайте. Импровизируйте 😊

💪В перерывах ходите. Куда хотите. По коридору. По лестнице. По кабинету. Главное - не сидите на месте.

💪Организуйте с коллегами производственную гимнастику 😉 Порой людям нужен только вдохновитель, и их уже не остановить. Станьте таким вдохновителем. Вдохните движение в ваш коллектив 🤗

Как вам идеи? На мой взгляд, вполне осуществимы 😊

Ничего не бойся. Просто иди и исполняй свои мечты. Ладно, бойся 😃Но исполняй 😉

Вчера кайфовала от того, что, спустя миллион лет, музыка снова стала неотъемлемой частью моей жизни. Последние два года она робко стучалась в мою дверь, а в последние несколько месяцев она настежь открыла её и сказала: «Признайся, ты всегда знала, что не сможешь без меня жить».
И я сдалась и призналась 🙈
Вчера была в роли бэк-вокалистки в блюзовой песне и в роли клавишницы в кавере на «Aerosmith».

shulzhenko.7 ❤️
❤️
❤️

Так много хочется написать, но длинные посты мало читают. Поэтому оставлю идеи для следующих 🙂
А сейчас просто счастливая я 🙂

Сегодня новое стихотворение

Почти не молюсь, хотя обещала.
Превращаюсь в молекулу этого мира.
Хожу с отшибленной памятью, как полагается.
Теряю тебя, себя, смысл жизни.

Огляделась вокруг: а всюду уж осень.
Помутневшие лица, помертвевшие листья.
Помолиться бы слёзно, спросить: ты как там?
Распадаюсь на атомы и исчезаю.

Почти не молюсь, не чувствую слово.
Не чувствую небо, не чувствую вечность.
Но пальцы мои отчаянно помнят
Шершавость и колкость твоих нежных рук.

Отчаянно помнят. Какая надежда!
Какая надёжность конечного тела.
Листва облетела, я почти онемела,
Я почти превратилась в ноль.

Почти не молюсь. Обыденность действий,
Псевдонормальность каких-то смыслов.
А ты пролетаешь над крышей, над солнцем,
Над глупым и гнусным моим молчанием.

А ты пролетаешь. Гнездо кукушки
Уныло и пусто. Как лес ноябрьский.
Ну как ты там? Слышишь мою надежду?
Пожалуйста, просто услышь.

Осень, 2022.

#современнаяпоэзия #современныйпоэт #пишустихи #поэт21века #стихи21века #современныестихи #современнаялитература

Результат - магическое слово. Ради него мы и делаем всё, что делаем.

Знаете, что злит? Когда говорят, что для его достижения необходимо освоить искусство маленьких шагов. А знаете, что злит ещё больше? Когда понимаешь, что это правда.

И вот ты встаёшь на путь постижения этого искусства. Один шаг вперёд, три - назад. Потом ещё и ещё. В какой-то момент психуешь: не смогу, не буду, проживу и без всего этого! Но… червь под названием «мечта», «цель», «шило в одном месте» грызёт, и ты опять начинаешь плестись по этому пути. Как долго? Годы! Поверить трудно: ГОДЫ!!! Всю жизнь!

И вот в какой-то момент появляется он: маааленький результат. Потом побольше. И ещё больше.
Ты продолжаешь идти по своему пути. Так же падаешь. Так же шаг вперёд, три назад. Так же психуешь. Но… теперь ты точно знаешь: надо просто продолжать идти.

И вот однажды сам путь начинает становиться чем-то, что даёт тебе силы, чем-то прекрасным. Да, всегда трудным. Но обязательно прекрасным.

Сегодня я особенно ярко почувствовала на себе, как работает искусство маленьких шагов. Оглядываясь назад, я вижу, сколько раз я психовала, хотела всё бросить, считала себя бездарем 🙈Но после каждого кризиса я брала себя за шкирку и ставила на путь, который продолжал манить меня. Это и есть счастье. Это и есть жизнь 💛

Вчера моя подруга родила сына и назвала его Тихомир. А я родила стихотворение и назвала его так же.

Тихо, мир! - сказал Тихомир
И спрятал лицо в ладони.
Такой взрослый, а плачешь,
А знаешь ли, мальчик
С рождения должен быть стойким.
Осколки, одни осколки
В глазах, под ногами, в сердце.
Не отвертеться
От участи
Разорванным быть на части.

Тихо, мир. Помилуй своих детей.
Тихомир ждёт новостей,
Прячет лицо в ладони.
Говорят, существует мир,
Написанный на иконе.
Не пойти ли его искать?
Сквозь время и сквозь пространство?
Кому под силу такие мытарства?
Тихо, мир. Тихо, мир.

Тихомир начинает молитву.
Небо смотрит глазами убитых.
Слезу проливает.
Тихомир собирает
Вещи в далёкий путь.
Тихо, мир. Пожалуйста, будь.
Из осколков восстань, как феникс.
Тихомир сквозь пространство и время
Идёт в свой далёкий путь.
Пожалуйста, будь.

27 октября, 2022

Где я провожу занятия?

Очные (групповые и индивидуальные):
🦋Единоборства и фитнес (ул. Нартова, 2 и ул. Родионова ТЦ «Ганза»)
🦋More (ул. Варварская, 40)
🦋Dance life (ул. Воровского,3)
🦋 Level up (Новая Кузнечиха, ул. Романтиков, 19)

Онлайн групповые:
💙Онлайн-клуб «Культура движения»
(Тренировки в прямом эфире и в записи)

Онлайн индивидуальные:
🦋В любом мессенджере

Подробности в л/с 💙🦋

Пусть именно это фото, где я для самой себя в максимально непривычной роли, будет здесь в мой день рождения.
Пусть оно будет символом того, что мы можем быть теми, кем захотим. Мы можем менять свою жизнь так, захотим. Мы можем открывать в себе такие грани, которые казались фантастикой.
В свой день рождения желаю миру мира, а себе желаю смелости, мудрости, силы и любви.
За этот год я стала взрослее внутренне и одновременно позволила себе быть простой и свободной, как в детстве.
Хочу сказать СПАСИБО всем, кто является частью моей жизни. Я не перестаю удивляться, насколько вы прекрасные люди. И неважно, как часто мы общаемся и на каком расстоянии друг от друга находимся 💙

Начну сегодня день с творчества)

Неоконченный смех - это как неоконченная пьеса для механического пианино.
Только гораздо страшнее.
Как Михалков, не тот, молодой, талантливый,
А старый, сбрендевший,
Гоняющий бесов в ночной пустоте.
Неоконченный смех - это очень страшно.
Детский, взрослый,
Смущённый, звонкий.
Прерванная радость.
Прерванная беременность.
Прерванная жизнь.
Неоконченный смех - это мир,
Вздрогнувший от неожиданного хлопка.
Жизнь так коротка.
Короче спрятанного в ладонь смешка.
Хрупче крепости из песка.
Так ценна, так единственна,
Так наполнена смехом.
Не страхом, нет.
Светом.
Неоконченным,
Нескончаемым,
Словно вечное лето.

Октябрь, 2022.