Train with soul

AMRAP 20 МИНУТ ( КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ ЗА 20 МИНУТ)

ВЗЯТИЕ ДВУХ ГИРЬ НА ГРУДЬ + ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЯМИ НА ГРУДИ

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ ГИРИ ДЛЯ ВАС
ДЕЛАЕМ ЛЕСТНИЦЫ :

1-1/2-2/3-3/4-4/5-5

ОТДЫХ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ
#гиря #качаемноги #тренировки #тренировкасгирей

Лучшая тренировка с гирей !!! #мотивация #гиря #фитнес #качалка #юмор

Смещаю точку сборки 😎 #лето #тренировки #загараем #бокс #тренировканаулице

КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ

-20 МАХИ ГИРЕЙ
-20 ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
-20 МАХИ ГИРЕЙ
-10 ОТЖИМАНИЯ ЙОГА
-20 МАХИ ГИРЕЙ
-10 ОТЖИМАНИЯ ОТ ГИРИ
-20 МАХИ ГИРЕЙ
-10 Т-ОТЖИМАНИЯ
-20 МАХИ ГИРЕЙ
-10 DEAD STOP ОТЖИМАНИЯ

ОТДЫХ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ

#гиря #отжимания #тренировка #тренировкасгирей

Банки к лету 💪
-10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Отжимания на брусьях
-10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Молотки стоя
Отдых по кайфу 😎
#качаем #брусья #качаемруки #рукибазуки

КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ

ОТ 3 ДО 5 РАУНДОВ:

-5 РЫВОК ГИРИ
-5 ВЗЯТИЯ ГИРИ НА ГРУДЬ
-5 ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ НА ГРУДИ
-5 ЖИМОВ ГИРИ СТОЯ
-5 ВЫПАДОВ НАЗАД С ГИРЕЙ НА ПЛЕЧЕ

ОТДЫХ 90 СЕК , СМЕНА СТОРОНЫ И ПОВТОР, ПОСЛЕ ДВУХ СТОРОН-ЭТО РАУНД.
#гиря #тренировки #тренировкасгирей #запаспрочности

КОМПЛЕКС С ДВУМЯ ГИРЯМИ

AMRAP 20 МИНУТ ( КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ ЗА 20 МИНУТ)

-4 ТЯГА ГОРИЛЛЫ С ГИРЯМИ (2/2)
-3 ВЗЯТИЙ ДВУХ ГИРЬ НА ГРУДЬ
-2 ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЯМИ НА ГРУДИ
-1 ЖИМ ДВУХ ГИРЬ

#тренировки #гири #тренировкасгирей #качаем

КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ

ОТ 3 ДО 5 РАУНДОВ:

-10 ВЗЯТИЙ ГИРИ НА ГРУДЬ
-5 ЖИМОВ ГИРИ СТОЯ
-10 МАХИ ГИРЕЙ ОДНОЙ РУКОЙ
-5 ПРИСЕДАНИЯ С ГИРЕЙ НА ПЛЕЧЕ
-10 РЫВКОВ ГИРИ

СДЕЛАТЬ ВСЕ ОДНОЙ РУКОЙ, ОТДЫХ 60-90 СЕК И ПОВТОРИТЬ ДРУГОЙ РУКОЙ , ПОСЛЕ ДВУХ РУК , ЭТО РАУНД. #гиря #качаемруки #тренировкасгирей #запаспрочности

Всё ещё достоин 💪😅 Мельница с гирей 50 кг #гиря50кг #гирисила #запаспрочности

КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ

ЕМОМ 10 МИНУТ :

1-4/4 РЫВОК ГИРИ
2-5/5 РЫВОК ГИРИ
3-6/6 РЫВОК ГИРИ
4-7/7 РЫВОК ГИРИ
5-8/8 РЫВОК ГИРИ
6-8/8 РЫВОК ГИРИ
7-7/7 РЫВОК ГИРИ
8-6/6 РЫВОК ГИРИ
9-5/5 РЫВОК ГИРИ
10-4/4 РЫВОК ГИРИ #гиря #рывокгири #тренировкасгирей #качаемплечи