Йога 365

365 асан. Практика каждый день. Драйв. Единая методика. 30 лет опыта. Это Система Йоги 365.

Меня зовут Игорь Долбышев. Я преподаю хатха-йогу 30 лет, написал учебник «Йога 365», основал Школу. Мои ученики становятся инструкторами, открывают центры, ведут классы в России и за рубежом.

В основе методики был один вопрос: как построить практику, чтобы тело развивалось гармонично, без скуки и травм? Так родилась система «Йога 365:

Динамика и драйв
Быстрая смена асан в начале — это разогрев, а не гонка. Тело разогревается, мозг успокаивается. Потом те же асаны возвращаются в статике — глубже и осознаннее.

От простого к сложному
Каждая практика — лестница. Никаких подводящих упражнений, только асаны: от доступных к сложным. Естественно и без травм.

Комплексный подход
За одно занятие прорабатываем всё тело: аэробная работа, сила, растяжение и расслабление. Чёткая структура: разогрев → основная часть → отдых.

365 асан
Много асан, чтобы не застревать. Тело не привыкает, мозг не скучает. Каждая практика — новая, вы растёте.

Интуиция тела
Никакой заумной анатомии, никаких 20-минутных удержаний до варикоза. Учу чувствовать, какая мышца работает, а какая расслабляется. Концентрация освобождает ум. Тело запоминает

О том, почему мы не используем подводящие упражнения, а работаем только с асанами, то есть занимаемся именно йогой, а не фитнесом

Как это было в прошлом году. Михаил Галаев, основатель центра йоги Прана, заглянул на праздник, поздравить выпускников курса инструкторов йоги 365

🧘🏻Помню на одном из ретритов дело было. Вечерняя практика, отрабатываем стойку на голове - ширшасану. Подходит девушка, инструктор с неплохим стажем. Говорит: «Игорь, я ширшасану боюсь делать, никогда нормально в ней не стояла, боюсь шею сломать». Я смотрю на ее попытки, вижу, что всё дело в предплечьях, локти разъехались, вес ушел на голову и шею.
✅Отстроил, подстраховал, она подняла ноги и легко вышла в красивую ширшасану. Без страха, уверенно. Первый раз в жизни. Улыбается и плачет! Говорит: «Я думала, мне не дано». А всего-то надо было правильно предплечья поставить.😊

🧘🏻‍♀️Второй случай тоже. Девушка-практик мечтала об аштавакрасане. Говорит «у меня ручки слабые, наверное».
Она честно отжималась и руки были вполне себе сильные.
Я показал: руки в этой асане должны работать и не как прямые палки, а как рычаги. Я поддержал, помог согнуть локти, поймать баланс и вот она аштавакрасана! На другую сторону она вышла сама. «Ой, я, оказывается, это могу!!!»😁

✅Вот что случается, когда ты попадаешь туда, где тебя видят, чувствуют и знают, как помочь. И вдруг получаются асаны, которые не давались годами на тех занятиях, где только показывают свои асаны, но не умеют научить других.

🕉️На ретрите 5–7 и�

Устали от йоги, где нет прогресса? 😤
За 3 дня в Подмосковном Тучково я вложу в вас то, на что уходят годы.

⚡️ Игорь Долбышев. 5–7 июня.
⚡️ Интересные аджасменты и отстройки.
⚡️ Шпагаты, прогибы, балансы — безопасно.
⚡️ СПА, лес, река и перезагрузка.

Не только отдых. Инвестиция в скиллы.
Ценник приятно удивит (от 22 650₽ с йогой, проживанием и питанием!).

Пиши в личные сообщения или заходи на сайт yoga365ru, где есть вся информация о ретрите, жми на кнопку «записаться» и забирай билет в новое качество практики. 🎫

🧘‍♂️ Йога-ретрит в Подмосковье 5–7 июня 2026: твой профессиональный рывок
Интенсивный практикум Игоря Долбышева для тех, кто хочет:
— освоить сложные асаны (шпагаты, прогибы, балансы)
— научиться безопасным и эффективным правкам и аджасментам
— получить сертификат для портфолио
3 дня полного погружения на берегу Москвы-реки в ретрит-центре «Ласточка»:
✅ Занятия йогой + вечерние блоки с работой парами
✅ Секреты асан: почему не получается и что делать?
✅ СПА-зона с бассейном, баней и хаммамом (90 мин в подарок)
✅ Проживание + завтрак и ужин (шведский стол)
Стоимость от 22 650 ₽ (размещение на выбор: евро-коттедж или главный корпус, 1 или 2 местное)
Бонус: можно с семьей (есть детский центр) и даже с животными 🐾
📍 г. Руза, р.п. Тучково (1ч 10 мин от Москвы)
Забронировать место можно в личных сообщениях или на сайте yoga365ru
Осталось мало мест. Не откладывай свой прогресс 🙏

Даже кот едет на йога-ретрит в Тучково 5 -7 июня! А ты?
Все про ретрит на сайте yoga365ru. Записаться можно в личку