Up2yoga

• Как часто мы принимаем свои мысли за реальность?

Наш ум не просто воспринимает происходящее — он постоянно его интерпретирует. Опираясь на прошлый опыт, он достраивает недостающие детали, предугадывает развитие событий и пытается найти смысл в том, чего ещё не знает.

Поэтому мы можем переживать разговор, которого ещё не было, бояться отказа, которого ещё не получили, или радоваться событию, которое только должно произойти.

Более двух тысяч лет назад Эпиктет писал: «Людей тревожат не сами события, а их представления об этих событиях.»

Мы не всегда замечаем момент, когда предположение становится убеждением, а внутренний диалог начинает восприниматься как факт.

Именно поэтому медитативные практики уделяют столько внимания наблюдению за умом. Не для того, чтобы остановить мысль, а чтобы научиться отличать происходящее от собственной интерпретации.

Свобода начинается в тот момент, когда мысль перестаёт быть истиной и становится объектом наблюдения 🤍

• Open Hours — часы свободного посещения студии.

Самостоятельная практика всегда была важной частью йоги. Она помогает лучше чувствовать тело, дыхание и сохранять внимание без помощи преподавателя.

Open Hours — время, когда пространство студии открыто вне расписания занятий.

Можно прийти для самостоятельной практики, медитации или растяжки. Почитать книгу из библиотеки, поработать, выпить чай или кофе, отдохнуть между встречами или просто побыть в тишине.

В вашем распоряжении залы для практики, всё необходимое оборудование, душевые, раздевалки, библиотека и Wi-Fi.

Подробности и запись — у администратора 🤍

• Почему в йоге используют благовония?

Благовония сопровождают практику йоги тысячи лет. Их зажигали перед медитацией и молитвой как знак начала практики — перехода от внешнего мира к внутреннему.

Традиционные благовония изготавливают из натуральных компонентов: древесной пудры, ароматических смол, трав, цветов, специй и эфирных масел.

Одним из самых ценных считается сандал. В индуистской традиции сандал считается священным деревом. Сандал веками использовали в храмах, аюрведе и духовных практиках. Его древесина сохраняет аромат десятилетиями, а само дерево растёт несколько десятков лет, поэтому натуральный сандал всегда особенно ценился.

Обоняние тесно связано с памятью и эмоциями. Поэтому один и тот же аромат со временем становится устойчивой ассоциацией с определённым состоянием.

Если регулярно практиковать с одним и тем же ароматом, он начинает ассоциироваться со спокойствием, концентрацией и осознанностью. Со временем достаточно почувствовать знакомый аромат, чтобы внимание естественным образом вернулось к этому состоянию.

В йоге важны не только асаны. Всё, что окружает практику, постепенно становится её частью. Благовония — одна из тех деталей, которые помогают сохранить связь с практикой и за пределами коврика 🤍

Небольшое обновление в нашей студии 🤍

Теперь к смузи и свежевыжатым сокам можно добавить функциональные ингредиенты, подобрав напиток под потребности своего организма.

Пусть забота о себе продолжается и после практики.

Тензин Гьяцо — XIV Далай-лама, духовный лидер тибетского буддизма. Число четырнадцать указывает на место в линии Далай-лам, существующей с XVI века.

Согласно тибетской традиции, после смерти каждого Далай-ламы начинается поиск младенца, которого признают новым воплощением его предшественника. В возрасте двух лет Тензин Гьяцо был найден и в 1939 году официально признан XIV Далай-ламой.

Слово dalai происходит из монгольского языка и означает «океан», а лама — тибетское слово, обозначающее духовного учителя. Поэтому титул «Далай-лама» традиционно понимают как «Океан мудрости».

Более семидесяти лет Тензин Гьяцо посвящает свои книги и выступления природе человеческого ума, состраданию, внутреннему покою и счастью. Его работы переведены на десятки языков и помогают миллионам людей по-новому взглянуть на себя, свои мысли и отношения с окружающими.

Собрали несколько цитат, которые, на наш взгляд, наиболее точно отражают его взгляды 🤍🏔️📿

Маргарита Майорова — преподаватель хатха-йоги в нашей студии 🤍

В основе подхода Маргариты — понимание йоги как пространства, в котором исследование возможностей тела постепенно приводит к ясности ума. Практика становится способом развивать более адаптивное мышление, внимательное отношение к себе и миру вокруг.

На занятиях особое внимание уделяется гармоничной последовательности, точной отстройке асан, дыханию и внутренней концентрации. Такой подход помогает качественно работать с телом, сохраняя бережность и внимание к каждому движению.

Доступны групповые и персональные занятия 🧘🏼♡

Расписание групповых практик на неделю с 29 июня по 5 июля ✨Будем рады видеть вас в Up2Yoga☀️

• Почему свет невозможен без тени? ☯︎

Инь и Ян — древний символ китайской философии, выражающий идею о том, что противоположности не разделяют мир, а образуют единое целое.

Он напоминает, что ни одно явление нельзя рассматривать отдельно от того, через что оно проявляется.

Многие явления становятся различимыми только через свою противоположность. Свет — через тень. Тишина — через звук. Вдох — через выдох. Движение — через покой.

Каждое из них становится условием существования другого. Одно позволяет увидеть и понять другое.

В практике йоги этот принцип ощущается особенно ясно. Каждая асана одновременно требует вытяжения и устойчивости, напряжения и расслабления. Чем глубже одно качество, тем полнее проявляется другое.

Баланс рождается там, где противоположности перестают существовать по отдельности и становятся частью одного целого. Тогда становится видна их взаимосвязь ✦