HILLS Fitness&Relax

Часто тренировки воспринимаются как временное испытание ради результата, но этот сценарий можно изменить. Секрет долгосрочных перемен прост: нужно влюбиться в процесс так же сильно, как в итоговое отражение в зеркале.

Системный подход основан на восстановлении естественных движений. Сначала мягкая растяжка и разогрев, затем правильная осанка, и только потом силовая работа. Это делает результат видимым и устойчивым.

Индивидуальный тренировочный план под контролем экспертов помогает сделать этот путь максимально точным и безопасным.

Каждый день мы наклоняемся, поворачиваемся, поднимаем предметы и удерживаем равновесие. Функциональные тренировки учат наше тело выполнять эти задачи эффективно и безопасно.

Ключевые преимущества:

▪️Тренировки выявляют асимметрию и скрытые слабости в теле, помогая укрепить проблемные зоны и снизить нагрузку на суставы и позвоночник.
▪️Многовекторные повороты и боковые смещения активно задействуют глубокие мышцы-стабилизаторы.
▪️Необходимость контролировать баланс, технику и дыхание переключает внимание и снимает стресс.

Функциональный фитнес — это база для тех, кто хочет чувствовать абсолютную свободу, легкость и уверенность в каждом движении.

Если вам кажется, что время летит слишком быстро, попробуйте постоять в планке.

19 мая в клубе состоится мастер-класс по аквафитнесу в формате «Аква-драйв» с использованием нового оборудования.

Это сочетание кардионагрузки и силового тренинга в воде, который позволяет проработать все группы мышц без лишней нагрузки на суставы.

Занятие проведет мастер-тренер Тоббо Жинан.

Детали мастер-класса:

🗓️Дата: 19 мая
🕕Время: 19:00 и 19:30
📍Локация: бассейн Hills Sport

Запись открыта на рецепции клуба и в мобильном приложении.

13 июня в Алабино команда Hills во главе с координатором групповых программ Дмитрием Котовым примет участие в «Гонке героев»🔥 Дистанция полна неожиданных испытаний: от канатных переправ до грязевых ям.

❓Зачем это нужно?

👉🏼Чтобы напомнить телу, что оно может больше, чем поднимать гантели.
👉🏼Чтобы переключиться с рутины на настоящее приключение.
👉🏼Чтобы отлично провести время на свежем воздухе в кругу единомышленников.

🔺Команда формируется, количество мест ограничено. Регистрация уже открыта на рецепции клуба.

Присоединяйтесь, даже если никогда раньше не участвовали в подобных мероприятиях.

Мы ценим разнообразие тренировочного процесса, поэтому настольный теннис занимает особое место в нашей сетке активностей.

Это полноценный функциональный тренинг, который развивает молниеносную реакцию, мелкую моторику и способность быстро принимать решения.

Для тех, кто хочет попробовать себя в этом виде спорта или улучшить свои навыки, мы подготовили специальные условия👇🏼

🏓Бесплатная пробная тренировка доступна до 31 мая 2026 года.
🏓При посещении пробного занятия вы получаете скидку 23% до 31 мая включительно .

Это отличный способ отвлечься, разгрузить мысли после рабочего дня и добавить в свой график новые спортивные эмоции💫

Занятия подходят для любого уровня подготовки — от новичков до опытных игроков.

Ариника занимается в Hills уже два года. За это время она не только улучшила физическую форму, но и изменила внутреннее состояние.

«С тренером Ксенией тренировки проходят легко, но я впервые увидела настоящий прогресс, когда взяла более тяжёлые веса. Например, недавно я сделала ягодичный мост с весом 100 кг, что стало для меня настоящим достижением. За два года я стала дисциплинированнее, выросли мышечные показатели, и я чувствую себя гораздо лучше».

Такие истории напоминают, что за каждым рекордом стоит стремление к изменениям, системный подход и поддержка опытного тренера👍🏼

Функциональный тренинг имитирует повседневные движения. Присесть, наклониться, повернуться, поднять — каждый день мы делаем это десятки раз.
Как это помогает:

👉🏼Вы лучше понимаете свои слабые зоны и учитесь укреплять их без вреда для суставов.
👉🏼В жизни мы редко двигаемся только вверх-вниз. Функциональные сессии включают повороты и боковые движения, активируя мышцы-стабилизаторы, которые обычно не задействованы.
👉🏼Каждое упражнение требует сосредоточенности и синхронизации работы мышц, что помогает отвлечься после рабочего дня.
👉🏼 Регулярные тренировки улучшают когнитивные функции и способствует росту новых клеток мозга, особенно в гиппокампе, отвечающем за память.

Это направление давно стало основой для тех, кто хочет двигаться легко и уверенно в любой ситуации.

Почувствовать эффект функционального фитнеса можно на групповых сессиях. Актуальное расписание доступно в нашем приложении.

Виолетта Ускова — сертифицированный тренер по раннему плаванию, тренировкам на плотах и аквааэробике.

Участие в международных соревнованиях Ironman позволяет ей внедрять принципы большого спорта в ежедневные занятия, помогая членам клуба достичь новых высот в управлении своим телом.

Направления Aquaflat, аквааэробика и специализированные водные сессии, которые ведет Виолетта, решают следующие задачи: ✅Интенсивное жиросжигание и лимфодренаж
✅Глубокая проработка мышц кора
✅Развитие сердечно-сосудистой системы

Актуальное расписание программ и подробную информацию о форматах занятий можно найти в мобильном приложении или у администратора нашего клуба.