Спорт-Марафон

Что из лекций нас ждет на грядущей неделе?

Делимся с вами расписанием лекций Клуба Путешественников

Выбирайте интересные темы и регистрируйтесь по ссылке в профиле

Все мероприятия бесплатные🙌🏻

Наш коллега Дмитрий Боев проехал маршрут Тверь-Старица-Шаховская и поделился впечатлениями:

"В этот раз хотелось ехать спокойно и размеренно, поэтому вместо бивуачного мешка и других атрибутов минимализма были взяты палатка, гамак, табуретка и гриль.

После форс-мажора и долгих раздумий маршрутом стала немного модифицированная классика: Тверь — Старица — Шаховская.

Плюсы маршрута:

* много купания (мы купались по 2–3 раза в день, и в жару это было очень кстати. Водоёмы: Тьма, Волга, Шоша, Шерстня);
* красивые, просторные стоянки;
* разнообразие покрытий (спокойный асфальт, берег Волги, хорошие грунтовки);
* сама Старица — там можно погулять и посмотреть достопримечательности, вкусно поесть, переночевать или даже взять экскурсию, если у вас есть время.

За 3 дня получилось проехать 235 километров, половить (но не поймать) рыбу, увидеть новые локации и отдохнуть от городского ритма.

А если говорить о снаряжении, то моими фаворитами в этой поездке стали пончо-полотенце Matador Towel, компактный походный гриль Primus, лёгкая табуретка Naturhike и мембранный анорак Sivera Гвор, так как под дождь мы попадали неоднократно.

Приходите примерять новинки Tenaya на Сайкина 4 или заказывайте на сайте

Тирамису может быть неплохим вариантом перекуса после тяжелой тренировки или забега — по крайней мере, его состав отчасти соответствует современным рекомендациям по спортивному восстановлению. Такой вывод сделали авторы Canadian Running Magazine, разобрав состав классического итальянского десерта.

Сам тирамису никто специально не изучал, поэтому говорить о его доказанной эффективности нельзя. Однако отдельные исследования показывают, что сочетание углеводов, белка и кофеина после интенсивной нагрузки может способствовать более быстрому восполнению запасов гликогена и восстановлению мышц. Именно эти компоненты есть в классическом тирамису: савоярди содержат углеводы, маскарпоне и яйца — белок, а эспрессо и какао — небольшое количество кофеина.

При этом стоит учитывать, что кофеина в порции тирамису значительно меньше, чем в исследованиях, где наблюдали наиболее выраженный эффект.

Тем не менее идею уже превратили в беговой праздник. 11 октября в итальянском Тревизо, который считается родиной тирамису, пройдет забег The Tiramisù Run. После финиша участников ждет безлимитное угощение десертом.

А как вы считаете: тирамису после забега — отличная награда за финиш или все-таки восстановление лучше доверить более традиционной спортивной еде?

Иногда одна мелочь может определить успех путешествия. Собрали подборку аксессуаров, которые добавят комфорта в дороге:

🟢 Очки WhiteLab Aero
🟣 Кейс с солнцезащитным стиком Extreme Nomad Face Bunker (SPF50+)
Бальзам для губ Librederm Аевит Освежающий Кокос
🟢Бальзам-плитка Tsambik Апельсин 30 г
🟣Карабины Nite Ize S-Biner Aluminum #3, Nite Ize S-Biner #3
🔵Мультитул Roxon Mini M3
🟢Аптечка Tatonka First Aid XS
🟣Пауэрбанк Nitecore NB Plus
🔵Сандалии Crocs Classic Clog
🟢Панама Buff Booney Hat
🟣 Бандана Buff Coolnet UV+
🔵Косметичка Osprey Ultralight Zip
🟢 Полотенце PackTowl PT RecPers Body (64×137)
🟣Рюкзак Sea to Summit Ultra-Sil Dry Daypack
🔵Поясная сумка Osprey Transporter
🟢Набор флаконов Matador FlatPak Toiletry Bottle

Это гендиректор японской компании, специализирующейся на пошиве костюмов на заказ.

Он поставил перед собой цель взойти на 100 самых самых известных гор Японии, а также высочайшие вершины мира. Уже поднялся на вершины Фудзи, Килиманджаро и Аконкагуа — и все это в костюме, сшитом его компанией. В экстремальных условиях он дополняет его защитным снаряжением.

Он документирует свои приключения и нередко сразу после восхождения отправляется на деловые встречи. Так он хочет показать, что их костюмы не только достаточно прочные, чтобы выдержать такой поход, но и настолько элегантные и профессиональные, что в них можно сразу после горы прийти на встречу.