02/11/2021
Как тренировки делают вас счастливее? 😊
Во время тренировки мозг запускает привычную систему поощрений ♾
Это тот случай, когда можно просто довериться ему и получать удовольствие вместе с пользой!
🔺Занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья (эндорфинов)
Парадокс, но порою, нам чтобы испытать состояние радости, сначала нужно пережить стресс. Когда вы нагружаете тело тяжелыми физическими упражнениями, организм испытывает стресс.
Дабы компенсировать боль, мозг в подобной ситуации делает выброс эндорфинов. Именно поэтому мы часто испытываем состояние счастья после качественно отработанной тренировки.
🔺Выработка серотонина
Одна из функций серотонина — регулировать мышечную активность. Мозг посылает импульсы двигательным нейронам, и они отправляют сигналы клеткам мышечной ткани. Когда мышцы сокращаются, вырабатывается серотонин.
Серотонин мы ощущаем как чувство значимости, комфорт, спокойную радость. Он приносит чувство удовлетворения, когда мы делаем то, в чем превосходим других.
Серотонин поощряет радостью тех, кто занимается регулярно. После долгого перерыва стимуляция снижается (возвращаться к тренировкам после длительного перерыва всегда трудно), но если сделать над собой усилия, позитивный настрой вернется!
С низким уровнем серотонина связывают депрессию, поэтому спорт — прекрасная от неё профилактика.
🔺 Ощущение приятного предвкушения в начале тренировки — это дофамин.
Он подкрепляет радостью важные для “выживания” действия — поощряет физическую активность ощущением “я молодец!”
Когда уровень дофамина снижен, нас тянет к легким способам его восстановить, например, съесть что-нибудь углеводное или проверить, не написал ли кто в соцсетях…
Регулярные тренировки поддерживают уровень дофамина в норме, за счёт чего нам проще избавиться от вредных привычек вроде переедания и “залипания” в телефоне/перед телевизором.
Занимайтесь спортом и будьте счастливы!🧡
