Stamina Swimming Club

Я уже собиралась уйти.

Было утро.

Я стояла по колено в озере и пыталась понять, в какой момент идея «поплавать на рассвете» показалась мне прекрасной.

Вода была ледяной.

Впереди ребята поправляли очки, пристёгивали буйки и спокойно обсуждали маршрут.

— Плывём туда, потом вдоль берега и обратно.

Я посмотрела туда.

Потом на берег.

Там лежало моё полотенце. Сухое. Тёплое. Прекрасное.

— Готова?

— Конечно.

Хотя внутри всё кричало:

«Я ПЕРЕДУМАЛА!»

Мы поплыли.

Первые метров пятьдесят всё было нормально.

А потом я подняла голову.

Берег оказался далеко.

Я посмотрела вниз.

Зря.

В бассейне есть плитка, линия, дно.

А здесь подо мной была только тёмная вода.

А насколько здесь глубоко?

А что там внизу?

А если сведёт ногу?

Сердце застучало быстрее. Дыхание сбилось.

Я остановилась.

Всё. Возвращаюсь.

И тут рядом кто-то спросил:

— Ты куда?

— На берег. Мне страшно.

Он помолчал.

— Мне тоже.

— Тебе?!

— Конечно. Я просто хорошо притворяюсь.

Я рассмеялась.

— Давай только до следующего буйка, — сказал он.

Один гребок.

Второй.

Вдох.

Ещё гребок.

Я перестала думать о глубине. Мне нужно было только доплыть до оранжевого буйка.

И тут я заметила солнце.

Оно поднималось прямо из воды.

Каждый гребок разбивал золотую дорожку на сотни бликов.

Впереди плыли наши.

Кто-то сбился с курса. Кто-то смеялся. Кто-то поправлял очки.

А я вдруг поняла:

я плыву.

И мне хорошо.

Страх не исчез.

Он просто перестал решать за меня.

Когда мы вернулись, руки гудели, ноги дрожали.

Я сняла очки и увидела то самое полотенце.

Час назад я мечтала к нему вернуться.

— Ну что? Больше никогда? — спросили меня.

Логичный ответ был:

— Никогда.

Но я посмотрела на озеро и неожиданно для самой себя спросила:

— А завтра во сколько?

Все засмеялись.

И я тоже.

Наверное, ради этого и стоит хотя бы однажды попробовать открытую воду.

Не ради километров.

Не ради красивой фотографии.

И даже не ради «я смогла».

А ради того момента, когда тебе страшно, хочется назад…

но ты делаешь ещё один гребок.

Потом ещё один.

И понимаешь:

страшно было только потому, что ты ещё не знала, что можешь.

После каждого старта у нашего тренера Alexander Kaluzhskiy есть одна привычка — стакан свекольного сока. Зачем?

Дело в том, что свекла богата природными нитратами. В организме они превращаются в оксид азота — вещество, которое способствует расширению сосудов и улучшению кровотока. После тяжелой нагрузки это может помочь быстрее доставить кислород и питательные вещества к мышцам.

Но есть важный нюанс.

Наиболее убедительные исследования показывают пользу свекольного сока перед физической нагрузкой — именно тогда он способен улучшать спортивную работоспособность. После соревнований его эффект не настолько выражен, однако некоторые исследования свидетельствуют, что он может способствовать восстановлению мышечной функции и уменьшать ощущение мышечной болезненности.

Поэтому для нашего тренера свекольный сок — это не волшебное средство, а часть грамотной стратегии восстановления. Ведь после финиша важны не только добавки, но и:
✔️ восполнение жидкости и электролитов;
✔️ достаточное количество углеводов и белка;
✔️ полноценный сон;
✔️ восстановительные процедуры.

Иногда именно небольшие ежедневные привычки помогают спортсменам быстрее восстановиться и быть готовыми к следующему старту.

А вы пробовали свекольный сок после тренировки или соревнований? Делитесь своим опытом в комментариях! 👇